12 cele mai bune cărți despre nutriție
Pentru a forma obiceiuri alimentare sănătoase și pentru a pune corpul în ordine, trebuie să vă faceți în mod competent meniul săptămânal. Ajutați în această carte, care a devenit bestseller în literatura de specialitate în domeniul nutriției adecvate. Am compilat o evaluare a celor mai bune lucrări ale unor autori celebri și, pentru comoditate, l-am împărțit în două nominalizări.
Cele mai bune cărți de nutriție
| nominalizat | locul | cartea | prețul |
| Cele mai bune cărți despre hrana corectă a autorilor străini | 1 | Cum să nu câștigi greutate în birou | 377 ₽ |
| 2 | Zonele albastre în practică. Cum să devii un ficat lung | 770 ₽ | |
| 3 | Secretele hranei de laborator. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 pasi catre un stil de viata sanatos | 604 ₽ | |
| 5 | Studiul chinezesc: rețete simple și rapide | 1 542 ₽ | |
| 6 | Mâncare grozavă în fiecare zi | 2 277 ₽ | |
| 7 | Dieta pe bază de plante. Spuneți-vă sănătății | 810 ₽ | |
| Cea mai buna carte despre nutritia corecta a autorilor rusi | 1 | Cum să nu mai mănânci delirul pe stomacul gol | 487 ₽ |
| 2 | Nutriție intuitivă: cum să nu vă mai îngrijorați de alimente și să pierdeți în greutate | 531 ₽ | |
| 3 | Mănâncă, fugi, trăiește! | 550 ₽ | |
| 4 | Rețete sănătoase Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nud FOOD. Rețete delicioase pentru sănătate, frumusețe și feminitate | 280 ₽ |
Cele mai bune cărți despre hrana corectă a autorilor străini
Nu există o dietă universală pentru toți. Vă sfătuiește să citiți cărți de la diferiți autori și să alegeți cel mai potrivit sistem pentru dvs. Să începem cu scriitori străini.
Cum să nu câștigi greutate în birou. Ken și Stacy Laura Lloyd.
Evaluare: 4.9
Desigur, mulți lucrători în birouri sunt familiarizați cu situația în care colegii trata în mod regulat dulciuri, rulouri și chipsuri și în mod normal mănâncă doar o singură dată la prânz. În acest fel, apare creștere în greutate, apar umflături, oboseală și centimetri inutile în șolduri și abdomen. Din cartea "Lucrul fără calorii suplimentare" puteți afla cum să excludeți produsele dăunătoare din meniu. Autorii vă vor spune ce trebuie să faceți dacă foamea la locul de muncă se simte adesea.
Această publicație este potrivită pentru cei care lucrează în stat sau acasă, ajunge la birou pentru o lungă perioadă de timp. Cu ajutorul acestuia, va fi posibil să vă dezvoltați obiceiurile alimentare și vă înveseliți datorită umorului bun în combinație cu recomandările practice.
Zonele albastre în practică. Cum să devii un ficat lung. D. Buttner.
Evaluare: 4.8
Pentru a vă simți bine la orice vârstă, se recomandă să achiziționați bestseller Dan Buttner. El a descris stilul de viață al multor oameni pe Pământ, comparativ cu obiceiurile alimentare, a identificat ficatul de lungă durată din Okinawa, Ikaria și Loma Linda.
Această ediție este destinată celor care vor să știe ce mănâncă bărbații și femeile din "zonele albastre", cum să stăpânească rețete delicioase. Cititorii vorbesc pozitiv despre publicație, îi plăceau mai ales povestile reale ale ficatului de lungă durată. Este destul de interesant să citiți interviurile, este uimitor cum bunicile, la vârsta de 100 de ani, dau cote fetelor tinere. Cartea poate fi găsită cu ușurință în versiunea electronică.
Secretele hranei de laborator. T. Mann.
Evaluare: 4.7
Următorul în clasament este o carte a cărei autor crede că pierderea în greutate de dragul unui tip impus reprezintă un pericol pentru sănătate. Tracy Mann studiază psihologia nutriției de peste 20 de ani și trage concluzii pe baza observațiilor sale personale.Unii fani ai dietei muncii ei provoacă un protest. Cartea va face apel la cei care au încercat să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp și nu pot. Există patru părți în carte. Fiecare capitol este un limbaj clar. Uneori chiar amuzant.
"Secretele mâncării de laborator" sfătuit să citească. Publicația vă va ajuta să vă uitați la propria dvs. mâncare, să vă înțelegeți, să vă luați corpul. După ce a studiat cartea, toată lumea decide pentru sine dacă ar trebui să piardă în greutate sau nu.
52 pasi catre un stil de viata sanatos, B. Blumenthal
Evaluare: 4.6
Creatorul cărții a lucrat în industria Wellness de peste 15 ani. La baza muncii sale, el a pus principiile dezvoltării obiceiurilor corecte. Autorul oferă cititorilor săi să lucreze pe ei înșiși timp de un an, la fiecare șapte zile mergând spre vis.
Blumenthal vă va spune cum să activați formarea activă, să stabilizați starea psiho-emoțională, să vă schimbați dieta. Există informații aici despre nutrienții necesari porții de alimente. Potrivit recenziilor, cartea a ajutat mulți oameni să își îmbunătățească viața în toate domeniile. Motivează bine, citește ușor și rapid.
Studiul chinezesc: rețete simple și rapide. Schruf, Campbell.
Evaluare: 4.5
Următoarea linie a evaluării aparține activității lui Del Schruff, care, împreună cu Leann Campbell, a compilat un meniu de 100 de rețete. Dieta propusă este potrivită pentru cei care au un program foarte ocupat și nu există posibilitatea de a găti pentru o lungă perioadă de timp. Rețete utile și accesibile pentru vegetarieni.
Cartea va ajuta la economisirea timpului de gătit și vă va învăța cum să mâncați în timpul întregii săptămâni. Trebuie remarcat faptul că produsele din carte nu pot fi cumpărate întotdeauna în Rusia, dar este posibil să le înlocuiți cu altele. Cititorii sunt încântați de rețete simple și diverse, de înaltă calitate și de designul frumos al cărții.
Mâncare grozavă pentru fiecare zi. J. Oliver.
Evaluare: 4.5
Cartea lui Jamie Oliver constă în rețete utile pentru fiecare zi. Aproape toate produsele pentru feluri de mâncare sunt prezente pe piața rusă. Pentru fiecare opțiune, datele sunt date de KBDU. Pentru multe fete, cartea a devenit un desktop. Este scris în mod inteligent și bine ilustrat.
Cartea este obligată să cumpere fanii autorului. În general, recenziile despre aceasta sunt contradictorii. Unele doamne sunt bucuroase să gătească în conformitate cu rețete originale, să admire deserturi ușoare și o varietate de gustări. Alte fete nu sunt încântați de mâncăruri picante care conțin chili și ediții exagerate.
Dieta pe bază de plante. Spuneți-vă sănătății. L. Nixon.
Evaluare: 4.5
Prima nominalizare a ratingului este completată de o carte care conține răspunsuri la multe întrebări de interes. Ea va vorbi despre combinarea unei diete vegetale cu un program de birou aglomerat, schimbarea componentelor si pierderea in greutate. Acesta este un dar pentru cei care vor să-și schimbe mâncarea și să învețe cum să gătească rapid și gustos, fără a compromite sănătatea, ce produse dăunătoare nu fac decât să înlocuiască brânza și maioneza.
Dintre dezavantaje notați un număr mic de rețete. Cei care sunt deja familiarizați cu alimentația vegetală, pentru ei înșiși nu învață multe lucruri noi. Cartea este mai potrivită pentru începătorii care doresc să meargă cu ușurință calea de tranziție de la dieta actuală spre dreapta.
Cea mai buna carte despre nutritia corecta a autorilor rusi
A doua nominalizare include cărți diverse, astfel încât fiecare cititor să poată găsi ceva potrivit pentru el însuși. Publicațiile autorilor ruși nu pot fi citite și aruncate în acest colț. Principala regulă este de a practica.
Cum să nu mai mănânci delirul pe stomacul gol. Y. Pliskin. Mifoedy.
Evaluare: 4.9
Deschide cartea, care conține cele mai cunoscute mituri despre produse celebre. Cititorul va învăța cum să nu cadă pentru trucurile vânzătorilor și să aleagă cumpărarea corectă în magazin. Scriitorul împărtășește cele mai bune rețete și dezvăluie secrete culinare. De mai bine de 25 de ani, Pliska însăși a ajutat femeile să găsească o figură subțire. Ea este un expert în nutriția sănătoasă și autorul blogului "Meniu sănătoasă".
Această carte este adresată tuturor celor care cred că pâinea fără drojdie este utilă, iar zahărul și sarea reprezintă o moarte albă. Se pare că brânza de vaci nu este cea mai bună sursă de calciu, iar cafeaua naturală are un efect pozitiv asupra muncii vaselor. Cititorii sunt încântați de designul original și elegant.
Nutriție intuitivă: cum să nu vă mai îngrijorați de alimente și să pierdeți în greutate. S. Bronnikov.
Evaluare: 4.8
Fiecare femeie vrea să renunțe la regimul alimentar, să vă lase tot ceea ce doriți, dar să nu creșteți volumul. Așa vorbește și cartea lui Svetlana Bronnikova. Autorul oferă sarcini pas-cu-pas, implementarea planurilor specifice fără epuizare fizică și psihică.
Cititorii, fără îndoială, preferă absența interdicțiilor și prezența multor jetoane. Publicația este aleasă pentru un sistem eficient de nutriție, exerciții eficiente și o cantitate mare de informații utile. Munca Bronnikova stabilește un mod pozitiv și este potrivit pentru auto-studiu.
Mănâncă, fugi, trăi! ", Julia Vysotskaya
Evaluare: 4.7
Următorul în clasament este bestsellerul de la Julia Vysotsky. Autorul prin exemplul său arată cum să adere la o viață sănătoasă, fără a-ți neglija nimic. Această ediție este potrivită pentru cei care doresc să trăiască în armonie unul cu celălalt. În capitolul despre filozofia nutrițională există informații despre beneficiile și prejudiciile diferitelor produse. Există secțiuni cu rețete ușoare și delicioase, meniuri pentru o lună, o descriere a exercițiilor fizice.
Opinia despre carte este doar aprobarea. Cititorii sunt încântați de informativ, optimist, însărcinat cu activitatea autorului, un stil de prezentare interesant și ușor de înțeles.
Rețete sănătoase Dr. Ion. L. Ionova.
Evaluare: 4.6
Cartea lui Lydia Ionova își continuă evaluarea, ajutând oamenii să atingă greutatea ideală fără a se epuiza alimentatia. Ea este sfătuită să citească oricui vrea să fie viguros, sănătos, frumos și activ. Rețetele propuse vor fi un impuls pentru tranziția la o nutriție adecvată.
Judecând după recenzii, publicația este făcută în bună calitate, este plăcut să treacă prin ea. Cartea este grozavă sub forma unui cadou. Fetele îi plăceau mâncăruri gustoase și inofensive, rețete interesante și comentarii utile. Ei notează că autorul îi motivează pe cititori să treacă la o dietă sănătoasă. Nu există aproape nici un comentariu negativ cu privire la sistemul de putere al lui Ion.
Nud FOOD. Rețete delicioase pentru sănătate, frumusețe și feminitate. Zubkova și Lubnevskaya.
Evaluare: 4.5
La sfârșitul clasamentului este publicația, sugerând o metodă unică de recuperare și pierdere în greutate. Se pare că arăta bine îngrijit și frumos, nu neapărat să stea pe dietele dure. Vă puteți bucura de mâncare și, în același timp, puteți pierde kilograme în plus. Aceasta este o carte excelentă pentru suporterii unei alimentații sănătoase.
Avantajele publicației includ rețete utile și originale de dezintoxicare, o varietate de opțiuni pentru mâncăruri. Autorii sunt puțin divorțați de realitățile pieței rusești moderne. O femeie obișnuită din țara noastră este puțin probabil să-și permită un cocktail de lapte de migdale cu nucă de cocos, mango și spirulină organică.
Atenție! Această evaluare este subiectivă, nu este publicitate și nu servește drept ghid pentru cumpărare. Înainte de a cumpăra, trebuie să consultați un specialist.
