ما الأحماض الأمينية للاختيار

تلعب الأحماض الأمينية دورًا رئيسيًا في حياة الكائن الحي. كونها نوعًا من "مواد البناء" للخلايا ، فإنها توفر النمو والانتعاش أثناء التمرين. الأحماض الأمينية للبيع في متاجر التغذية الرياضية هي مكملات مركزة مصممة لأولئك الذين يحرصون على تدريب القوة والذين يفضلون نمط حياة صحي.

أفضل الشركات المصنعة للأحماض الأمينية والتغذية الرياضية

يوجد في سوق التغذية الرياضية عدد كبير من المنتجات منخفضة الجودة وحتى المنتجات المقلدة. عند اختيار الأحماض الأمينية ، يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات الجودة العالية والمثبتة التي تهم العالم ، وتعمل عن كثب مع لاعبين كمال أجسام محترفين:

1. التغذية المثلى

2. ويدر

3. عالمي

4. التغذية Cuttler

5. Dymatize

يمكن الاطلاع على مراجعات المنتجات الخاصة بكل علامة تجارية على الإنترنت على مواقع متخصصة مخصصة لكمال الأجسام ، وكذلك في مجموعات تحمل الاسم نفسه في الشبكات الاجتماعية.

ما هي الأحماض الأمينية وما هي الأنواع الموجودة؟

الأحماض الأمينية هي أبسط مكونات البروتين ، وهو الشيء الذي ينهار الأخير نتيجة التوليف. إنها الأسرع والأسهل في الهضم لجسمنا ، وبالتالي فإن الأحماض الأمينية المركزة هي مكمل أساسي لأولئك الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات.

تعتبر مجمعات الأحماض الأمينية الحديثة لا غنى عنها ، فهي موصى بها من قبل المدربين ذوي الخبرة لجميع أولئك الذين قرروا الانخراط في رياضة الحديد بشكل هادف.

كرامة

• نمو العضلات

• الوقاية من التهدم الذي يدمر ألياف العضلات أثناء التمرين ؛

• انتعاش سريع وفعال بعد التدريبات ؛

• حرق شديد للدهون تحت الجلد ؛

• تطبيع الأيض.

• زيادة القدرة على التحمل.

• نمو مؤشرات الطاقة ؛

القصور

• يتطلب اختيار دقيق ؛

• مطلوب لمراقبة انتظام الاستقبال والجرعة ؛

• تكلفة عالية

أنواع الأحماض الأمينية

1. ما يسمى BCAA ، والأحماض الأمينية الثلاثة - يوسين ، إيسوليوسين ، فالين ، وهو أمر مهم للجسم ويؤثر تأثيرا مباشرا في حياته. لا ينتجها الجسم من تلقاء نفسه ؛ فهو يأتي مع الأغذية المستلمة من الخارج. يمتصه الجسم على الفور ويزود العضلات بمواد بناء ، وقمع التهدم ؛

2. الكرياتين هو مادة تؤثر بشكل مباشر على القوة والتحمل العضلي. "ينفخ" ألياف العضلات ويحتفظ بالرطوبة ، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات ومؤشرات القوة - تنمو ؛

3. يهدف الجلوتامين إلى الشفاء السريع بعد التدريب البدني المكثف ؛

4. L- كارنيتيني هو مادة مضافة خاصة تسرع عملية الأيض وتزيد من درجة حرارة الجسم ، ونتيجة لذلك تسارعت عملية حرق الدهون بشكل كبير ؛

5. يساعد أرجينين على زيادة المساحة الفعالة للأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين في الدم وضغط الدم الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع أرجينين تكوين الأورام ويؤثر بشكل مثمر على الجهاز المناعي للجسم ؛

معلمات اختيار الأحماض الأمينية

توجد الأحماض الأمينية المذكورة أعلاه في أي تغذية رياضية تقريبًا ، فهي غنية بشكل خاص ببروتين مصل اللبن والكازين. تختلف نسب عنصر واحد أو آخر في تكوينها فقط. ومع ذلك ، في ضوء بعض الأهمية البسيطة ، يجب ألا تكون كافية للعمل المثمر في وضع الأحمال الشديدة والانتعاش بعدها. لهذا السبب ، ننصح الرياضيين ذوي الخبرة بشراء الأحماض الأمينية بشكل منفصل وتأخذها كملحق للتغذية الأساسية والرياضية.

ما الأحماض الأمينية لتفضل؟

1. بادئ ذي بدء ، BCAA إلزامية ، يتم قبولها من الصباح وخلال التدريب. الغرض الرئيسي منها هو منع ظهور التهدم.

2. سيكون الكرياتين مفيدًا أيضًا ، حيث يتم ضمان زيادة كبيرة في مؤشرات الطاقة.

3. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن L-carnitine ، أحد أكثر محارق الدهون فعالية ، سيصبح مكملاً ضرورياً.

4. إذا كانت عملية التعافي بعد التدريب للرياضي صعبة للغاية ، فسيأتي الجلوتامين إلى مرحلة الإنقاذ.

5. تقول الفتيات ، اللائي يعملن في مجال اللياقة البدنية في بيكيني ، إن تناول الأحماض الأمينية هو تأثير إيجابي للغاية على تجديد الجسم بشكل عام وعلى حالة الأظافر والبشرة والشعر بشكل خاص. إذا كان هدفك هو أن تبدو شابًا وطازجًا ، فأنت بحاجة إلى تحويل انتباهك إلى الأحماض الأمينية مثل الأرجينين والكرنيتين والتيروزين.

في المقالات التالية ، يقول خبرائنا كيفية اختيار الرابحأسرار اختيار البروتينتوصيات ل منتقي الدمبل للرياضة والميزات اختيار شريط للمنزل.