Hur man väljer en skivstång

En uppsättning muskelmassa är omöjlig utan att utföra grundläggande övningar - deadlift, squats och bänkpress, en projektil där baren utför en uppsättning pannkakor med lämplig vikt. För att njuta av träningen och växa över sig själv, bör korrekt val av baren och dess huvudelement vara noggrann uppmärksamhet.

innehållet

1. Bästa Rod Tillverkare
2. Vad är barerna? Huvudtyper
3. De viktigaste kriterierna för valet av stången

Top bodybuilding och bodybuilding tillverkare

En bar är en projektil, tillverkarens namn och dess berömmelse spelar ingen roll i träningsprocessen. Det är naturligtvis mycket trevligare att arbeta med projektiler från världsberömda tillverkare, men namnet har ingen effekt på effektiviteten av träning och framsteg. Populära barer är följande tillverkare:

1. Prot

2. fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Operativa nyanser och subtiliteter utforskas bäst, baserat på feedback från idrottare, liksom alla slags diskussioner. Du kan hitta dem på Internet i tematiska forum och på sociala nätverk som är dedikerade till bodybuilding.

Vad är barerna? Huvudtyper

Trots det faktum att fantasin, när man nämner en sportprojektil, bara drar en rak olympisk nacke, det är inte begränsat till en sak. Det finns flera grundläggande typer av stavar.

Klassisk rak hals

Universalanordning för att träna alla muskelgrupper. Gör det möjligt att göra både grundläggande övningar med fria vikter och isolerade övningar på lokala muskelgrupper. Längden på denna hals är 180 centimeter och en diameter på -25-30 mm, vilket är tillräckligt för en bekväm omkrets. Halsens egen vikt är 20 kg, vilket innebär att endast en redan är en mycket bra projektil för att träna biceps, triceps, axlar och trapezium.

värdighet

• mångsidighet;

• Förmågan att utföra både grundläggande och isolerade övningar;

• Kompatibilitet med alla typer av moderna "pannkakor";

brister

• En dödvikt på 20 kg kan vara onödigt stor för otränade nybörjare.

• "Olympiska" modeller från kända tillverkare är dyra;

W-formad nacke

Den kompakta nacken är 120 centimeter lång, vars diameter är fortfarande densamma 25-30 millimeter för ett bekvämt grepp. Den mellersta delen av den har en trasig form och är en latin bokstav W. Det används ofta för att utföra isolerade övningar och lokal studie av små muskelgrupper - biceps, triceps, axelband. Det är ett utmärkt alternativ för morgonövningar och träningspass.

värdighet

• Längd 120 centimeter;

• Lämplig för arbete på isolerade muskelgrupper;

• Bekvämt grepp;

• Låg vikt - lämplig för nybörjare;

brister

• Du kan inte utföra grundläggande övningar;

• Ej lämplig för bänkpress;

EZ-formad nacke

En alternativ version av den W-formade nacken, som har en uttalad bock i mittpartiet.Detta gör den lämplig för övningar för biceps med olika grepp och bredd, vilket gör att du kan träna den här muskeln. Dess längd är också 120 centimeter, och diametern i greppområdet är 2,5-3 centimeter.

värdighet

• Längd 120 centimeter;

• Låg kostnad;

• Lämplig för arbete på isolerade muskelgrupper;

• Bekvämt grepp oberoende av händerna

• Låg vikt - lämplig för nybörjare;

brister

• Du kan inte utföra grundläggande övningar;

• Ej lämplig för bänkpress;

De viktigaste kriterierna för valet av stången

Bar längd

1. För dem som väljer en barbell att utföra isolerade övningar för biceps, triceps, bör du välja en kompakt stång, vars längd inte överstiger 120 centimeter;

2. Om träning av ryggmusklerna läggs till i övningarna, såväl som i fallet när skivstången väljs ut till en tonåring, bör du stoppa ditt val på modeller vars rubrik har en längd på 150 centimeter.

3. I det fall det är planerat att träna alla musklerna och utföra inte bara isolerade men också grundläggande övningar, finns det inget alternativ till den olympiska nacken med en längd av 200 cm;

"pannkakor"

Pannkakor är specialhjul som gör det möjligt att få den vikt som behövs på stången. När man väljer en uppsättning diskar bör man ta hänsyn till ens egna effektindikatorer, pannkakorna med en vikt från 2,5 till 25 kg fungerar som alltid optimalt och varje vikt bör pairas.

Fästelement - Lås

Dessa är speciella anordningar som är utformade för att fixa skivorna på fretsplattan och förhindra att de faller och rör sig längs fretsplattan under träningen. Låsens konstruktion kan vara vår eller mekanisk. I den första formen fixas pannkakor med en speciell fjäderklämma, i det andra trycks de av ett mekaniskt lås på svängstrukturen.

Närvaron av "knurling"

Under detta namn betyder idrottsmän speciella räfflade insatser vid kontaktpunkterna i nacken med händer. Med deras hjälp säkerställs det maximala greppet under träningen och barskyddet förhindras. Nackdelen är att korn bildas under träning, men detta kan undvikas genom att använda speciella träningshandskar.

I följande artiklar berättar våra experter hur man väljer en vinnarehemligheter proteinvalrekommendationer för val av aminosyra för sport och funktioner val av hantlar för fitness och sport.

---

Varning! Detta material är den subjektiva uppfattningen av projektets författare och är inte en guide för inköp.