Koje amino kiseline odabrati

Aminokiseline igraju ključnu ulogu u životu organizma. Budući da su vrsta građevinskog materijala za stanice, osiguravaju rast i oporavak tijekom vježbanja. Aminokiseline za prodaju u trgovinama sportske prehrane koncentrirani su dodaci namijenjeni onima koji su zainteresirani za trening snage i koji preferiraju zdrav način života.

Najbolji proizvođači aminokiselina i sportske prehrane

Na tržištu sportske prehrane postoji veliki broj niskokvalitetnih proizvoda, pa čak i otvorenih varki. Odabir aminokiselina, prednost treba dati visokokvalitetnim, dokazanim proizvodima svjetske važnosti, usko surađujući s profesionalnim bodybuilderima:

1. Optimalna prehrana

2. Weider

3. univerzalan

4. Cuttler prehrana

5. Dymatize

Pregledi proizvoda svake marke mogu se naći na internetu na specijaliziranim web-stranicama posvećenim bodybuildingu, kao iu grupama istog naziva na društvenim mrežama.

Što su aminokiseline i koje vrste postoje?

Aminokiseline su najjednostavniji sastojci proteina, nešto što se posljednji razgrađuje kao rezultat sinteze. One su najbrže i najlakše probavljive za naše tijelo, stoga su koncentrirane aminokiseline bitan dodatak onima koji žele izgraditi mišićnu masu.

Suvremeni aminokiselinski kompleksi smatraju se nezamjenjivim, preporučuju ih iskusni treneri svima koji su odlučili da se namjerno bave željeznim sportovima.

dostojanstvo

• Rast mišića;

• Sprječavanje katabolizma koji uništava mišićna vlakna tijekom vježbanja;

• Brz i učinkovit oporavak nakon treninga;

• Intenzivno spaljivanje potkožnog masnog tkiva;

• Normalizacija metabolizma;

• Povećajte izdržljivost;

• Rast pokazatelja snage;

mane

• Zahtijeva pažljiv odabir;

• Potrebno je promatrati pravilnost prijema i doziranja;

• Visoki troškovi;

Vrste aminokiselina

1. Takozvani BCAA, tri aminokiseline - leucin, izoleucin, valin, koji je važan za tijelo i ima izravan utjecaj na njegov život. Tijelo ga ne proizvodi samostalno, već dolazi s primljenom hranom izvana. Odmah apsorbira tijelo i opskrbljuje mišiće građevinskim materijalom, potiskujući katabolizam;

2. Kreatin je tvar koja izravno utječe na snagu i izdržljivost mišića. "Napuhuje" mišićna vlakna i zadržava vlagu, tako da se mišići povećavaju, a pokazatelji snage rastu;

3. Glutamin je namijenjen brzom oporavku nakon intenzivnog tjelesnog treninga;

4. L-karnitin je poseban aditiv koji ubrzava metabolizam i povećava tjelesnu temperaturu, zbog čega se proces sagorijevanja masti značajno ubrzava;

5. Arginin pomaže povećati djelotvorno područje krvnih žila, povećavajući tako količinu kisika u krvi i normalan krvni tlak. Osim toga, arginin sprječava nastanak tumora i plodonosno utječe na imunološki sustav tijela;

Parametri odabira aminokiselina

Navedene aminokiseline prisutne su u gotovo svakoj sportskoj prehrani, posebno su bogate proteinima sirutke i kazeinom. Samo su proporcije jednog ili drugog elementa u njihovom sastavu različite. Međutim, s obzirom na neke manje važnosti, ne bi trebali biti dovoljni za plodonosan rad u načinu ekstremnih opterećenja i oporavka nakon njih. Iz tog razloga se iskusnim sportašima savjetuje da odvojeno kupuju aminokiseline i uzimaju ih kao dodatak osnovnoj i sportskoj prehrani.

Koje aminokiseline preferiraju?

1. Prije svega, BCAA su obavezne, prihvaćaju se od jutra i tijekom treninga. Njihova glavna svrha je spriječiti nastanak katabolizma.

2. Kreatin će također biti koristan, zahvaljujući kojem je osiguran značajan porast energetskih indeksa.

3. Za one koji žele izgubiti na težini, L-karnitin, jedan od najučinkovitijih masnih plamenika, postat će esencijalni dodatak.

4. Ako se proces oporavka nakon treninga daje sportašu je vrlo teško, glutamin će doći u pomoć.

5. Djevojke, koje djeluju u disciplini fitness bikinija, kažu da je unos aminokiselina iznimno pozitivan učinak na pomlađivanje tijela općenito i na stanje noktiju, posebno kože. Ako je vaš cilj izgledati mlado i svježe, morate skrenuti pozornost na aminokiseline poput arginina, l-karnitina i tirozina.

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati dobitnikatajne izbor proteinapreporuke za bućica za sport i značajke odabirom bara za dom.