Jak si vybrat monitor tepové frekvence

Při výběru monitoru tepové frekvence byste měli věnovat pozornost především plánovanému použití (sporty, pro které chcete monitorovat tepovou frekvenci).

Jak si vybrat monitor tepové frekvence: hlavní kritéria

Nejdůležitějšími charakteristikami při výběru monitoru tepové frekvence jsou:

1. Typ (umístění) monitoru tepové frekvence;

2. Citlivost fotometrického senzoru;

3. Životnost baterie a způsob nabíjení;

4. Přítomnost "svazků" s telefonem;

5. Další funkce.

6. Důležitý je také výrobce.

Typy monitorů tepové frekvence

Podle typu umístění a designu jsou sportovní monitory tepové frekvence rozděleny do tří typů:

1. Chrániče hrudníku s bezdrátovým modulem;

2. Prsa s hodinami;

3. Náramkové hodinky (hodinky).

Monitor srdečního tepu prsu s bezdrátovým modulem

Taková zařízení se skládají ze dvou funkčních prvků - pružného pásku a snímače tepové frekvence (HR). Jak název napovídá, jsou umístěny přímo na hrudi. Snímač srdeční frekvence je navíc instalován tak, aby analyzoval frekvenci stahů srdce přímo. Tím je zajištěna maximální přesnost měření.

Data srdeční frekvence jsou přenášena prostřednictvím bezdrátové sítě Bluetooth přímo do smartphonu. Díky tomu speciální mobilní aplikace zaznamenává historii měření a varuje před nárůstem pulsu se zvukovým signálem nebo vibracemi. Nevýhodou je, že je třeba neustále přenášet smartphone - například jeho umístění do pásu na rameni, zápěstí nebo pásu.

Než si koupíte takový monitor tepové frekvence, měli byste se ujistit, že smartphone, který používáte, bude s ním kompatibilní. Téměř všechny sportovní zařízení vyžadují „doprovodné zařízení“ pro práci se systémem Android 4.0, iOS 9.0 nebo novější verzí operačního systému a také podporu alespoň Bluetooth 4.0. Všechny smartphony vydané po roce 2012 však tyto požadavky splňují.

Hrudní popruhy s hodinami

Pokud jde o design, tento typ monitoru tepové frekvence se neliší od předchozího - snímač tepové frekvence je umístěn na elastickém popruhu a musíte ho nosit na hrudi. Informace o frekvenci impulzů však nejsou odesílány do připojeného smartphonu, nýbrž do speciálního dálkového displeje vytvořeného ve tvaru náramkových hodinek. O extrémně vysoké tepové frekvenci přístroj varuje vibracemi.

Pulsometry tohoto typu mají oproti předcházejícímu dvě výhody. Za prvé, pro zobrazení aktuálního pulsu, jen se podívejte dolů na zápěstí. Za druhé, autonomie provozu těchto monitorů tepové frekvence je velmi vysoká - až několik týdnů z jediné baterie (obvykle se používají CR baterie).

Nevýhodou tohoto typu monitoru tepové frekvence je nedostatek historie měření. Nebo to je, ale na krátkou dobu - asi několik dní. Všechna data o měřené tepové frekvenci jsou uložena v paměti vzdáleného displeje a jsou obvykle velmi malé.

Pulsometry ve formátu hodin

Pulzní hodinky používají fotometrickou metodu pro výpočet tepové frekvence. Speciální modul neustále osvětluje pokožku a analyzuje puls charakteristikami odraženého světla.Taková technologie se nachází nejen ve sportovních monitorech tepové frekvence zápěstí, ale i v některých náramcích pro fitness, chytrých hodinkách a podobných doprovodných zařízeních.

Hlavní výhodou monitorů tepové frekvence, vyrobených v tomto provedení, je snadnost použití. Neomezují pohyb vůbec, na rozdíl od nástavců, a nejsou cítit na zápěstí kvůli jejich nízké hmotnosti.

Přesnost měření však nemusí být příliš vysoká. Kvalita fotometrické analýzy srdeční frekvence se mění v závislosti na tónu pleti, stavu epidermis, stupni pocení a dokonce i umístění zařízení. Proto jsou monitory tepové frekvence zápěstí ve formátu hodin vhodné pouze pro začátečníky, kteří se vyhýbají vážné fyzické námaze "na hranici vytrvalosti".

Který si vybrat?

Volba faktoru tvaru zařízení je určena plánovanou fyzickou aktivitou:

1. Pro fitness, ranní a večerní běhy, pravidelné jednoduché tréninky (například sportovní zápasy) vhodný monitor tepové frekvence zápěstí. Neomezuje pohyb a případná nepřesnost při určování pulsu je kompenzována nízkou úrovní zatížení;

2. Pro maratónské závody, aktivní sporty nebo extrémní druhy rekreace - hrudník srdečního tepu s hodinami dálkového displeje;

3. Pro cross-fit, intenzivní sporty, vyčerpávající závody a podobné fyzické cvičení s vysokou úrovní tréninku sportovce - hrudní pulsmetr s bezdrátovým modulem.

4. Monitor hrudníku s dálkovým displejem je díky své přesnosti a vysoké rychlosti přenosu dat vhodný pro amatérské sportovce, kteří se teprve nedávno začali intenzivně pohybovat. Modely s bezdrátovým modulem jsou nejvhodnější pro již vytrvalé sportovce, kteří nepotřebují konstantní monitorování tepové frekvence a varování před překročením bezpečného parametru.

Volba monitoru tepové frekvence pro běh

Pro běh jsou doporučeny optické monitory tepu zápěstí s pevným popruhem. Prsa mohou spoutat hrudník, což vede k dušnosti.

Hlavní kritéria pro výběr monitoru tepové frekvence

Citlivost fotometrického senzoru a přesnost měření

To je nejdůležitější parametr pro optické monitory: ty, které jsou umístěny na zápěstí a používají pletysmografickou technologii. Bohužel výrobci zřídka uvádějí charakteristiky senzorů a přesnost měření. Proto se musíme spoléhat na recenze spokojených - nebo nespokojených - uživatelů.

Abychom byli spravedliví, plethysmografické měření srdeční frekvence je dostatečně vysoké pro většinu uživatelů. Indikátory se mohou pohybovat v rozmezí ± 5 úderů za minutu, což není zvláště důležité. Výrobci sportovních monitorů tepové frekvence používají kvalitní snímače, které jsou těsně přiléhající k pokožce a citlivé na optické změny.

Bohužel, to samé nelze říci o většině fitness náramky v segmentu ultrabudget ceny. Proto, pokud je vyžadována vysoká přesnost měření srdeční frekvence, doporučuje se věnovat pozornost monitorům sportovního tepu a nikoli analogům.

Pokud je požadována větší citlivost (až do absolutní přesnosti), doporučuje se zvolit monitor tepové frekvence hrudníku jakéhokoliv typu.

Životnost baterie a způsob nabíjení

Optické monitory zápěstí a hrudní popruh s bezdrátovým modulem jsou ve většině případů vybaveny vestavěnou baterií. Jeho kapacita přímo určuje životnost baterie zařízení. Čím vyšší je, tím lépe. Ale to je srovnávací charakteristika (to znamená, že byste měli věnovat pozornost pouze při volbě mezi dvěma monitory tepové frekvence).

Monitory srdeční frekvence s vestavěnou baterií se nabíjí prostřednictvím odpovídajícího kompletního napájecího zdroje, který může být připojen k přístroji buď pomocí mikro USB kabelu nebo nějakého proprietárního kabelu. První možnost je výhodnější, protože na trhu existuje spousta takových poplatků.

Pulzátory hrudníku s externím displejem v hodinovém formátu obvykle pracují na bateriích typu CR, známých také jako ploché hodinky. Jejich kapacita je dostatečná pro několik týdnů pravidelného používání přístroje. Pak je samozřejmě nutné baterie vyměnit.

Přítomnost "svazků" s telefonem

Připojení k telefonu přes Bluetooth je docela užitečná funkce. Díky tomu můžete sbírat statistiky dynamiky srdeční frekvence po dlouhou dobu a sledovat změny pulsu při stejné zátěži.

Pulsometry, které podporují spojení s telefonem, vhodné pro osoby trpící jakýmkoliv onemocněním srdce (změna fyzické zátěže, snížení nebo zvýšení), stejně jako jen příznivci statistiky.

Další funkce

Mezi nejužitečnější doplňkové funkce patří:

1. Vodotěsné pouzdro. Je to důležité pro příznivce extrémních sportů, stejně jako pro ty, kteří se nebojí tréninku ve špatném počasí;

2. Přítomnost modulu GPS. To je důležité pro přesné sledování běhání, maratonů a jiné fyzické aktivity, zahrnovat pohyb na dlouhých vzdálenostech;

3. Rozpoznávací kardiozone. To je jen v hrudních pulse metrech. Je to důležité pro osoby s anginou pectoris, tachykardií a podobnými srdečními chorobami, při nichž dochází ke změnám tepové frekvence v důsledku problémů v určité oblasti srdce;

4. Uznání typů činností. Takové monitory tepové frekvence nezávisle analyzují chování uživatele a rozlišují například běh od cyklistiky. Tato funkce je užitečná pro lidi, kteří shromažďují všechny informace o fyzické aktivitě.

5. Mezi „vysoce specializované“ užitečné funkce patří měření tělesné teploty, galvanické senzory kožní odezvy, analýza hladiny pocení, integrace s ekosystémy Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health atd.

Špičkoví výrobci

Mezi výrobci monitorů tepové frekvence lze identifikovat:

1. Runtastic. Známý výrobcem sportovního ekosystému;

2. Polární. Vyrábí sportovní doplňky;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Vysoce kvalitní, ale levné monitory tepové frekvence;

4. Mio, Fitbit. Nejlepší monitory tepové frekvence ve formátu hodin.

V následujících článcích říkají naši odborníci jak si vybrat nordic walking hole a tajemství Výběr fitness náramku.

---

Pozor! Tento materiál je subjektivním názorem autorů projektu a není vodítkem pro nákup.