Vad hantlar att välja

Trots den lilla storleken tillåter hantlarna dig att träna alla muskelgrupper och utföra både små isolerade övningar och utföra heltäckande grundläggande träningspass. Allt som krävs av en idrottsman är att välja rätt hantlar!

Topp dumbbell tillverkare

Många idrottare tränar framgångsrikt hemlagade hantlar, men visar inte mindre resultat än vanliga gymnasier. Men för att kunna göra ett hem till ett slags gym bör du välja hantlar från kända företag:

Prot
fora
Vimpex
Eleiko
Regal
HMS

Innan du ger ditt val till förmån för tillverkaren och en specifik modell, bör du noggrant undersöka dess funktionella egenskaper, samt lära känna omdömen av professionella idrottsmän på temat forum och sociala nätverk på Internet.

Vad är hantlar? De vanligaste typerna

Beroende på design kan alla moderna hantlar delas in i två huvudtyper.

Demonterade hantlar

De representerar skivor med vissa vågar fasta på nacken, som i regel gjordes av metallbelagd med en polymerkomposition. Olika i det låga priset och perfekt är lämpliga för nybörjare. Av minuserna - oförmågan att justera vikten och behovet av att hålla i lager flera par hantlar av olika vikter för produktiv träning;

värdighet

Pålitlig design;

Många vågar;

Lämplig för nybörjare;

billig;

brister

Inte lämplig för erfarna idrottare som ständigt vinner

För produktiv träning krävs hantlar av olika vikter.

Fällbara hantlar

De är en uppsättning som innehåller en kompakt hantelhals med handtag, en uppsättning par skivor med olika vikter, samt ett par lås för att fixa skivor på nacken. Att ha till sitt förfogande en liknande uppsättning får idrotten möjlighet att samla hantlarna av den vikt han behöver och noggrant träna alla muskelgrupper utan undantag och ge dem progressiv belastning.

värdighet

Ta inte upp mycket utrymme;

Lämplig för erfarna idrottare;

Den vikande konstruktionen gör det möjligt att samla hantlar med nödvändig vikt.

brister

Kära

Montering och demontering tar mycket tid;

Huvudvalskriterierna hantel

hantel urvalskriterier

Material och utförande av nacken

Det bästa är hantlar, vars hals är tillverkad av en metalllegering och handtaget har ett bekvämt gummerat stopp. Diametern på nacken är ca 20-25 millimeter för det bekvämaste greppet under träningen. Det gäller både hopfällbar och fast hantel.

Låskonstruktion

För att städa fast pannkakor på hantel bör du använda speciella lås. Modellerna som används för att fixera skivorna på stången är inte lämpliga här, för hantlar skruvarna låser fastspannpannkakor med hjälp av en tråd anses vara det bästa alternativet. Den senare är placerad på halsens änddelar och gör det möjligt att bekvämt fixa skivorna under träningen. För oskärlig hantel är denna fråga naturligtvis inte beroende av designfunktionerna.

Vilken vikt av hantlar att välja

För att musklerna ska kunna växa måste arbetskrafter ständigt utvecklas. När det gäller hantlar är viktförändringssteget att föredra till läget, eftersom ibland en ökning av totalvikten på jämn 1-2 kg gör det omöjligt att utföra träningen. Det är av den anledningen att vikten av pannkakor bör börja med 1 kg och sluta vid 5 kg, varje vikt bör ha två skivor och den vanligaste 2,5 och 5 kg-4.

Välja en hantel för kvinnor

Om du inte pratar om professionell kvinnlig kroppsbyggnad, för fitness och aerobics är en kvinna ganska kompakt uppsättning fasta hantlar, bestående av 1,25, 2,5,5 och 10 pundsmodeller. Företräde bör ges till kompakta modeller, gjorda av metall och belagda med ett polymerskal av olika färger beroende på betonghantelens vikt. En sådan uppsättning är mer än tillräckligt för att hålla kroppen i gott skick och göra kroppen munnen.

Att välja hantlar för män

Att välja en hantel för män är väldigt annorlunda. Med rätt näring och överensstämmelse med träningsregimen fortskrider mankroppen ganska snabbt, och med framsteg kommer det att bli en betydande ökning av hantelens arbetsvikt. Det är av den anledningen att preferenser bör ges till hopfällbara modeller med fokus på pannkakor som väger 5-10 kg, varav det måste finnas minst 4 par.

Välja hantlar för nybörjare

Nybörjare idrottare bör också föredra hopfällbara hantlar, men det är osannolikt att en stor uppsättning pannkakor behövs här. I stället bör du fokusera på tekniken för att göra övningarna, men uppsättningen disketter bör innehålla viktfördelning upp till 5 kg. Detta är tillräckligt för att vana musklerna till lasten. Eftersom muskelmassa och styrka ökar som ett resultat kan hopfällbara hantlar alltid bemannas med större viktskivor.