Hur man väljer en elliptisk tränare

Elliptisk tränare är ett sätt att hålla kroppen i gott skick. Under träning ingår alla muskelgrupper i arbetet, men det finns ingen belastningsbelastning på lederna, som under en körning. Effekten kommer emellertid bara att ske när träningspass kombineras med en diet, och själva simulatorn väljs med hänsyn till nyanser och tekniska egenskaper i den här klassen av enheter.

Innehållet

1. De bästa tillverkarna av elliptiska tränare
2. Typer av elliptiska tränare
3. De viktigaste kriterierna för att välja en elliptisk tränare

De bästa tillverkarna av elliptiska tränare

Valet för produkterna från den framstående tillverkaren är den bästa garantin för prestanda och överensstämmelse med de angivna tekniska egenskaperna, och därför bör man, med tanke på inköp av en eller annan elliptisk tränare, föredra av följande modeller.varumärken:

1. proxima;

2. Kroppsskulptör;

3. ande;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

För att göra rätt val är det nödvändigt att studera parametrarna för de mest lämpliga enheterna, samt att bekanta sig med återkopplingen från användare av en viss modell. Du hittar dem på specialiserade forum, såväl som i grupper i sociala nätverk.

Typer av elliptiska tränare

Utövande övningar på en ellipsoid liknar att gå på skidor. Står på specialstöd för benen och klämmer fast räcken, utför idrottaren växlande rörelser med armar och ben, inklusive inte bara benmusklerna, utan även axelbandet, biceps, triceps och även bukmusklerna. Faktum är att en väl valda ellipsoid ersätter steget, träningscykeln och löpbandet.

Enligt de funktionella funktionerna är elliptiska tränare uppdelade i följande grupper.

Mekaniska simulatorer

De enklaste och billigaste enheterna. Svänghjulet här är anslutet till remskivan med hjälp av ett hårt bälte. I regel är antalet driftslägen för sådana enheter väsentligt begränsade, och ytterligare alternativ minimeras.

värdighet

• billig;

• Justeringen av belastningsgraden utförs mekaniskt;

• Låt träna alla muskelgrupper;

• Kompakt nog;

brister

• Det finns ingen jämn justering av kursen under träningen.

• Högt ljud

Magnetiska simulatorer

Mer avancerade enheter baserade på interaktionen mellan en magnet och ett svänghjul från en ferromagnetisk metall. Justering av lasten utförs genom att närma sig eller flytta magneten till svänghjulet, så att träningens intensitet kan justeras smidigt, rätt under träningen. Den maximala vikten hos en idrottsman som arbetar med denna simulator kan nå 120-130 kilo. Dessutom är de flesta enheter utrustade med en mikrodator som låter dig justera upp till 15-20 grader av belastning och göra egna justeringsprogram.

värdighet

• Kompakta enheter;

• Skapa egna träningsprogram;

• Upp till 20 olika belastningsnivåer;

• Viktig idrottsman kan nå upp till 130 pounds;

• Känslig justering av graden av belastning direkt under träningens gång

brister

• Bullrigt arbete;

• Tillräckligt hög kostnad

Elektromagnetiska simulatorer

De mest funktionella, avancerade och därmed dyra enheterna. Magneter används också som en justeringsmekanism här, men de styrs av en mikrokontroller som verkar på dem och tillåter dem att ändra belastningens intensitet i realtid utan att distrahera idrottaren från övningsprocessen. De flesta av dessa modeller är professionella och kan motstå en idrottares vikt upp till 180 kilo.

värdighet

• Hög funktionalitet;

• Förekomsten av olika sensorer för att övervaka kroppens tillstånd;

• Dynamisk reglering av lasten;

• En mikrodator som låter dig justera belastningens intensitet under träningen.

• Bibehålla en vikt på upp till 180 kilo;

brister

• Hög kostnad;

• Stora dimensioner och vikt;

Aeromagnetiska simulatorer

På många sätt liknar dessa enheter elektromagnetiska, men på något sätt är de ännu mer funktionella. Först och främst handlar det om arbetsmekanismen - de fungerar både från nätverket och från den inbyggda generatorn, som arbetar med den energi som tas emot under träningen. De uppvärmda magneterna kyls med hjälp av speciella fläktar, från vilket i själva verket namnet på den här enheten. Ett stort antal sätt att ändra belastningen, närvaron av olika träningsprogram med möjlighet att byta dem i manuell drift, olika sensorer - dessa och många andra funktioner finns som standard här.

värdighet

• Hög funktionalitet;

• Förekomsten av olika sensorer för att övervaka kroppens tillstånd;

• Dynamisk reglering av lasten;

• En mikrodator som låter dig justera belastningens intensitet under träningen.

• Möjligheten att arbeta både från nätverket och från den inbyggda generatorn;

• Bibehålla vikt upp till 160-180 pounds;

brister

• Extremt höga kostnader - modeller prissatta till 1500-2000 dollar är vanliga;

De viktigaste kriterierna för att välja en elliptisk tränare

Övergripande dimensioner och vikt på enheten

En extremt viktig parameter, speciellt för dem som planerar att installera simulatorn i en liten lägenhet. Ju mer funktionell simulatorn är desto större dimensioner och vikt karakteriserar den. Det är av den anledningen att de flesta väljer kompakta mekaniska modeller för användning i en vanlig stadslägenhet.

Maximal arbetsvikt

Parametern som bestämmer idrottarens vikt som kan utföra övningar på simulatorn. När du väljer, bör du styras av den "tyngsta" medlemmen i din familj och lägga till 20-25 kg till den av tillverkaren angivna siffran för större säkerhet. I annat fall är misslyckandet av simulatorens eller ramens verkställande noder mycket troligt.

Svänghjul Plats

Simulatorer, där svänghjulet är placerat i framsidan, ger en rak kroppsställning under träningen, varigenom träningen på denna enhet säkerställer maximal kaloriförbränning och följaktligen leder till en relativt snabb viktminskning

Apparater med bakre svänghjul är tvärtom lämpade för att pumpa alla muskelgrupper på grund av kroppens naturliga position på simulatorn.

Sportsmanens steglängd

Det beror till stor del på en idrottares tillväxt och graden av sin träning spelar en viktig roll.

1. Kompakta modeller med en steglängd på 35-40 centimeter passar en nybörjare eller en kortfattad person;

2. Modeller med en genomsnittlig steglängd på ca 45-50 centimeter är ett utmärkt alternativ för personer i medelhöjd, liksom vanliga vanliga användare.

3. Modeller med en sträcklängd på över 50 centimeter är ett utmärkt alternativ för utbildade idrottare eller långa personer vars höjd överstiger märket 185 cm.

Tillgänglighet för flexibla inställningar för träningsnivåer

En viktig parameter för dem som vill få maximal effekt. De bästa simulatorerna gör att du kan justera upp till 20 intensitetslägen och deras förändring sker online, rätt under träning. I detta avseende anses elektromagnetiska simulatorer som reglerar lasten självständigt, beroende på uppgiften, såsom att gå ner i vikt, få muskelmassa, stärka hjärt-kärlsystemet eller andra uppgifter, anses vara avancerade.

Närvaron av specialprogram utvecklade för vissa utbildningssätt är också viktigt för framgångsrik träning. Populära modeller av simulatorer, förutom förinstallerade algoritmer, gör det möjligt att anpassa egna träningsmetoder baserat på graden av din egen fysiska utveckling och önskat resultat.

Tillgänglighet för mikrodatorn och speciella sensorer

Datorbra utökar enhetens funktionalitet. Tack vare honom får idrottsutövaren omfattande information om träningstid, avstånd, färdiga kalorier och intensiteten av lasten som genereras av svänghjulet. Dessutom med speciella sensorer är det möjligt att övervaka puls och jämnt blodtryck, vilket gör det möjligt att noggrant övervaka ditt eget välbefinnande och justera belastningen beroende på den.

I följande artiklar berättar våra experter hur man väljer en löpbandhemligheter val av löpband och rekommendationer för hantelväljare för att träna hemma.

---

Varning! Detta material är den subjektiva uppfattningen av projektets författare och är inte en guide för inköp.