Kako odabrati bicikl za vježbanje

Dolaskom zime bicikl se šalje na zimovanje, a sportaši se transplantiraju na bicikle za vježbanje. Ovi kompaktni uređaji mogu se lako instalirati čak iu gradskom stanu, uz njihovu pomoć ne samo da možete izgubiti vještine tijekom zime, nego i raditi na mišićnim skupinama tijela, kao i izgubiti težinu.

sadržaj

1. Najbolji proizvođači bicikala za vježbanje
2. Vrste bicikala za vježbanje
3. Glavni kriteriji za odabir bicikla za vježbanje
4. Odabir vježbe bicikla za mršavljenje

Najbolji proizvođači bicikala za vježbanje

Odabir vježbe bicikla, prije svega, trebali biste preferirati proizvode europskih i američkih proizvođača sportske opreme i opreme, koji je popularan među profesionalnim sportašima i instaliran u mnogim dvoranama planeta:

1. Proxima;

2. Kipar tijela;

3. Duh;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Neimenovane kineske modele, unatoč njihovoj niskoj cijeni, treba izbjegavati - funkcionalnost takvih uređaja, kao i naknadna operativna pouzdanost, je lutrija. Pa, naravno, trebate potražiti više informacija o modelu koji vas zanima, na tematskim forumima i na društvenim mrežama na internetu.

Vrste bicikala za vježbanje

Poput prijenosnog mehanizma u biciklima, bicikli za vježbanje opremljeni su sposobnošću podešavanja opterećenja, što pozitivno utječe na intenzitet vježbe i omogućuje da se oponašaju mnoge situacije - silazeći s planine, podizanje, slalom i davanje tijelu promjenjivog opterećenja.

Ovisno o tipu pogona zamašnjaka, bicikli za vježbanje su podijeljeni u sljedeće vrste.

Mehanički bicikli za vježbanje

Najjednostavniji i jeftiniji uređaji. Opterećenje se ovdje podešava zatezanjem pogonskog remena - što je napetost veća, to se više sila mora primijeniti za izvođenje vježbe. Takvi su uređaji kompaktni i izvrsni za one čiji je proračun ograničen.

dostojanstvo

• jeftin;

• Podešavanje opterećenja vrši se ručno;

• kompaktni;

mane

• Tijekom vježbe ne postoji glatko prilagođavanje staze;

• Visoka buka;

Inertni bicikli za vježbanje

Naprednija verzija mehaničkih simulatora koji se razlikuju po vrsti pogona. Ovdje opterećenje nije regulirano pomoću remenskog pogona, već zahvaljujući specijalnim kočionim pločicama koje komprimiraju i odvajaju zamašnjak. Tako se tijekom vježbanja pojavljuje mogućnost postupnog podešavanja intenziteta opterećenja.

dostojanstvo

• jeftin;

• Jednostavno i nepretenciozno u radu;

• Podešavanje stupnja opterećenja provodi se mehanički;

mane

• Visoka buka;

• Modovi intenziteta se izmjenjuju u koracima, nema glatkog podešavanja;

Elektromagnetski bicikli za vježbanje

Najfunkcionalniji, napredniji i, prema tome, skupi bicikli za vježbanje.Elektromagneti se također ovdje koriste kao mehanizam za podešavanje, međutim, njima se upravlja pomoću mikrokontrolera koji djeluje na njih i omogućuje promjenu intenziteta opterećenja u realnom vremenu, bez ometanja sportaša od procesa vježbanja.

dostojanstvo

• funkcionalnost;

• Prisutnost različitih senzora za praćenje stanja tijela;

• Dinamičko reguliranje stupnja opterećenja tijekom vježbanja;

• Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja tijekom vježbanja;

mane

• Visoki troškovi;

• Velike dimenzije i težina;

Glavni kriteriji za odabir bicikla za vježbanje

Ukupne dimenzije

Ovaj parametar igra važnu ulogu, prije svega, za one koji će instalirati simulator u redovnom gradskom stanu. Velik i funkcionalan uređaj ovdje jedva da je prikladan, te se stoga prednost daje kompaktnom magnetnom simulatoru. Magnetska opcija je također poželjna jer su mehanički i inercijalni modeli bučni, što je malo vjerojatno da će zadovoljiti susjede. Ako takva ograničenja ne igraju ulogu, a uređaj je odabran u seoskoj kući ili fitness klubu - možete odabrati apsolutno bilo koji bicikl za vježbanje, bez obzira na specifičnosti i funkcionalne značajke.

Dostupnost mikroračunala i posebnih senzora

Računalo omogućuje veliko proširenje funkcionalnosti uređaja. Zahvaljujući njemu, sportaš dobiva sveobuhvatne informacije o vremenu vježbanja, prevaljenoj udaljenosti, potrošenim kalorijama i intenzitetu opterećenja koje generira zamašnjak. Osim toga, s posebnim senzorima moguće je pratiti puls, pa čak i krvni tlak, što vam omogućuje da pomno pratite vlastitu dobrobit i prilagodite opterećenje ovisno o tome.

Maksimalna težina

Svaki bicikl za vježbanje, bez obzira na njegovu funkcionalnost, ima određenu najveću dopuštenu težinu. U pravilu je ova težina oko 100-120 kilograma. Prilikom odabira bicikla za vježbanje za ovaj parametar, trebali biste uzeti u obzir najznačajnije članove svoje obitelji. Osim toga, maksimalno dopuštenu težinu koju je naveo proizvođač trebalo bi povećati za 15-20% - ovaj parametar se obično precjenjuje samo ovim brojem posto.

Odabir vježbe bicikla za mršavljenje

Iskusni nutricionisti kažu da, kako bi proces gubitka težine bio što učinkovitiji, tijelu treba dati dugačak, najmanje 35-40 minuta, opterećenje srednjeg intenziteta. Prvih 20 minuta tijelo troši rezerve glikogena u krvi i tek tada počinje sagorijevati masti. Iz tog razloga je za gubljenje težine najprikladniji elektromagnetski bicikl za vježbanje s prosječnim zamašnjakom snage koji vam omogućuje da osjetljivo podesite intenzitet vježbanja. Osim toga, bit će korisno prilagoditi trening algoritme i kreirati vlastite programe, koji će omogućiti izvođenje intervalnog treninga kada se nizak intenzitet vježbe izmjenjuje s kratkim, eksplozivnim intervalima.

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati traku za trčanjetajne odabirom eliptičnog trenera i preporuke za bućica za vježbanje kod kuće.