Hogyan válasszunk egy elliptikus edzőt?

Az elliptikus tréner egy eszköz a test jó állapotának megőrzésére. A tréning során az összes izomcsoport szerepel a munkában, de nincs hatással az ízületekre, mint futás közben. A hatás azonban csak abban az esetben lesz, ha az edzések az étrenddel párosulnak, és a szimulátor maga is megfelelően van kiválasztva, figyelembe véve az eszközosztály árnyalatait és technikai jellemzőit.

A tartalom

1. Az elliptikus edzők legjobb gyártói
2. Az elliptikus trénerek típusai
3. Az elliptikus tréner kiválasztásának fő kritériumai

Az elliptikus edzők legjobb gyártói

A kiemelkedő gyártók termékeinek előnye, hogy a legjobb biztosíték a teljesítményre és a megadott műszaki jellemzők betartására, és ezért egy vagy több elliptikus tréner megvásárlásakor előnyben kell részesíteni az alábbi modelleket.márkák:

1. Proxima;

2. Test szobrász;

3. Spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

A helyes választás érdekében meg kell vizsgálni a legmegfelelőbb eszközök paramétereit, valamint megismerkedni egy adott modell felhasználóinak visszajelzésével. Megtalálhatja őket speciális fórumokon, valamint társadalmi hálózatokban.

Az elliptikus trénerek típusai

Az ellipszoidon végzett gyakorlatok hasonlóak a síeléshez. A lábak speciális támaszain állva és a kapaszkodó kapaszkodóknál a sportoló felváltva mozog a karjaival és a lábával, beleértve a lábizmokat, de a vállövet, a bicepszet, a tricepszet és a hasi izmokat is. Valójában egy megfelelően kiválasztott ellipszoid helyettesíti a léptetőt, a kerékpárt és a futópadot.

A funkcionális jellemzők szerint az elliptikus trénerek a következő csoportokra oszlanak.

Mechanikus szimulátorok

A legegyszerűbb és olcsóbb eszközök. Itt a lendkerék kemény szíjjal van összekötve a szíjtárcsával. Általában az ilyen eszközök működési módjainak száma jelentősen korlátozott, és további opciók minimalizálhatók.

méltóság

• olcsó;

• A terhelés mértékét mechanikusan végezzük;

• Engedje meg, hogy dolgozzon ki minden izomcsoportot;

• Elég tömör;

hiányosságokat

• A gyakorlat során nem zökkenőmentesen állítható be a tanfolyam;

• Nagy zaj;

Mágneses szimulátorok

A mágnes és a ferromágneses fém lendkerékének kölcsönhatásán alapuló fejlettebb eszközök. A terhelés beállítása úgy történik, hogy a mágnest a lendkerékhez közelítjük, vagy mozgatjuk úgy, hogy az edzés intenzitása zökkenőmentesen, közvetlenül a gyakorlat során állítható. A szimulátoron dolgozó sportoló maximális súlya elérheti a 120-130 kilogrammot. Ezen túlmenően a legtöbb eszköz rendelkezik egy mikrokomputerrel, amely lehetővé teszi 15-20 fokos terhelés beállítását és saját beállítási programokat.

méltóság

• Kompakt eszközök;

• Saját képzési programok létrehozása;

• Legfeljebb 20 különböző terhelési szint;

• A súly sportoló akár 130 fontot is elérhet;

• A terhelés mértékének érzékeny beállítása közvetlenül a gyakorlat során;

hiányosságokat

• Zajos munka;

• Elég magas költségek;

Elektromágneses szimulátorok

A leginkább funkcionális, fejlett és ennek megfelelően drága eszközök. A mágnesek itt is alkalmazkodási mechanizmusként használatosak, de egy mikrokontroller vezérli őket, és lehetővé teszi számukra, hogy a terhelés intenzitását valós időben megváltoztassák, anélkül, hogy a sportolót elzárják a testmozgás folyamatától. Ezeknek a modelleknek a többsége professzionális, és képes ellenállni a 180 kg-ig terjedő sportoló súlyának.

méltóság

• Magas funkcionalitás;

• Különböző érzékelők jelenléte a test állapotának ellenőrzésére;

• A terhelés dinamikus szabályozása;

• Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának beállítását a gyakorlat során;

• Legfeljebb 180 kilogramm súlyt kell tartani;

hiányosságokat

• Magas költségek;

• Nagy méretek és súly;

Aeromágneses szimulátorok

Ezek az eszközök sok tekintetben hasonlítanak az elektromágneseshez, de bizonyos szempontból még funkcionálisabbak. Először is a munkamechanizmusra vonatkozik - mind a hálózatról, mind a beépített generátorról működnek, és a gyakorlat során kapott energiáról dolgoznak. A fűtött mágneseket speciális ventilátorok segítségével hűtik, amelyekből valójában a készülék neve. A terhelés megváltoztatásának számos módja, különböző képzési programok jelenléte a kézi üzemmódban történő változtatás lehetőségével, különböző érzékelők - ezek és sok más funkció jelen vannak itt alapértelmezés szerint.

méltóság

• Magas funkcionalitás;

• Különböző érzékelők jelenléte a test állapotának ellenőrzésére;

• A terhelés dinamikus szabályozása;

• Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának beállítását a gyakorlat során;

• A hálózat és a beépített generátor működésének képessége;

• A súly akár 160-180 fontig tart;

hiányosságokat

• A rendkívül magas költségmodellek, amelyek ára 1500-2000 dollár, gyakori;

Az elliptikus tréner kiválasztásának fő kritériumai

A készülék teljes mérete és súlya

Rendkívül fontos paraméter, különösen azok számára, akik egy kis lakásban tervezik a szimulátor telepítését. Minél funkcionálisabb a szimulátor, annál nagyobb a mérete és súlya. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember kompakt mechanikus modelleket választ egy szokásos városi lakásban való használatra.

Maximális üzemi súly

A paraméter, amely meghatározza a sportoló súlyát, aki gyakorolhat a szimulátoron. Kiválasztásakor a család „legnehezebb” tagjának kell vezetnie, és 20-25 kg-ot kell hozzáadnia a gyártó által bejelentett értékhez a nagyobb biztonság érdekében. Ellenkező esetben a szimulátor vagy a keret végrehajtó csomópontjainak meghibásodása nagyon valószínű.

Lendkerék Elhelyezkedés

Azok a szimulátorok, amelyekben a lendkerék elöl található, egyenes testhelyzetet biztosítanak az edzés során, aminek következtében az edzés ezen a készüléken biztosítja a maximális kalóriaégetést, és ennek következtében meglehetősen gyors fogyás

A hátsó lendkerékkel ellátott eszközök ezzel szemben a legjobban alkalmasak minden izomcsoport szivattyúzására a test természetes helyzete miatt;

Sportsman lépésszáma

Ez nagymértékben függ a sportoló növekedésétől, és a képzés mértéke fontos szerepet játszik.

1. A 35-40 centiméteres lépcsős hosszúságú kompakt modellek a kezdőknek vagy a rövidtávú személyeknek felelnek meg;

2. Az átlagos 45-50 centiméteres lépcsőhosszúságú modellek kiváló választás a közepes magasságú emberek, valamint a közönséges közönséges felhasználók számára;

3. A több mint 50 centiméteres léptékű modellek kiválóan alkalmasak olyan képzett sportolóknak vagy magas embereknek, akiknek a magassága meghaladja a 185 centimétert;

A képzési szintek rugalmas beállításainak elérhetősége

Fontos paraméter azok számára, akik a maximális hatást szeretnék elérni. A legjobb szimulátorok lehetővé teszik, hogy akár 20 intenzitásmódot állítson be, és változásuk online, közvetlenül a képzés alatt történik. Ebben a tekintetben az elektromágneses szimulátorok, amelyek a feladatotól függően önállóan szabályozzák a terhelést, mint például a fogyás, az izomtömeg megszerzése, a szív-érrendszer erősítése vagy más feladatok, előrehaladottnak tekinthetők.

A sikeres képzéshez fontos a bizonyos képzési feltételekhez kialakított speciális programok. A szimulátorok népszerű modelljei az előre telepített algoritmusok mellett lehetővé teszik saját képzési módjaink testreszabását a saját fizikai fejlődés mértéke és a kívánt eredmény alapján.

Mikroszámítógép és speciális érzékelők rendelkezésre állása

A számítógép nagyszerűen bővíti az eszköz funkcionalitását. Hála neki, a sportoló átfogó tájékoztatást kap az edzésidőről, a megtett távolságról, a felhasznált kalóriákról és a lendkerék által generált terhelés intenzitásáról. Ezenkívül speciális érzékelőkkel figyelemmel kísérhető az impulzus és a vérnyomás is, ami lehetővé teszi a saját jóllétének szoros figyelemmel kísérését, és a terhelés függvényében történő beállítását.

A következő cikkekben szakértőink mondják hogyan válasszuk ki a futópadottitkok futópad kiválasztása és ajánlások súlyzóválasztó gyakorolni otthon.

---

Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem a vásárlási útmutató.