17 bästa muskeltillväxtproteiner

Naturlig muskel tillväxt är en ganska lång process, även med protein näring och träningsprogram. Accelererade muskelbyggande proteiner, i stora mängder, innehålls inte bara i livsmedel utan också i särskilda livsmedelstillsatser. Idag är de i diet av inte bara professionella idrottare, men också vanliga människor. Experter EXPERTOLOGY fick reda på hur användbara och farliga proteinskakningar är, identifierade de främsta fördelarna och nackdelarna med denna produkt och rankade också de bästa varumärkesproducenterna av koncentrerat protein enligt kroppsbyggare och läkare.

Fördelar och risker med proteinskakningar

protein - är ett koncentrat av animaliskt eller vegetabiliskt protein, erhållet genom att extrahera en användbar substans i ett laboratorium eller massproduktion.

protein - Det är ett byggmaterial för alla vävnader i kroppen, inklusive muskler. Att använda det i obegränsade kvantiteter kan dock leda till vissa hälsoproblem. Konsumtionshastigheten för en vuxen är 1 gram per 1 kg, för gravida kvinnor och idrottare med behov av ökad mängd "byggmaterial" - 1,5 g / kg. Dessutom är det nödvändigt att hälften av den dagliga normen ska vara vegetabiliska proteiner, halveringar av animaliskt ursprung.

Vad är användningen av protein

1. Byggmaterial för tyger, inklusive för muskler;
2. Säkert kosttillskott när det används i en standardiserad mängd av högst 90 gram. per dag eller i en annan dos för individuella indikationer;
3. Protein (protein) mättar kroppen med den nödvändiga mängden energi utan överflödigt fett och snabba kolhydrater, vilket bidrar till effektiv viktminskning.

Det bör dock komma ihåg: förutom protein finns andra komponenter närvarande i cocktailblandningar, i synnerhet en stor mängd socker (kolhydrater), liksom vitaminer och andra tillsatser som kan orsaka allergiska reaktioner. Risker kan också orsakas av felaktig användningstaktik:

1. Proteinintag bör vara systemiskt, eftersom mag-tarmkanalen anpassar sig till denna typ av mat, kan dess överskott leda till ätstörningar.
2. Andra livsmedel bör väljas med hänsyn till kompositionen, så att en tillräcklig mängd kolhydrater, fett och protein samt spårämnen finns närvarande i kosten. Annars kan motsatt effekt inträffa (apati, fetma);
3. Att dricka cocktails i sig är farligt för hälsan: kroppen behöver fetter och sockerarter, fiber och den nödvändiga mängden energi.

Protein i sig är en säker produkt, men med rätt användning.

Hur man väljer ett protein

Utbudet av proteinblandningar på hyllorna i affärer, till och med yrkesverksamma sätter ibland ihjäl. Vi erbjuder flera kriterier för valet av "samma" protein.

Första faktorn - Det här är huvudkomponenten. Beroende på typen av råmaterial är proteinet uppdelat i flera typer:

1. Kaseinprotein erhålls från konsumt mjölk, curdled med enzymer. Protein har en komplex struktur som bidrar till långsiktig absorption, vilket innebär att känslan av mättnad förblir länge.
2. Vassleprotein är rikt på BCAA-aminosyror, det är det snabbaste när det gäller klyvning bland proteiner. Det är idealiskt i proteinbrott för att ge muskler med essentiella aminosyror.
3. Ägget är det mest värdefulla och smälter vid 99%.
4. Soja är det enda vegetabiliska proteinet i gruppen. Det är mättat med aminosyror, hjälper till att eliminera toxiner och kolesterol från kroppen. Det är optimalt i kampen mot fetma, liksom ett av de få som är lämpliga för användning av allergier mot mjölk. Samtidigt finns det en belastning på mag-tarmkanalen, så doseringen måste vara korrekt.
5. Mjölkprotein är en kombination av vassle (20%) och kasein (80%) proteiner i kombination med mjölkkarbohydrater.
6. Kollagenprotein måste konsumeras med någon annan typ av protein. Det hjälper till att förnya cellerna i huden, lederna, ledbanden, fungerar som ett regenerativt medel efter skador, efter tävlingar.

struktur - Det här är det första du behöver vara uppmärksam på när du väljer. När intolerans av mjölkprotein bör vara föredraget ägg eller sojadillägg i livsmedel. Också måste vara uppmärksam på ytterligare komponenter.

Ett annat val alternativ är proteinfrigöringsform. Det kan vara ett proteinkoncentrat eller isolat. Koncentratet är mindre värdefullt, innehåller laktos och är farligt för allergier. Isolat är ett rent protein, dyrare, lättare att smälta, men kräver överensstämmelse med regimens användning i växelverkan med lastschemat.

Förvirra inte proteiner och vinnare - Den senare, förutom protein, innehåller fetter och kolhydrater, de kan ersätta högklassiga måltider. Endast en produkt ska konsumeras - antingen en förstärkare eller ett protein som bör föredras.

Tabell över fördelar och nackdelar med huvudtyperna av proteiner

För att visuellt bedöma fördelarna och nackdelarna med huvudtyperna protein sammanfattade vi dem i tabellen:

Ekorrearter	värdighet	brister	Masteringshastighet, g / timme
kasein	- Lång process för mastering - Fullt komplex av aminosyror.	- Särskild smak; - Dåligt blandat med andra tillsatser.	4…6
serumal	- Det homogeniseras med andra tillsatser och produkter; -Har många aminosyror - Hög absorptionshastighet.	- Snabba absorption bidrar till snabb återkomst av hunger, det rekommenderas att kombinera under dagen med andra proteiner.	10…12
ägg	- Hög effektivitet vid proteinförtunning - Optimal hastighet på mastering - Rekommenderas för viktminskning.	- Priset är en av de högsta.	9
soja	- Tar bort kolesterol och slagg - Det är länge förvärvat lämplig för mjölkintolerans.	- Relativt lågt värde; - Hög östrogenaktivitet (inte särskilt fördelaktig för män).	4
mejeri	- Den mest prisvärda; - Högt innehåll av aminosyror.	- Höga koncentrationer av laktos kan orsaka tarmproblem.	4,5

För att välja rätt proteiner som verkligen är effektiva för din kropp, rekommenderar EXPERTOLOGI-teamet att du konsulterar en läkare eller en certifierad tränare som dessutom bestämmer den dos och användningsform som krävs. Och för att navigera i intervallet, erbjuder vi en bedömning av de bästa varumärkesproducenterna av detta livsmedelstillsats.

Top Protein Rating

nominerad	platsen	produktnamn	priset
Topp långsamma proteiner (kasein)	1	MusclePharm Combat 100% Casein	3 463 ₽
	2	Optimal Nutrition 100% Casein Gold Standard	1 785 ₽
	3	Ultimate Nutrition Prostar 100% kaseinprotein	3 890 ₽
	4	QNT-kaseinprotein	1 990 ₽
De bästa serumhydrolysaten	1	Optimal Nutrition Platinum HydroWhey	3 870 ₽
	2	Nanoxhydrolox	5 970 ₽
	3	Real Pharm Real Hydro 100	1 042 ₽
Top Whey Isolates	1	Optimal Nutrition 100% Whey Gold Standard	3 590 ₽
	2	QNT Metapure Zero Carb	2 359 ₽
	3	Dymatize ISO-100 Zero Carb	5 840 ₽
Top Whey Concentrates	1	Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein	2 439 ₽
	2	Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional	3 350 ₽
	3	Steel Power Fast Whey Protein	1 100 ₽
De bästa multikomponentproteinerna	1	BSN Syntha-6	2 890 ₽
	2	SynTrax Matrix	2 470 ₽
	3	Regel 1 R1 Protein	4 905 ₽

Topp långsamma proteiner (kasein)

Med hjälp av kasein kan du inte bara mätta kroppen med ett användbart protein, men också få en känsla av fullhet under lång tid - som redan nämnts har proteinet en komplex struktur som absorberas av kroppen under lång tid.

MusclePharm Combat 100% Casein

Betyg: 4.9

Den mest populära produkt som tillverkas i USA är MusclePharm - Combat 100% Casein. Det är ett protein med långsam frisättning, förstärkt av aminosyror och matsmältningsenzymer (60 mg), vilket främjar förbättrad transport av komponenter till musklerna för att påskynda tillväxten, inklusive på natten. Combat 100% Casein ger en känsla av mättnad under lång tid, därför är det optimalt för ett mellanmål före sänggåendet - kroppen kommer inte att få extra kalorier och kommer inte att hota de extra punden. Dessutom gynnar matsmältningsenzymer förbättringen av det övergripande mag-tarmkanalen.

Forskning har visat: Försenad matsmältning, som underlättas av MusclePharm-kasein, kan skydda musklerna från skador och riva.

Kostnaden för MusclePharm Combat 100% Casein per förpackning på 907 gram är cirka 2950 rubel, men volymen är tillräckligt under en längre tid - en mätsked löses i 300-400 ml vatten.

Optimal Nutrition 100% Casein Gold Standard

Betyg: 4.8

Casein rankades andra med en något lägre kostnad - ca 1.785 rubel för samma 910 gram. Samtidigt är det lätt att hitta en produkt, och det är möjligt att köpa det i flera smaker, vilket ger variation till kosten.

Kosttillskott är baserade på högkvalitativt kasein, vilket kräver signifikant matsmältning från kroppen, vilket bidrar till att upprätthålla en känsla av mättnad. Produkten innehåller också ett komplex av naturliga aminosyror (inklusive glutamin), som inte produceras av människa, men det finns ett behov av dem. De transporteras till musklerna inom 5-6 timmar efter konsumtionen.

Optimal Nutrition Protein 100% Casein Gold Standard är efterfrågan bland idrottare som en del av muskelbyggnad och vanliga människor som vill förbättra sömnkvaliteten och förlora ett par kilo genom att ersätta skadliga mellanmål.

Ultimate Nutrition Prostar 100% kaseinprotein

Betyg: 4.7

Ultimate Nutrition Prostar Slow Motion Absorber 100% kaseinprotein är lämplig för muskelåterhämtning och muskeltillväxt, därför är det efterfrågan bland idrottare. Kompositionen innehåller 20 viktiga aminosyror som är inblandade i musklerna, inklusive 9 element som kroppen inte syntetiserar på egen hand.

Ultimate Nutrition Prostar har en hög koncentration av kasein i produkten. Det är ett isolat, ett värdefullt näringstillskott lämpligt för idrottare och människor som leder aktiv och hälsosam livsstil. En portion innehåller 25 gram av det renaste proteinet, och det totala kalorinnehållet är bara 80 kcal.

Kostnaden för en burk är 2,39 kg, i genomsnitt 3 190 rubel eller 1 334 rubel per 1 kg.

QNT-kaseinprotein

Betyg: 4.6

Den innovativa belgiska produkten för idrottare baserat på QNT-kaseinprotein Casein Protein rankade fjärde i rankningen. Det är lämpligt för att bygga muskelmassa, men det visade sig vara en produkt för att hålla sig i form. Protein i mängden 80% har ett högt biologiskt värde och är utrustad med B-vitaminer, vilket bidrar till ackumuleringen av komponenten med musklerna och dess absorption genom muskelfibrer, vilket minskar katabolismen. Efter att ha konsumerat en del kasein på morgonen, på natten eller mellan stora måltider, behåller kroppen en normal kvävenivå.

En portion QNT-kaseinprotein innehåller 23,7 gram. protein och 109 kcal reduceras mängden fett till 0,5 gram. Socker ersätts av en artificiell motsvarighet. Du kan köpa en proteinblandning för 1 950 rubel för en burk på 908 gram.

De bästa serumhydrolysaten

Veteprotein har flera typer. Hydrolysat är en speciell form av protein, som tidigare renats från överskott av sockerarter och fett, i vilket peptidstrukturen delvis förstörs av en industriell metod. Detta är nödvändigt för effektivare och snabb absorption av huvudkomponenterna genom matsmältningssystemet.

Det bör noteras: hydrolysatet erhålls från vasslen i vilket skede som helst från bearbetningen från den primära syntesen av proteinkoncentrat för att isolera, de senaste professionella idrottarna ger större preferens på grund av dess höga värde. Priset på produkten är lämpligt - det är en av de dyraste i proteinkoncernen.

Optimal Nutrition Platinum HydroWhey

Betyg: 4.9

Optimal Nutrition Platinum HydroWhey serumproteinledare är erkänd av yrkesutövare som en av de bästa hydrolysaten, vann en pris 2010 som det bästa tillskottet, idealiskt för att bygga magert muskel och dess uthållighet. Genom att konsumera Platinum HydroWhey kan du snabbt återställa musklerna, bygga dem, samt minska andelen av subkutan fett och minska katabolism.

I en 30 grams del av hydrolysatet finns 30 gram. protein med en lägsta halt av kolhydrat och fett (3 respektive 1 gr.) och energivärdet på endast 140 kcal. Produkten är lämplig för idrottare under torkning, viktökning, för vanliga människor som behöver högkvalitativt protein i vardagen och under viktminskning.

Första platsen i HydroWhey-rankningen Optimum Nutrition Platinum gav erkännande av tillägget som en av de mest effektiva, såväl som exceptionellt högkvalitativa komponenterna i hydrolysatet. Kostnaden för ett paket som väger 795 gram motsvarar cirka 2400 rubel.

Nanoxhydrolox

Betyg: 4.8

I andra hand är det ett annat avancerat proteinhydrolysat av vassleisolat Nanox Hydrolox. Det kännetecknas av den rikaste uppsättningen aminosyror, tack vare vilken produkten effektivt transporteras till musklerna och återställer, ger dem näring. Fettinnehållet minimeras till 0,5 gram per portion 30 gram, kolhydrater - upp till 1,5 gram men protein är tillräckligt - nästan 25 gram. Det är anmärkningsvärt: smaken av varje cocktail uppnås med hjälp av naturliga ingredienser: kakaopulver, naturlig karamell smak, socker ersätts av en substitut.

Kostnaden för högkvalitativ hydrolysat Nanox Hydrolox är något högre än ledarens - nästan 6 000 rubel för ett paket på 1,5 kg.

Real Pharm Real Hydro 100

Betyg: 4.7

I den tredje positionen i klassificeringen av vassleproteinhydrolysater är den polska produkten Real Pharm Real Hydro 100, som kännetecknas av högkvalitativa råvaror till ett relativt lågt pris - cirka 1000 rubel för ett paket på 700 gram. Kostnaden beror på användningen av proteinkoncentrat, mindre värdefullt än isolatet.

Produkten absorberas snabbt och transporteras i musklerna, hjälper till att återställa och sänka katabolism, är också lämplig för att öka lättnad, men i mindre utsträckning jämfört med ledare av betyget. Real Pharm Real Hydro 100 är rik på aminosyror, inklusive värdefull glutamin. Protein per portion 23,4 gram., Lipider - 1,71 gram, socker - 1,55 gram. Kompositionen innehåller också färgämnen och smaker, med vilka du måste vara försiktig med allergier.

Top Whey Isolates

Isolatet i sig är ett högkoncentrerat protein med upp till 80% i komposition, som har en komplex struktur. På grund av det är fördjupningsprocessen försenad i flera timmar, uppstår känslan av hunger inte under denna tid. I jämförelse med andra proteintyper absorberas serumisolat relativt snabbt, för vilka kroppsbyggare som behöver accelererad muskeluppfyllning uppskattar det.

Optimal Nutrition 100% Whey Gold Standard

Betyg: 4.9

Isolera optimal näring 100% Whey Gold Standard i sitt segment är en erkänd ledare, det är att föredra av idrottare i många länder runt om i världen som vill få önskad muskelvolym. Produkten är markerad med flera priser som den bästa proteinkällan för kroppsbyggare. Produkten är det renaste vassleisolatet av tre typer: mikrofiltrerade, jonrenade, ultrafiltrerade och vasslepeptider. 79 viktprocent är rent protein med 1 g fett och 3g kolhydrat och 24 g protein. med ett energivärde på 120 kcal (per portion). Transport av den aktiva komponenten accelereras genom införandet av hydrolyserad vassle med förkortade molekylära bindningar i blandningen.

I sportnäring Whey Gold Standard finns det ingen laktos, den ersätts av enzymer laktas och aminogen, justerar processen med matsmältningen. Aminosyror presenteras i ett brett område med en dos på 30 gram BCAA per 30 g servering.

Isolera 100% Whey Gold Standard i mängden 2,225 gram. - ca 3590 rubel

QNT Metapure Zero Carb

Betyg: 4.8

Den andra på listan är ett något mindre perfekt isolat av QNT Metapure Zero Carb serum, idealiskt för en uppsättning magenta muskler. I blandningen finns ett komplett komplex av BCAA-syror, innehållet i lipider och kolhydratkomponenter reduceras till 1 gr. Och alla 50 gram proteiner kan konsumeras i en drink! Men doseringen av torrsubstans är mer - 60 g., Dess förbrukning är motsvarande högre än den för ledaren Optimal Nutrition. Kalori 212 kcal.

QNT Metapure Zero Carb är en av de universella källorna till snabb protein för idrottare och människor som har en bra kost.

Förpackningskostnad 1000 gr. är ca 2125 rubel.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Betyg: 4.7

Den tredje i kategorin isolatko serum Dymatize ISO-100 Zero Carb. En del av produkten (28 g.) Innehåller 106 kcal med noll socker och fett. Detta uppnåddes med användning av ett 100% vassleproteinisolat, snabbt digererat och transporterat till muskelfibrer.Det rekommenderas för användning under intensiv träning och konservering av kolhydratbalansen i "torkningen" och viktökning.

Förutom protein innehåller kroppen vitala mineraler: magnesium (32 mg), kalcium (150 mg), natrium (50 mg) i en portion med en ovanlig smak av apelsinis, kanelbull, brownie eller en festlig tårta.

Upplösning, en del av Dymatize ISO-100 Zero Carb behåller den ursprungliga strukturen, när den används snabbt absorberas i matsmältningsorganet. Laktos i kompositionen är frånvarande, så det är möjligt att använda blandningen även för allergiska personer utan ett hot mot hälsan. Protein rekommenderas för människor och idrottare på en låg-carb diet.

Kostnaden för Dymatize ISO-100 Zero Carb i ett paket på 2.275 kg kommer att vara ca 5770 rubel.

Top Whey Concentrates

Veteproteinkoncentrat är mindre värdefullt jämfört med isolat och hydrolyserare, det har ofta mer kolhydrater och lipider, absorberas långsammare, men detta förhindrar inte sportpitu baserat på det för att utföra huvudfunktionen - för att hjälpa muskler att växa och rehabilitera, även med lägre intensitet (ofta beroende av förmågor i mag-tarmkanalen hos en viss idrottare). Dessutom är koncentrater mycket billigare än mer avancerade typer av protein, för vilka de väljs av amatörutövare och människor som följer lämplig näring.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Betyg: 4.9

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Proteins sportnäring skapades från vasslekoncentrat och isolera, så absorptionshastigheten för cocktailen är snabb. I en 30 grams koncentrationsdos innehåller 25 gram. värdefullt protein i ett komplex med 20 aminosyror, från dem 9 syntetiseras inte, men är oersättliga. Sammansättningen innefattar även sojalcitin och en mängd olika smaker.

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 100% Whey Protein hjälper till att förbättra matsmältningen, och aminosyror börjar absorberas även i munnen på grund av vissa peptider som snabbt smälts av enzymer, når deras maximala koncentration på en halvtimme.

Det rekommenderas att använda koncentrerat vassleprotein på morgonen eller före träning på grund av den långa tiden för fullständig absorption.

Kostnaden för Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein som väger 2,27 kg är cirka 3 190 rubel.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Betyg: 4.8

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, det starkaste ultrafiltreringsproteinkoncentratet, rankat andra, är känt inom kroppsbyggande cirklar världen över. Den amerikanska produkten har ett högt biologiskt värde (BV) och ett komplett utbud av aminosyror, inklusive anabola sådana. Dessutom innehåller pulvret 10% immunoglobuliner för att upprätthålla immunitet, vilket är särskilt viktigt vid offseasonen. Quadropeptider hjälper till att minska inflammation, som hjälper till att träna utan inre muskelskada. Laktos i kompositionen är frånvarande, mängden fett reduceras proportionellt till 2 gr., Sockerarter - till 1,4 gr., Men protein 22 gr. De patenterade Aminogen®-enzymerna accelererar transporten av proteinmolekyler till musklerna.

Den unika sammansättningen av Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional kan köpas för 3775 rubel för 2,35 kg.

Steel Power Fast Whey Protein

Betyg: 4.7

Produkten av en kombination av koncentrat och isolat Stålkraft Fast Valle Protein, liksom analoger, innehåller en rik aminosyrasats (inklusive glutamin, lecitin, taurin), på grund av vilken det snabbt absorberas och återställer kroppen. En dos ger 175 kcal, endast 18 av dem erhålls från fetter (2,2 g).

Äta Stålkraft Snabbt Protein rekommenderas efter fysisk aktivitet, när musklerna måste fyllas på med näringsämnen.

Kostnaden för produkten är 1 099 rubel för 0,9 kg.

De bästa multikomponentproteinerna

För multikomponent typ av näring för idrottare är proteinblandningar av olika slag. De utmärks av ett expanderat handlingsspektrum med tanke på den komplexa sammansättningen, liksom genom långvarig näring av musklerna från det ögonblick de konsumeras i flera timmar. Kostnaden för produkter bestäms av den underliggande typen av protein.

BSN Syntha-6

Betyg: 4.9

För det andra blandade proteiner, produkten av sportnäring BSN Syntha-6 med ett ökat energivärde på 200 kcal per portion 44 gram torrsubstans, vilket är 1,5 gånger mer än de andra blandningarna, kommer produkten att minska med högre hastighet och mängden måste beräknas från av det här kontot. Ökad också mängden fett - 6 gram., Mer kolhydrater - 15 gram.

Sammansättningen av BSN Syntha-6 innehåller proteiner med olika absorptionshastigheter från långsam till mycket snabb (ultrafiltrerad vassle, koncentrerad mjölk, kasein och äggvita), så mättnad kvarstår länge, liksom musklernas näring.

En egenskap hos Syntha-6 sportnäring är dess mångsidighet, det är lämpligt att använda när som helst när det finns behov av protein, inklusive istället för mellanmål mellan måltiderna.

Kostnaden för 2,27 kg BSN Syntha-6 startar från 3210 rubel.

SynTrax Matrix

Betyg: 4.8

Den tredje platsen gav experterna SynTrax Matrix multiproteincocktailen, gjord av vassle- och mjölkproteinkoncentrat, äggvitt protein med tillsats av glutaminpeptider för bättre transport av aktiva ingredienser till musklerna. Ett balanserat komplex av aminosyror, inklusive väsentliga, ingår också i sammansättningen av matnäring. De mättar kroppen i flera timmar, så det är rekommenderat att använda SynTrax Matrix, som de andra, på morgonen och omedelbart efter träning.

En annan trevlig egenskap av näring är en mängd olika smaker, erhållna med hjälp av naturliga och artificiella smaker. I en portion av cocktailen (30 gram torrsubstans) innehåller 23 gram. rent protein av hög kvalitet och minst fett (2 gram), kolhydrat är bara 3 gram. I detta fall kommer kroppen att få 120 kalorier av energi.

Kostnaden för SynTrax Matrix är en annan trevlig aspekt, för ett paket på 2,45 kg behöver du bara betala 2670 rubel.

Regel 1 R1 Protein

Betyg: 4.7

Klassificeringen kompletteras av multikomponentregeln 1 R1 Proteinprotein, bestående av ett isolat av olika högrenade proteiner med en ökad dos av L-Glutamin och BCAA, aminosyror som är nödvändiga för kroppen. En servering av 30,1 gram. innehåller 100 kcal med den totala enheten av kolhydrater och den fullständiga frånvaron av fett. Produkten är lätt att förbereda, även i kallt vatten - pulvret är helt upplöst och homogeniserat, inga klumpar i en shaker!

Kostnaden för multikomponentproteinet R1 Protein från Rule är cirka 2692 rubel.

---

Varning! Denna rating är subjektiv, annonserar inte och fungerar inte som en guide till köpet. Innan du köper bör du rådfråga en specialist.