Quins aminoàcids escollir

Els aminoàcids tenen un paper clau en la vida de l'organisme. Sent una mena de "material de construcció" per a les cèl·lules, proporcionen creixement i recuperació durant l'exercici. Els aminoàcids en venda a les botigues de nutrició esportiva són suplements concentrats dissenyats per a aquells que estiguin interessats en l'entrenament de força i que prefereixin un estil de vida saludable.

Els millors fabricants d'aminoàcids i nutrició esportiva

Al mercat de la nutrició esportiva hi ha un gran nombre de productes de baixa qualitat i fins i tot falses definitives. La selecció d’aminoàcids hauria de donar preferència a productes d’alta qualitat i provats de preocupacions mundials, que treballin estretament amb els culturistes professionals:

1. Nutrició òptima

2. Weider

3. Universal

4. Nutrició Cuttler

5. Dymatize

Les revisions de productes de cadascuna de les marques es poden trobar a Internet a llocs especialitzats dedicats al culturisme, així com als mateixos grups a les xarxes socials.

Què són els aminoàcids i quins tipus existeixen?

Els aminoàcids són els components més simples d'una proteïna, cosa que es descompon com a resultat de la síntesi. Són els més ràpids i fàcils de digerir per al nostre cos i, per tant, els aminoàcids concentrats són un complement essencial per a aquells que volen construir massa muscular.

Els complexos moderns d’aminoàcids es consideren imprescindibles, són recomanats per entrenadors experimentats a tots aquells que han decidit dedicar-se a la pràctica esportiva de ferro.

Virtuts

• Creixement muscular;

• Prevenció del catabolisme que destrueix les fibres musculars durant l'exercici;

• Recuperació ràpida i efectiva després dels entrenaments;

• Cremada intensiva de greix subcutani;

• Normalització del metabolisme;

• Augmenteu la resistència;

• El creixement dels indicadors de potència;

Desavantatges

• Requereix una selecció acurada;

• Cal observar la regularitat de la recepció i la dosificació;

• Cost elevat;

Tipus d'aminoàcids

1. L'anomenada BCAA, els tres aminoàcids - leucina, isoleucina, valina, que és important per al cos i té una influència directa en la seva vida. No es produeix pel propi cos, sinó que ve amb el menjar rebut de l'exterior. Immediatament absorbit pel cos i subministra els músculs amb material de construcció, suprimeix el catabolisme;

2. La creatina és una substància que afecta directament la força i la resistència muscular. "Influe" les fibres musculars i reté la humitat, amb el resultat que els músculs augmenten el volum i els indicadors de força - creixen;

3. La glutamina està pensada per a una recuperació ràpida després d'un entrenament físic intensiu;

4. La L-carnitina és un additiu especial que agilitza el metabolisme i augmenta la temperatura corporal, fet que comporta una acceleració significativa del procés de crema de greixos;

5. L’arginina ajuda a augmentar l’àrea efectiva dels vasos sanguinis, de manera que augmenta la quantitat d’oxigen en la sang i la pressió arterial normal. A més, l’arginina evita la formació de tumors i afecta fructíferament el sistema immunitari del cos;

Paràmetres de selecció d'aminoàcids

Els aminoàcids anteriors estan presents en gairebé qualsevol alimentació esportiva, són particularment rics en proteïnes de sèrum de llet i en caseïna. Només les proporcions d’un o d’altres elements de la seva composició són diferents. No obstant això, donada la menor importància, no haurien de ser suficients per a un treball fructífer en la forma de càrregues extremes i de recuperació després d’ells. Per aquest motiu, es recomana als esportistes amb experiència comprar aminoàcids per separat i portar-los com a complement a la nutrició bàsica i esportiva.

Quins aminoàcids preferiu?

1. En primer lloc, BCAA és obligatòria, s'accepta des del mateix matí i durant l’entrenament. El seu principal objectiu és prevenir l’aparició del catabolisme.

2. La creatina també serà útil, gràcies a la qual cosa es garanteix un augment significatiu dels índexs de potència.

3. Per a aquells que vulguin perdre pes, la L-carnitina, un dels cremadors de greix més eficaços, es convertirà en un complement essencial.

4. Si el procés de recuperació després de l'entrenament es dóna a un esportista és molt difícil, el glutamina arribarà al rescat.

5. Les noies, que actuen en la disciplina del bikini de fitness, diuen que la ingesta d’aminoàcids té un efecte molt positiu sobre el rejoveniment del cos en general i sobre l’estat de les ungles, la pell, el cabell en particular. Si el vostre objectiu és semblar jove i fresc, heu de dirigir la vostra atenció a aminoàcids com l’arginina, la l-carnitina i la tirosina.

En els següents articles, diuen els nostres experts com escollir un guanyadorsecrets selecció de proteïnesrecomanacions per a recollidor dumbbell per a esports i característiques triar un bar per a la llar.