Milyen súlyzókat válasszon

A kis méret ellenére a súlyzók lehetővé teszik az összes izomcsoport kidolgozását, és mind a kis, elszigetelt, mind a teljes körű alapvető edzések elvégzését. Minden, ami egy sportolótól szükséges, a megfelelő súlyzók kiválasztása!

Top súlyzó gyártók

Sok sportoló sikeresen oktatja a házi súlyzókat, miközben nem kevesebb eredményt mutat, mint a fitneszközpontok rendes vendégeinek. Ahhoz azonban, hogy egy otthont egyfajta edzőterembe lehessen fordítani, a jól ismert cégek közül a súlyzókat kell választania:

1. Protrain

2. fórumok

3. Vimpex

4. Eleiko

5. fejedelmi

6. HMS

Mielőtt választást adna a gyártó javára és egy adott modellre, gondosan meg kell vizsgálnia annak funkcionális jellemzőit, valamint meg kell ismerkednie a szakmai sportolók véleményével az internetes tematikus fórumokon és társadalmi hálózatokon.

Mi a súlyzó? Leggyakoribb típusok

A designtól függően minden modern súlyzó két fő típusra osztható.

Szétszerelt súlyzók

Ezek a nyakra rögzített bizonyos mérlegek lemezeit képviselik, amelyeket általában polimer kompozícióval bevont fémből készítenek. Az alacsony árban különböznek, és tökéletesen alkalmasak kezdőknek. A mínuszokból - a súly nem állítható be és szükség van arra, hogy több pár súlyú súlyzót tároljunk a produktív képzéshez;

méltóság

• Megbízható kialakítás;

• Mérlegek változatossága;

• Alkalmas kezdőknek;

• olcsó;

hiányosságokat

• Nem alkalmas olyan tapasztalt sportolók számára, akik folyamatosan növekszik;

• A produktív képzéshez különböző súlyú súlyzókra van szükség.

Összecsukható súlyzók

Ezek egy olyan készlet, amely egy kompakt súlyzó nyakát tartalmaz, egy fogantyúval, egy pár különböző súlyú lemeztárcsával, valamint egy pár zárral, amelyek célja a lemezek rögzítése a nyakon. Hasonlóképpen a sportolónak lehetősége van arra, hogy összegyűjtse a szükséges súlyú súlyzókat, és kivétel nélkül gondosan dolgozzon ki minden izomcsoportot, biztosítva őket progresszív terhelésnek;

méltóság

• Ne vegyen sok helyet;

• Tapasztalt sportolók számára alkalmas;

• Az összecsukható kialakítás lehetővé teszi a szükséges súlyú súlyzók gyűjtését;

hiányosságokat

• Kedvesek;

• A szerelés és a szétszerelés sok időt vesz igénybe;

A súlyzó kiválasztásának fő kritériumai

Anyag és a nyak végrehajtása

A legjobbak a súlyzók, amelyek nyaka fémötvözetből készül, és a nyél kényelmes gumírozott ütközővel rendelkezik. A nyak átmérője körülbelül 20-25 milliméter a legkényelmesebb fogásért a gyakorlat során. Mind az összecsukható, mind a szilárd súlyzókra vonatkozik.

Zárszerkezet

Annak érdekében, hogy a palacsintákat erősen rögzítsük a súlyzón, speciális zárakat kell használni. A lemezek rögzítéséhez használt modellek itt nem alkalmasak, a súlyzóknál a legjobb megoldásnak tekintik a csavaros zárakat, amelyek egy szál használatával rögzítik a palacsintákat. Ez utóbbi a nyak végső részén helyezkedik el, és lehetővé teszi a lemezek kényelmesen rögzítését a gyakorlat során. Nem elválasztható súlyzó esetében ez a kérdés nem a tervezési jellemzőknek köszönhető.

Milyen súlya van a súlyzóknak

Ahhoz, hogy az izmok növekedjenek, a munka súlyának folyamatosan haladnia kell. A súlyzók esetében a súlycsökkentési lépés előnyös a minimálisnál, mert néha akár 1-2 kilogramm össztömegének növelése lehetetlenné teszi a gyakorlat elvégzését. Ezért kell a palacsinta súlyát 1 kg-val kezdeni, és 5 kg-nál kell véget érnie, minden súlynak két lemeznek kell lennie, és a leggyakoribbnak, 2,5 és 5 kilogrammnak.

A női súlyzó kiválasztása

Ha nem beszélsz a professzionális női testépítésről, a fitneszről és az aerobikáról, egy nő egy tömör, tömör súlyzókészlet, amely 1,25, 2,5,5 és 10 kilogramm modellből áll. Előnyben kell részesíteni a kompakt modelleket, amelyek fémből készültek és különböző színű polimer héjjal vannak bevonva, a beton súlyának függvényében. Egy ilyen készlet több mint elég ahhoz, hogy a testet jó állapotban tartsa és a test szájáztatója legyen.

Férfi súlyzók kiválasztása

A férfiaknak egy súlyzó kiválasztása nagyon eltérő. Megfelelő táplálkozással és a képzési rendszer betartásával a férfi teste meglehetősen gyorsan halad, és haladás közben jelentősen megnő a súlyzó munkasúlya. Ezért előnyben kell részesíteni az összecsukható modelleket, amelyek az 5-10 kilogramm súlyú palacsintára összpontosítanak, amelyek közül legalább 4 párnak kell lennie.

A kezdőknek szóló súlyzók kiválasztása

A kezdő sportolóknak az összecsukható súlyzókat is előnyben kell részesíteniük, de nagy valószínűséggel nincs szükség a palacsintákra. Ehelyett a feladatok elvégzésének technikájára kell összpontosítania, de a lemezek tömegének megoszlása ​​legfeljebb 5 kg lehet. Ez elég ahhoz, hogy az izmokat megszorítsa a terheléshez. Mivel az izomtömeg és az erő erősödik, az összecsukható súlyzók mindig nagyobb tömegű lemezekkel rendelkezhetnek.

A következő cikkekben szakértőink mondják hogyan válasszuk ki a futópadottitkok egy elliptikus tréner kiválasztása és ajánlások egy futópad kiválasztása.