Kako odabrati eliptičnog trenera

Eliptični trener je sredstvo za održavanje tijela u dobroj formi. Tijekom treninga, sve mišićne skupine su uključene u rad, ali nema udarnog opterećenja na zglobove, kao što je to slučaj tijekom trčanja. Međutim, učinak će biti samo u slučaju kada su vježbe povezane s prehranom, a sam simulator odabran je ispravno, uzimajući u obzir nijanse i tehničke značajke ove klase uređaja.

Sadržaj

1. Najbolji proizvođači eliptičnih trenera
2. Vrste eliptičnih trenera
3. Glavni kriteriji za izbor eliptičnog trenera

Najbolji proizvođači eliptičnih trenera

Izbor u korist proizvoda eminentnog proizvođača je najbolje jamstvo performansi i usklađenosti s navedenim tehničkim karakteristikama, te se stoga, s obzirom na kupnju jednog ili drugog eliptičnog trenera, trebaju dati prednost sljedećim modelima.marke:

1. Proxima;

2. Kipar tijela;

3. Duh;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Da bi se napravio pravi izbor, potrebno je proučiti parametre najpogodnijih uređaja, kao i upoznati se s povratnim informacijama korisnika određenog modela. Možete ih pronaći na specijaliziranim forumima, kao iu grupama na društvenim mrežama.

Vrste eliptičnih trenera

Izvođenje vježbi na elipsoidu slično je hodanju na skijama. Stojeći na posebnim potpornjima za noge i držeći rukohvate, sportaš izvodi izmjenične pokrete rukama i nogama, uključujući ne samo mišiće nogu, nego i rameni pojas, biceps, triceps, pa čak i trbušne mišiće. Zapravo, pravilno odabrani elipsoid zamjenjuje steper, bicikl za vježbanje i traku za trčanje.

Prema funkcionalnim značajkama, eliptični treneri su podijeljeni u sljedeće skupine.

Mehanički simulatori

Najjednostavniji i jeftiniji uređaji. Ovdje je zamašnjak spojen s remenicom pomoću tvrdog pojasa. U pravilu je broj načina rada za takve uređaje značajno ograničen, a dodatne opcije su minimizirane.

dostojanstvo

• jeftin;

• Podešavanje stupnja opterećenja provodi se mehanički;

• Dopustite da razradite sve mišićne skupine;

• Dovoljno kompaktan;

mane

• Tijekom vježbe ne postoji glatko prilagođavanje staze;

• Visoka buka;

Magnetski simulatori

Napredniji uređaji temeljeni na interakciji magneta i zamašnjaka iz feromagnetskog metala. Podešavanje opterećenja vrši se približavanjem ili pomicanjem magneta na zamašnjak, tako da se intenzitet vježbe može glatko prilagoditi, točno tijekom vježbanja. Maksimalna težina sportaša koji radi na ovom simulatoru može doseći 120-130 kilograma. Osim toga, većina uređaja opremljena je mikroračunalom koje vam omogućuje podešavanje do 15-20 stupnjeva opterećenja i izradu vlastitih programa za podešavanje.

dostojanstvo

• Kompaktni uređaji;

• Izrada vlastitih programa obuke;

• Do 20 različitih razina opterećenja;

• Težina sportaša može doseći i do 130 funti;

• Osjetljivo podešavanje stupnja opterećenja izravno tijekom vježbe;

mane

• Bučan rad;

• Dovoljno visok trošak;

Elektromagnetski simulatori

Najfunkcionalniji, napredniji i, prema tome, skupi uređaji. Magneti se također koriste kao mehanizam za podešavanje, ali njima upravlja mikrokontroler koji djeluje na njih i dopušta im da promijene intenzitet opterećenja u realnom vremenu, bez ometanja sportaša od procesa vježbanja. Većina ovih modela je profesionalna i može izdržati težinu sportaša do 180 kilograma.

dostojanstvo

• Visoka funkcionalnost;

• Prisutnost različitih senzora za praćenje stanja tijela;

• Dinamičko reguliranje opterećenja;

• Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja tijekom vježbanja;

• Održavati težinu do 180 kilograma;

mane

• Visoki troškovi;

• Velike dimenzije i težina;

Aeromagnetski simulatori

Na mnogo načina, ovi su uređaji slični elektromagnetskim, ali su na neki način još funkcionalniji. Prije svega, to se odnosi na mehanizam rada - oni funkcioniraju i iz mreže i iz ugrađenog generatora, radeći na energiji dobivenoj tijekom vježbe. Zagrijani magneti hlađeni su uz pomoć posebnih ventilatora, od kojih je, zapravo, ime ovog uređaja. Različiti načini promjene opterećenja, dostupnost različitih programa vježbanja s mogućnošću promjene u ručnom načinu rada, razni senzori - ove i mnoge druge funkcije ovdje su prisutne.

dostojanstvo

• Visoka funkcionalnost;

• Prisutnost različitih senzora za praćenje stanja tijela;

• Dinamičko reguliranje opterećenja;

• Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja tijekom vježbanja;

• Mogućnost rada s mreže i iz ugrađenog generatora;

• Održavajte težinu do 160-180 funti;

mane

• Izuzetno visoki troškovi - modeli po cijeni od 1500-2000 dolara su uobičajeni;

Glavni kriteriji za izbor eliptičnog trenera

Ukupne dimenzije i težina uređaja

Iznimno važan parametar, posebno za one koji planiraju instalirati simulator u malom stanu. Što je simulator funkcionalniji, to su veće dimenzije i težina. Upravo zbog toga većina ljudi bira kompaktne mehaničke modele za korištenje u običnom gradskom stanu.

Maksimalna radna težina

Parametar koji određuje težinu sportaša koji može izvoditi vježbe na simulatoru. Prilikom odabira, trebate biti vođeni "najtežim" članom svoje obitelji i dodajte 20-25 kg na brojku koju je proizvođač proglasio za veću sigurnost. U suprotnom, vrlo je vjerojatan kvar izvršnih čvorova simulatora ili okvira.

Položaj zamašnjaka

Simulatori, u kojima se zamašnjak nalazi u prednjem dijelu, osiguravaju ravan položaj tijela tijekom vježbanja, zbog čega vježba na ovom uređaju osigurava maksimalno sagorijevanje kalorija i, posljedično, dovodi do prilično brzog mršavljenja.

Naprave sa stražnjim zamašnjakom, naprotiv, najprikladnije su za pumpanje svih mišićnih skupina zbog prirodnog položaja tijela na simulatoru;

Duljina koraka sportaša

To uvelike ovisi o rastu sportaša, a stupanj njegovog treninga igra važnu ulogu.

1. Kompaktni modeli s dužinom koraka od 35-40 centimetara odgovarat će početnicima ili osobama kratkog rasta;

2. Modeli prosječne duljine koraka od oko 45-50 centimetara izvrsna su opcija za ljude srednje visine, kao i običnih korisnika;

3. Modeli duljine koraka preko 50 centimetara izvrsna su opcija za trenirane sportaše ili visoke ljude čija visina prelazi oznaku od 185 centimetara;

Dostupnost fleksibilnih postavki za razine obuke

Važan parametar za one koji žele dobiti maksimalni učinak. Najbolji simulatori omogućuju vam da prilagodite do 20 intenzivnih načina rada, a njihova promjena se provodi online, upravo tijekom treninga. S tim u vezi smatra se da su elektromagnetski simulatori koji samostalno reguliraju opterećenje ovisno o zadanom zadatku: gubitak težine, dobivanje mišićne mase, jačanje kardiovaskularnog sustava ili drugih zadataka.

Prisutnost posebnih programa razvijenih za određene uvjete obuke također je važna za uspješno osposobljavanje. Popularni modeli simulatora, uz prethodno instalirane algoritme, omogućuju prilagodbu vlastitih načina osposobljavanja na temelju stupnja vlastitog fizičkog razvoja i željenog rezultata.

Dostupnost mikroračunala i posebnih senzora

Računalo odlično proširuje funkcionalnost uređaja. Zahvaljujući njemu, sportaš dobiva sveobuhvatne informacije o vremenu vježbanja, prevaljenoj udaljenosti, potrošenim kalorijama i intenzitetu opterećenja koje generira zamašnjak. Osim toga, s posebnim senzorima moguće je pratiti puls, pa čak i krvni tlak, što vam omogućuje da pomno pratite vlastitu dobrobit i prilagodite opterećenje ovisno o tome.

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati traku za trčanjetajne odabir traci i preporuke za bućica za vježbanje kod kuće.

---

Upozorenje! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.