Ce aminoacizi să alegeți

Aminoacizii joacă un rol-cheie în viața organismului. Fiind un fel de "material de construcție" pentru celule, acestea oferă o creștere și o recuperare în timpul exercițiilor fizice. Aminoacizii de vânzare în magazinele de nutriție sportivă sunt suplimente concentrate destinate celor care sunt dornici de formarea de forță și care preferă un stil de viață sănătos.

Cei mai buni producători de aminoacizi și nutriție sportivă

Pe piața alimentației sportive există un număr mare de produse de calitate scăzută și chiar falsuri cu totul excepționale. Alegerea aminoacizilor, preferința ar trebui acordată produselor de înaltă calitate, dovedite ale preocupărilor lumii, care lucrează îndeaproape cu culturistii profesioniști:

1. Nutriție optimă

2. Weider

3. universal

4. Cuttler nutriție

5. Dymatize

Revizuirile produselor din fiecare marcă pot fi găsite pe Internet pe site-uri specializate dedicate culturismului, precum și în grupuri cu același nume în rețelele sociale.

Ce sunt aminoacizii și ce tipuri există?

Aminoacizii sunt cei mai simpli componenți ai unei proteine, ceva care se descompune ca urmare a sintezei. Acestea sunt cele mai rapide și mai ușor de digerat pentru corpul nostru și, prin urmare, aminoacizii concentrați sunt un supliment esențial pentru cei care doresc să construiască masa musculară.

Complexele moderne de aminoacizi sunt considerate indispensabile, fiind recomandate de antrenorii cu experiență tuturor celor care au hotărât să se angajeze în scopuri sportive de fier.

demnitate

• Creșterea musculară;

• Prevenirea catabolismului care distruge fibrele musculare în timpul exercițiilor;

• Recuperarea rapidă și eficientă după antrenamente;

• Arderea intensivă a grăsimilor subcutanate;

• Normalizarea metabolismului;

• Creșteți rezistența;

• Creșterea indicatorilor de putere;

deficiențe

• Necesită o selecție atentă;

• Este necesar să se observe regularitatea recepției și a dozei;

• Cost ridicat;

Tipuri de aminoacizi

1. Așa-numitul BCAA, cei trei aminoacizi - leucină, izoleucină, valină, care este important pentru organism și are o influență directă în viața sa. Nu este produsă singură de organism, ci vine cu mâncarea primită din exterior. Imediat absorbit de corp și aprovizionează mușchii cu materiale de construcție, suprimând catabolismul;

2. Creatina este o substanță care afectează în mod direct rezistența și rezistența musculară. "Inflama" fibrele musculare și păstrează umiditatea, având ca rezultat creșterea mușchilor în volum și creșterea indicatorilor de rezistență;

3. Glutamina este destinată recuperării rapide după o pregătire fizică intensivă;

4. L-carnitina este un aditiv special care accelerează metabolismul și mărește temperatura corpului, ca urmare a faptului că procesul de ardere a grăsimilor este accelerat semnificativ;

5. Arginina ajută la creșterea zonei eficiente a vaselor de sânge, mărind astfel cantitatea de oxigen din sânge și tensiunea arterială normală. În plus, arginina previne formarea de tumori și afectează fructuos sistemul imunitar al organismului;

Parametrii de selecție a aminoacizilor

Aminoacizii de mai sus sunt prezenți în aproape orice alimentație sportivă, sunt deosebit de bogați în proteine ​​din zer și cazeină. Numai proporțiile unuia sau altui element din compoziția lor sunt diferite. Cu toate acestea, având în vedere o importanță minoră, acestea nu ar trebui să fie suficiente pentru o muncă fructuoasă în modul de încărcare și recuperare ulterioară. Din acest motiv, sportivii cu experiență sunt sfătuiți să cumpere aminoacizi separat și să le ia ca supliment la alimentația de bază și sportivă.

Ce aminoacizi preferați?

1. În primul rând, BCAA sunt obligatorii, sunt acceptate chiar de dimineață și în timpul instruirii. Scopul lor principal este de a preveni apariția catabolismului.

2. Creatina va fi, de asemenea, utilă, datorită căreia este asigurată o creștere semnificativă a indicilor de putere.

3. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, L-carnitina, unul dintre cei mai eficienți arzători ai grăsimilor, va deveni un supliment esențial.

4. Dacă procesul de recuperare după un antrenament este dat unui sportiv este foarte dificil, glutamina va veni la salvare.

5. Fetele, care acționează în disciplina de bikini de fitness, spun că aportul de aminoacizi este un efect extrem de pozitiv asupra întinerirei corpului în general și asupra stării de unghii, a pielii, a părului în special. Dacă obiectivul dvs. este de a arăta tânăr și proaspăt, trebuie să vă îndreptați atenția asupra aminoacizilor, cum ar fi arginina, l-carnitina și tirozina.

În articolele următoare, spun experții noștri cum să alegi un câștigătorsecrete selectarea proteinelorrecomandări pentru dumbbell picker pentru sport și caracteristici alegerea unui bar pentru acasă.