Hur man väljer en träningscykel

Med vinterns ankomst skickas cykeln för vinterdräkter, och idrottarna transplanteras på träningscyklar. Dessa kompakta enheter kan enkelt installeras även i en stadslägenhet, med hjälp kan man inte bara förlora färdigheter över vintern utan också arbeta på kroppens muskelgrupper, samt gå ner i vikt.

innehållet

1. De bästa tillverkarna av träningscyklar
2. Typer av träningscyklar
3. De viktigaste kriterierna för att välja en träningscykel
4. Välja en träningscykel för viktminskning

De bästa tillverkarna av träningscyklar

Välja en träningscykel, först och främst bör du föredra produkter från europeiska och amerikanska tillverkare av sportutrustning och redskap, vilket är populärt bland professionella idrottsmän och installerade i många gym på planeten:

1. proxima;

2. Kroppsskulptör;

3. ande;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Namnlösa kinesiska modeller, trots sin låga kostnad, bör undvikas. Funktionen hos sådana enheter, liksom den efterföljande driftsäkerheten, är ett lotteri. Nåväl, du borde leta efter mer information om vilken modell du är intresserad av, på temat forum och på sociala nätverk på Internet.

Typer av träningscyklar

Precis som överföringsmekanismen på cyklar är träningscyklar utrustade med förmågan att justera lasten, vilket har en positiv effekt på träningens intensitet och gör det möjligt att efterlikna många situationer - nedåt från berget, lyfta, slalom och ge kroppen en varierande belastning.

Beroende på vilken typ av svänghjulsdrift är träningscyklar indelade i följande typer.

Mekaniska träningscyklar

De enklaste och billigaste enheterna. Lasten här justeras genom att spänna drivremmen - ju högre spänningen desto större kraft måste användas för att utföra träningen. Sådana anordningar är kompakta och bra för dem vars budget är begränsad.

värdighet

• billig;

• Justering av graden av belastning utförs manuellt;

• kompakt;

brister

• Det finns ingen jämn justering av kursen under träningen.

• Högt ljud

Tröghet träna cyklar

En mer avancerad version av de mekaniska simulatorerna, som skiljer sig åt i typen av enhet. Lasten här regleras inte med hjälp av en bältesdrift, men tack vare speciella bromsbelägg som komprimerar och lossar svänghjulet. Under träningen visas således möjligheten att stegvis justera belastningens intensitet.

värdighet

• billig;

• Enkel och opretentiös i drift

• Justeringen av belastningsgraden utförs mekaniskt;

brister

• Högt ljud

• Intensitetslägena växlas i steg, det finns ingen jämn inställning;

Elektromagnetiska träningscyklar

De mest funktionella, avancerade och därmed dyra träningscyklarna.Elektromagneter används också här som en justeringsmekanism, men de styrs med hjälp av en mikrokontroller som fungerar på dem och gör det möjligt att ändra belastningens intensitet i realtid utan att distrahera idrottaren från övningsprocessen.

värdighet

• funktionalitet;

• Förekomsten av olika sensorer för att övervaka kroppens tillstånd;

• Dynamisk reglering av graden av belastning höger under träningen;

• En mikrodator som låter dig justera belastningens intensitet under träningen.

brister

• Hög kostnad;

• Stora dimensioner och vikt;

De viktigaste kriterierna för att välja en träningscykel

Övergripande dimensioner

Denna parameter spelar en viktig roll först och främst för dem som ska installera en simulator i en vanlig stadslägenhet. En stor och funktionell enhet är knappast lämplig här, och därför bör man föredra en kompakt magnetisk simulator. Det magnetiska alternativet är också att föredra eftersom de mekaniska och tröghetsmodellerna är bullriga, vilket är osannolikt att behaga grannarna. Om sådana restriktioner inte spelar en roll, och enheten är vald i ett landhus eller en fitnessklubb - kan du välja absolut någon cykel, oavsett specifikationer och funktionella funktioner.

Tillgänglighet för mikrodatorn och speciella sensorer

Datorn möjliggör en stor utvidgning av enhetens funktionalitet. Tack vare honom får idrottsutövaren omfattande information om träningstid, avstånd, färdiga kalorier och intensiteten av lasten som genereras av svänghjulet. Dessutom med speciella sensorer är det möjligt att övervaka puls och jämnt blodtryck, vilket gör det möjligt att noggrant övervaka ditt eget välbefinnande och justera belastningen beroende på den.

Maximal vikt

Varje träningscykel, oavsett funktionalitet, har en viss maximal tillåten vikt. Denna vikt är i regel ca 100-120 kg. När du väljer en träningscykel för denna parameter bör du ta hänsyn till den mest betydande medlemmen i din familj. Dessutom bör den maximala tillåtna vikt som deklarerats av tillverkaren ökas med 15-20% - denna parameter överskattas vanligtvis med just detta antal procent.

Välja en träningscykel för viktminskning

Erfaren nutritionists säger att för att processen att gå ner i vikt ska vara så effektiv som möjligt måste kroppen ges en lång, minst 35-40 minuters belastning medellång intensitet. De första 20 minuterna spenderar kroppen glycogenreserver i blodet, och först då börjar bränna fett. Det är av den anledningen att en elektromagnetisk träningscykel med ett genomsnittligt svänghjul som gör att du kan noggrant justera träningens intensitet passar bäst för att gå ner i vikt. Dessutom kommer det inte vara okej att justera träningsalgoritmerna och skapa egna program, vilket gör det möjligt att utföra intervallträning när träningens låga intensitet växlar med korta, explosiva intervaller.

I följande artiklar berättar våra experter hur man väljer en löpbandhemligheter välja en elliptisk tränare och rekommendationer för hantelväljare för att träna hemma.

---

Varning! Detta material är den subjektiva uppfattningen av projektets författare och är inte en guide för inköp.