12 millors llibres sobre nutrició
Per formar hàbits alimentaris saludables i posar el vostre cos en ordre, cal que feu el vostre menú setmanal de manera competent. Ajuda en aquest llibre, que es va convertir en bestseller entre la literatura en el camp de la nutrició adequada. Hem compilat una valoració de les millors obres d’autors famosos i, per conveniència, el vam dividir en dues nominacions.
Els millors llibres de nutrició
| Nominació | el lloc | el llibre | el preu |
| Els millors llibres sobre nutrició adequada d'autors estrangers | 1 | Com no guanyar pes a l'oficina | 377 ₽ |
| 2 | Les zones blaves a la pràctica. Com es pot convertir en un fetge llarg | 770 ₽ | |
| 3 | Els secrets de la nutrició de laboratori. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 passos per a un estil de vida saludable | 604 ₽ | |
| 5 | Estudi xinès: receptes senzilles i ràpides | 1 542 ₽ | |
| 6 | Un bon menjar cada dia | 2 277 ₽ | |
| 7 | Dieta a base de plantes. Diga sí a la seva salut | 810 ₽ | |
| Els millors llibres sobre nutrició adequada dels autors russos | 1 | Com deixar de menjar deliris a l’estómac buit | 487 ₽ |
| 2 | Nutrició intuïtiva: com deixar de preocupar-se dels aliments i perdre pes | 531 ₽ | |
| 3 | Menjar, córrer, viure! | 550 ₽ | |
| 4 | Receptes saludables Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | ALIMENTS Nus. Delicioses receptes per a la salut, la bellesa i la feminitat | 280 ₽ |
Els millors llibres sobre nutrició adequada d'autors estrangers
La dieta universal per a tots no existeix. T’aconsellen que llegiu els llibres de diferents autors i escolliu el sistema més adequat per a vosaltres. Comencem amb escriptors estrangers.
Com no guanyar pes a l'oficina. Ken i Stacy Laura Lloyd.
Valoració: 4.9
Segurament, molts empleats d'oficina estan familiaritzats amb la situació quan els seus col·legues tracten regularment dolços, rotllets i patates fregides i normalment només mengen una vegada a l'hora de dinar. D'aquesta manera, es produeix un augment de pes, la inflor, la fatiga i els centímetres innecessaris als malucs i l'abdomen apareixen. Des del llibre "Treballar sense calories extra" podeu aprendre a excloure productes nocius del menú. Els autors us indicaran què fer si la fam al lloc de treball sovint es fa sentir.
Aquesta publicació és adequada per a aquells que treballen a l'estat o a casa, arriben a l'oficina durant molt de temps. Amb la seva ajuda, serà possible desenvolupar hàbits alimentaris i animar-se a causa del bon humor en combinació amb recomanacions pràctiques.
Les zones blaves a la pràctica. Com es pot convertir en un fetge llarg. D. Buttner.
Valoració: 4.8
Per sentir-se bé a qualsevol edat, es recomana comprar el best-seller Dan Buttner. Va descriure l’estil de vida de moltes persones a la Terra, va comparar els seus hàbits alimentaris, va destacar els fills llargs d’Okinawa, Ikaria i Loma Linda.
Aquesta edició és per a aquells que volen saber què mengen homes i dones de les "zones blaves", com dominar receptes delicioses. Els lectors parlen positivament de la publicació, els ha agradat especialment les històries reals de llargues cries. És interessant llegir les entrevistes, és increïble com les àvies a l'edat de 100 anys donen probabilitats a les noies joves. El llibre es pot trobar fàcilment a la versió electrònica.
Els secrets de la nutrició de laboratori. T. Mann.
Valoració: 4.7
El següent en el rànquing és un llibre que l'autor considera que perdre pes pel bé d'un tipus imposat és un perill per a la salut. Tracy Mann estudia la psicologia de la nutrició durant més de 20 anys i obté conclusions a partir de les seves observacions personals.Alguns aficionats a les dietes del seu treball provoquen una protesta. El llibre serà atractiu per a aquells que han estat tractant de perdre pes durant molt de temps i no ho poden fer. Hi ha quatre parts del llibre. Cada capítol és un llenguatge clar. De vegades fins i tot divertit.
Es recomana llegir "secrets de l'aliment del laboratori". La publicació us ajudarà amb un nou aspecte del vostre propi menjar, per entendre-vos a vosaltres mateixos, per portar el vostre cos. Després d’estudiar el llibre, tothom decideix si ha de perdre pes o no.
52 passos per a un estil de vida saludable, B. Blumenthal
Valoració: 4.6
El creador del llibre ha treballat a la indústria Wellness des de fa més de 15 anys. La base del seu treball va establir els principis de desenvolupar els hàbits correctes. L’autor ofereix als seus lectors que treballin durant un any, cada set dies caminant cap al somni.
Blumenthal us indicarà com activar la formació activa, estabilitzar l'estat psico-emocional, canviar la dieta. Hi ha informació sobre els nutrients que necessiten porcions de menjar. Segons comentaris, el llibre ha ajudat a moltes persones a millorar les seves vides en totes les àrees. Motiva bé, es llegeix fàcilment i ràpidament.
Estudi xinès: receptes senzilles i ràpides. Schruf, Campbell.
Valoració: 4.5
La següent línia de classificació pertany a l'obra de Del Schruff, que, juntament amb Leann Campbell, va compilar un menú de cent receptes. La dieta proposada és adequada per a aquells que tinguin una agenda molt ocupada, i no hi ha possibilitat de cuinar durant molt de temps. Receptes útils i assequibles aptes per a vegetarians.
El llibre us ajudarà a estalviar temps a cuinar i us ensenyarà a menjar durant tota la setmana. Cal assenyalar que els productes del llibre no sempre es poden comprar a Rússia, sinó que es poden substituir per altres. Els lectors estan encantats amb receptes senzilles i diverses, amb un disseny bonic i de gran qualitat del llibre.
Un bon menjar per a tots els dies. J. Oliver.
Valoració: 4.5
El llibre de Jamie Oliver consta de receptes útils per a cada dia. Gairebé tots els productes per als plats estan presents al mercat rus. Per a cada opció, les dades són donades per KBDU. Per a moltes noies, el llibre s'ha convertit en un escriptori. Està escrit intel·ligentment i ben il·lustrat.
El llibre és necessari per comprar els fans de l’autor. En general, els comentaris sobre aquest tema són contradictoris. Algunes dames estan encantades de cuinar segons receptes originals, admirar postres lleugers i una gran varietat d’aperitius. Altres noies no estan encantades amb els plats picants que contenen Xile i edicions de preu elevat.
Dieta a base de plantes. Diga sí a la seva salut. L. Nixon.
Valoració: 4.5
El primer nomenament de la qualificació es completa amb un llibre que conté respostes a moltes preguntes d'interès. Parlarà de combinar una dieta vegetal amb un programa d’oficines molt ocupat, canviar de component i perdre pes. Aquest és un regal per a aquells que volen canviar de menjar i aprendre a cuinar ràpidament i saborós sense comprometre la salut, el que els productes lactis fan mal, que substituir el formatge i la maionesa.
Dels desavantatges s'observa un petit nombre de receptes. Els que ja estan familiaritzats amb la nutrició vegetal, per si mateixos, no aprenen moltes coses noves. El llibre és més adequat per a principiants que vulguin fer el pas de la transició de la dieta actual a la dreta.
Els millors llibres sobre nutrició adequada dels autors russos
La segona candidatura inclou diversos llibres perquè cada lector pugui trobar alguna cosa adequada per a ell mateix. No es poden llegir ni publicar publicacions d’autors russos en aquest racó. La regla principal és practicar.
Com deixar de menjar deliris a l’estómac buit. Y. Pliskin. Menjadors mítics
Valoració: 4.9
El llibre obre, que conté els mites més famosos sobre productes famosos. El lector aprendrà a no caure en els trucs dels venedors i triar la compra adequada a la botiga. L’escriptor comparteix les seves millors receptes i revela secrets culinaris. Durant més de 25 anys, la mateixa Pliska ha estat ajudant a les dones a trobar una figura esvelta. És experta en nutrició saludable i autor del blog "Menú sa."
Aquest llibre està dirigit a tots aquells que creuen que el pa sense llevat és útil, i el sucre i la sal són una mort blanca. Resulta que el formatge no és la millor font de calci, i el cafè natural té un efecte positiu en el treball dels vaixells. Els lectors estan encantats amb el disseny original i elegant.
Nutrició intuïtiva: com deixar de preocupar-se dels aliments i perdre pes. S. Bronnikov.
Valoració: 4.8
Totes les dones volen renunciar a la dieta, permetre's tot el que vulgueu, però no augmentar el volum. Això és el que parlarà el llibre de Svetlana Bronnikova. L'autor ofereix tasques pas a pas, l'aplicació de plans específics sense esgotament físic i mental.
Sens dubte, els lectors són com l'absència de prohibicions i la presència de moltes fitxes. La publicació es tria per a un sistema nutricional eficaç, exercicis efectius i una gran quantitat d'informació útil. Treball Bronnikova estableix una manera positiva i és apta per a l'autoestudi.
Menjar, córrer, viure! ”, Julia Vysotskaya
Valoració: 4.7
El següent en el rànquing és el best seller de Julia Vysotsky. L’autor amb el seu exemple mostra com adherir-se a una vida sana, sense negar-vos res. Aquesta edició és idònia per a aquells que vulguin viure en harmonia entre ells. Al capítol de la filosofia nutricional hi ha informació sobre els beneficis i els danys de diversos productes. Hi ha seccions amb receptes fàcils i delicioses, menús d’un mes, descripció d’exercicis físics.
Les opinions sobre el llibre només són aprovades. Els lectors estan encantats amb l’informatiu, optimista, carregat amb el treball de l’autor, un estil de presentació interessant i comprensible.
Receptes saludables Dr. Ion. L. Ionova.
Valoració: 4.6
El llibre de Lydia Ionova continua amb la seva qualificació, ajudant a la gent a aconseguir el pes ideal sense esgotar les dietes. S'aconsella llegir a qualsevol que vulgui ser vigorós, saludable, bell i actiu. Les receptes proposades seran l’impuls per a la transició a una nutrició adequada.
A jutjar per les ressenyes, la publicació es fa de bona qualitat, és agradable deixar-la anar. El llibre és genial en forma de regal. Les noies van agradar plats saborosos i inofensius, receptes interessants i comentaris útils. Observen que l’autor motiva els lectors a passar a una dieta saludable. Gairebé no hi ha comentaris negatius sobre el sistema d’energia del Ion.
ALIMENTS Nus. Delicioses receptes per a la salut, la bellesa i la feminitat. Zubkova i Lubnevskaya.
Valoració: 4.5
Al final del rànquing hi ha la publicació, que suggereix un mètode únic de recuperació i pèrdua de pes. Sembla que està molt ben cuidat i bonic, no necessàriament per seure a dietes dures. Podeu gaudir del menjar i, alhora, perdre quilos de més. Aquest és un llibre excel·lent per als partidaris de l'alimentació saludable.
Els avantatges de la publicació inclouen receptes de desintoxicació útils i originals, diverses opcions per als plats. Els autors són una mica divorciats de les realitats del modern mercat rus. És improbable que una dona mitjana al nostre país pugui permetre's un còctel de llet d’ametlles amb coco, mango i espirulina orgànica.
Atenció! Aquesta qualificació és subjectiva, no és publicitat i no serveix de guia per a la compra. Abans de comprar, haureu de consultar amb un especialista.
