Hogyan válasszunk ki egy súlyzót

Az izomtömeg nem lehetséges anélkül, hogy az alapvető gyakorlatokat elvégezné - holtfenntartó, zömök és présprés, olyan lövedék, amelyben a bár a megfelelő súlyú palacsintákkal működik. Annak érdekében, hogy élvezhessük a testmozgást és növekedjünk magad fölött, a sáv és a fő elemei megfelelő kiválasztását külön figyelmet kell fordítani.

tartalmát

1. A legjobb rúdgyártók
2. Melyek a bárok? Fő típusok
3. A rúd kiválasztásának fő kritériumai

Top testépítő és testépítő gyártók

A sáv egy lövedék, a gyártó neve és hírneve nem játszik szerepet a képzési folyamatban. Természetesen sokkal világosabb a világhírű gyártók lövedékeivel dolgozni, de a név nem befolyásolja a képzés és a haladás hatékonyságát. A népszerű sávok a következő gyártók:

1. Protrain

2. fórumok

3. Vimpex

4. Eleiko

5. fejedelmi

6. HMS

A működési árnyalatokat és finomságokat a sportolóktól kapott visszajelzések, valamint mindenféle megbeszélés alapján lehet legjobban feltárni. Ezek megtalálhatók az interneten tematikus fórumokon és a testépítéssel foglalkozó közösségi oldalakon.

Melyek a bárok? Fő típusok

Annak ellenére, hogy a sportlövedék megemlítésénél a képzelet csak egy egyenes olimpiai nyakot húz, nem korlátozódik egy dologra. Számos alapvető rúdtípus létezik.

Klasszikus egyenes nyak

Univerzális eszköz minden izomcsoport kidolgozására. Lehetővé teszi, hogy mind az alap gyakorlatokat szabad súlyokkal, mind pedig a helyi izomcsoportokban végzett külön gyakorlatokat végezze el. Ennek a nyaknak a hossza 180 cm, átmérője -25-30 mm. A nyak saját súlya 20 kilogramm, ami azt jelenti, hogy már csak nagyon jó lövedék a bicepsz, tricepsz, váll és trapéz kidolgozásához.

méltóság

• sokoldalúság;

• Az alapvető és elszigetelt gyakorlatok elvégzésének képessége;

• Összeegyeztethetőség minden modern "palacsintával";

hiányosságokat

• A 20 kg-os halott tömeg szükségtelenül nagy lehet a képzetlen kezdők számára;

• A jól ismert gyártók „olimpiai” modelljei drágaek;

W-alakú nyak

A kompakt nyak 120 cm hosszú, amelynek átmérője még mindig ugyanaz a 25-30 milliméter a kényelmes fogás érdekében. A középső része törött formájú és latin W betű. Ezt széles körben használják izolált gyakorlatok és kis izomcsoportok helyi tanulmányozására - bicepsz, tricepsz, vállöv. Kiváló lehetőség a reggeli gyakorlatokra és az otthoni edzésre.

méltóság

• 120 centiméter hosszúság;

• Alkalmas izolált izomcsoportok kezelésére;

• Kényelmes tapadás;

• Kis súly - kezdőknek megfelelő;

hiányosságokat

• Nem hajthat végre alapvető gyakorlatokat;

• Nem alkalmas préspréshez;

EZ-alakú nyak

A W-alakú nyak alternatív változata, amelynek középső részén kifejezett hajlítás van.Ez alkalmassá teszi a bicepsz gyakorlatokra a különböző fogásokkal és szélességével, ami lehetővé teszi, hogy ezt az izomot dolgozzák ki. Hosszúsága 120 centiméter, az átmérő a markolat területén 2,5-3 cm.

méltóság

• 120 centiméter hosszúság;

• Alacsony költség;

• Alkalmas izolált izomcsoportok kezelésére;

• Kényelmes markolat a kéz helyzetétől függetlenül;

• Kis súly - kezdőknek megfelelő;

hiányosságokat

• Nem hajthat végre alapvető gyakorlatokat;

• Nem alkalmas préspréshez;

A rúd kiválasztásának fő kritériumai

Sáv hossza

1. Azok számára, akik egy bicepszet, tricepszet csinálnak, különálló gyakorlatokat választanak ki, válasszon egy kompakt rudat, amelynek hossza nem haladja meg a 120 centimétert;

2. Ha a hátsó izmok edzését hozzáadják a gyakorlatokhoz, és abban az esetben is, ha a súlyzó egy tinédzser számára van kiválasztva, akkor meg kell állítania a választását olyan modelleken, amelyeknek hossza 150 centiméter;

3. Abban az esetben, ha az összes izmot ki kell dolgozni, és nem csak elszigetelt, hanem alapvető gyakorlatokat is elvégezni, akkor az olimpiai nyaknak nincs alternatívája 200 cm hosszúságú;

„Palacsinta”

A palacsinta különleges kerekek, amelyek lehetővé teszik a szükséges súly elérését a rúdon. A lemezek kiválasztásánál figyelembe kell venni saját teljesítménymutatóit, a 2,5–25 kilogramm súlyú palacsinta szinte mindig az optimális készlet, és minden egyes súlyt párosítani kell.

Rögzítők - Zárak

Ezek olyan speciális eszközök, amelyek a lemezek rögzítésére szolgálnak, és megakadályozzák a leesésüket és a mozgás közbeni mozgást. A zárak tervezése lehet rugó vagy mechanikus. Az első formában a palacsintákat egy speciális rugós bilincs rögzíti, a másodikban a forgószerkezet mechanikus zárja.

A "knurling" jelenléte

E név alatt a sportolók speciális hornyolt betéteket jelentenek a nyak és a kezek érintkezési pontjain. Segítségükkel a maximális tapadás biztosítva van a gyakorlat során, és megakadályozza a rúdcsúszást. A hátránya a kukorica kialakulása edzés közben, de ez elkerülhető speciális tréning kesztyű használatával.

A következő cikkekben szakértőink mondják hogyan válasszuk ki a nyereségettitkok fehérje kiválasztásaajánlásokat aminosav kiválasztása sport és funkciók számára fitness és sport súlyzók kiválasztása.

---

Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem a vásárlási útmutató.