7 nejlepších vitamínů skupiny B

Vitamíny skupiny B - jeden z nejznámějších prostředků k udržení zdraví nervového systému. Nejčastěji je předepisují neurologové pro bolesti zad, "lumbago", diabetickou a alkoholickou polyneuropatii. Léky skupiny B však mohou být užitečné i pro prakticky zdravé lidi, kteří si chtějí zachovat své zdraví.

V tomto přehledu jsme pro vás sestavili pořadí nejlepších přípravků vitamínů B.

Co jsou vitamíny B a proč jsou potřeba?

Vitamíny jsou skupinou vysoce aktivních sloučenin, které regulují všechny biochemické reakce organismu. Všechny procesy v buňkách probíhají pod vlivem speciálních proteinů - enzymů. Aby mohli začít pracovat, potřebujeme koenzymy, tj. Látky, které se připojují k samotné enzymové molekule, což ji činí aktivní. Tato role v těle plní vitamíny. Proto se s jejich nedostatky vyvíjejí vážné nemoci.

Skupina B zahrnuje 7 vitamínů a 4 látky podobné vitamínům. Vitamíny musí pocházet zvenčí, protože nejsou tělem syntetizovány. Vitamínové látky jsou produkovány tělem, ale v malých množstvích.

Vitamíny skupiny B:

1. B1 - thiamin. Reguluje přenos impulzů v nervovém systému, tón srdečního svalu a hladké svalstvo gastrointestinálního traktu, podílí se na přenosu genetického materiálu během buněčného dělení a téměř všech metabolických procesů v těle.
2. B2 - riboflavin. Podílí se na vstřebávání železa, tvorbě červených krvinek, práci nervových buněk, syntéze hormonů nadledvin.
3. B3 - niacin. Také známý jako vitamin PP nebo kyselina nikotinová. Snižuje krevní tlak, zlepšuje mikrocirkulaci, podílí se na práci centrálního nervového systému, reguluje tvorbu červených krvinek.
4. B5 - kyselina pantothenová. Zahrnut v koenzymu A (CoA) - nejdůležitější látce pro tělo, která se podílí na všech reakcích, které produkují energii. Stimuluje syntézu glukokortikoidů nadledvinkami, které lze považovat za protizánětlivé. Podílí se na imunitních odpovědích a produkci neurotransmiterů.
5. B6 - pyridoxin. Reguluje vstřebávání bílkovin, imunitu, funkci nervového systému. Podílí se na syntéze hemoglobinu a červených krvinek.
6. B9 - kyselina listová. Reguluje tvorbu krve a vývoj nervového systému. Zvláště důležité v plánovacím období těhotenství, stejně jako v případě nedostatku defektů v mozku a míchě u plodu. Na druhé straně, s jeho nadbytkem, je aktivita buněk imunitního zabíječe snížena.
7. B12 - Cobalamin (vnější faktor Kasla). Je nezbytný pro normální tvorbu krve a činnost nervového systému.

Látky podobné vitamínům:

1. B4 - cholin. Zahrnuty v myelinové pochvě nervových vláken. Zdroj pro syntézu hlavního mediátoru centrálního nervového systému - acetylcholinu. Podílí se na regulaci aktivity inzulínu, má hepatoprotektivní a lipotropní vlastnosti (chrání játra před mastným znovuzrozením).
2. B7 - biotin. Také známý jako vitamin H nebo koenzym R. Reguluje rovnováhu bílkovin a tuků. Zdroj síry pro syntézu proteinů nezbytných pro kůži, vlasy, nehty, kostní tkáň.
3. B8 - Inositol. Podporuje hubnutí, podílí se na regulaci metabolismu cholesterolu. zpomaluje rozvoj aterosklerózy.
4. B10 - kyselina para-aminobenzoová (bakteriální vitamin H1).Silný antioxidant je zapojen do práce štítné žlázy a tvorby krve.

Jak vidíme, většina vitamínů B se nějakým způsobem podílí na udržování normální funkce nervového systému, tvorby krve a imunitních reakcí. Proto je hlavní oblastí jejich aplikace neurologie.

Léčba různých druhů neuritidy, neuralgie, astenického syndromu (obecná slabost) - hlavní indikace pro předepisování léků skupiny B. Jsou také doporučovány pro poruchy spánku (nespavost a ospalost ve dne), nestabilní psycho-emocionální stav (projevuje se však podrážděností a slzností). astenický syndrom). Pro profylaktické účely jsou užívány k udržení vysoké úrovně aktivity, fyzické i duševní, pod tlakem a kompenzace nevyvážené stravy.

Hodně nebo málo?

Každý, kdo si někdy koupil vitamíny na zahraničních webových stránkách, věnoval pozornost neuvěřitelně vysokým dávkám - někdy jsou stokrát vyšší než doporučená denní dávka uvedená ve stejných pokynech. Současně všichni slyšeli o nebezpečích hypervitaminózy. Samozřejmě můžete předpokládat, že se výrobci rozhodli hromadně otrávit své zákazníky. Pokud však necháme stranou konspirační teorie, situace se ukáže jako mimořádně zajímavá.

Tyto míry spotřeby, které jsou obvykle uvedeny v tabulkách, se nazývají normami doporučeného doplňku stravy (RDA nebo doporučená dietní dávka). Byly vyvinuty v polovině minulého století a od té doby se přestěhovaly z ručního na ruční s téměř žádnými změnami. Tyto normy stanoví množství vitamínu v potravinách, které pomáhá předcházet onemocněním způsobeným jeho nedostatkem.

Přitahujeme pozornost čtenářů - normy RDA, které jsou citovány ve všech lékařských příručkách, včetně domácích, jsou navrženy tak, aby neudržovaly optimální zdraví, ale předcházely chorobám. Tytéž nemoci, jako kurděje nebo beriberi, o kterých se moderní člověk učí z učebnic biologie na střední škole, a ne z reality.

Ale pokud to není považováno za normu jednoduše za nepřítomnost nemoci (a podle odborníků WHO, zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody), pak uvedené množství vitamínů zjevně nestačí k udržení optimálního zdravotního stavu. Ano, a průzkumy, kdy náhodný vzorek lidí studoval obsah vitamínů v těle, naznačují, že alespoň 60% populace má nedostatek, a asi třetina má složité nedostatky vitamínů. Ukazuje se, že norma pro prevenci nemoci způsobené nedostatkem vitamínů a rychlost optimální pro zdraví je odlišná.

Kromě toho se za posledních půl století změnila výživa lidí. Ve stravě většiny občanů začalo dominovat zpracované, rafinované produkty, potraviny, rychlé občerstvení. Mluvit o obsahu vitamínů v těchto potravinách je bezvýznamné - znamená to, že musí být doplňovány z jiných zdrojů v mnohem větších množstvích než s vyváženou stravou.

Proto je koncept ONA (optimální nutriční přídavky) - optimální spotřeba živin. Jedná se o doporučené denní dávky vitamínů, vybrané pro dosažení optimálního zdraví. Berou v úvahu moderní potravinové stereotypy. Je na nich, že většina výrobců doplňků stravy je orientována. Navrhovaná dávka je však mnohonásobně vyšší než obvyklá doporučení.

Tabulka potřeb vitamínů skupiny B

Vitamin	Standardní normy	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20 až 35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Na základě jakých standardů vybrat komplex skupiny B se může každý čtenář rozhodnout sám za sebe. Předávkování vitamíny rozpustnými ve vodě, k nimž tato skupina patří, při užívání tablet je nepravděpodobné - tělo je schopno regulovat jejich vstřebávání ve střevě, a tak nepřijímá "přebytek".

Ti, kteří se rozhodnou vybrat si drogy s vyššími dávkami, se však budou muset obrátit na služby zahraničních internetových obchodů. V Rusku je nemožné registrovat potravinové doplňky s obsahem účinných látek nad horní přípustnou úroveň spotřeby uvedenou ve zvláštních regulačních dokumentech. A tato hladina je několikrát nižší než ta, která je doporučena jako optimální dávka, nemluvě o limitních dávkách schválených WHO. Například u vitaminu B1 je nejvyšší přípustná míra spotřeby podle ruských norem 5 mg a podle WHO neexistuje horní hranice, protože je extrémně rychle vylučována ledvinami, díky čemuž nemá toxický účinek.

Toto omezení nemá vliv na léky, protože terapeutické dávky vitamínů mohou být vyšší než profylaktické, ale ve skutečnosti neexistují tolik léků aproximovaných obsahem vitamínů v normách ONA pro volný prodej.

Proto jsme sestavili hodnocení nejlepších vitamínů B a rozdělili jsme je do dvou částí: těch, které jsou k dispozici v offline lékárnách a dostupných na internetu.

Mimochodem, paradoxně, vitamínové komplexy s obsahem účinné látky, zaměřené na normy ONA, lze nalézt v obchodech offline sportovní výživy.

Hodnocení nejlepších vitamínů B

Nominace	místo	název produktu	cena
Nejlepší vitamíny B dostupné v běžných lékárnách	1	Multi-In komplex Vitamir pro nervový systém, vlasy a nehty	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Vitamín B komplex Salus	1 440 ₽
Top B Vitamíny k dispozici online	1	Nyní Foods, B-50	890 ₽
	2	Doktor je nejlepší, plně aktivní B komplex s Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-komplex s vitamínem C Stress Formula, 250 tablet	3 221 ₽

Nejlepší vitamíny B dostupné v běžných lékárnách

V této části ratingu jsme vyzvedli prostředky, které lze zakoupit v běžných lékárnách v režimu offline. Jejich předností je cenová dostupnost, relativně nízká cena a dovolená na předpis. Mezi nedostatky je třeba poznamenat - našli jsme pouze jeden komplex obsahující celou skupinu vitamínů B.

Multi-In komplex Vitamir pro nervový systém, vlasy a nehty

Hodnocení: 4.9

Tento doplněk stravy je umístěn jako komplex obsahující 11 vitamínů B. Ve skutečnosti obsahuje 7 vitamínů B a 4 látky podobné vitaminům: cholin (B4), biotin (B7), inositol (B8), kyselinu para-aminobenzoovou (B8). Pokud však hovoříme o skupině B jako o komplexu, pak výrobce sotva opustil pravdu.

V balení 30 tablet, které je dostačující na měsíc s doporučeným příjmem 1 tableta denně. A vzhledem k tomu, že lék je vyráběn v tuzemsku, náklady na jeho užívání jsou velmi humánní.

Vzhledem k tomu, že nástroj je registrován jako doplněk stravy, je jeho indikací jediným doplňkem vitamínů v potravinách. Kontraindikace zahrnují těhotenství, kojení a individuální intoleranci.

Pentovit

Hodnocení: 4.8

Obsahuje B1, B3, B6, B9, B12. K dispozici v balení po 50 tabletách. Doporučuje se pro astenické stavy (únava, slabost po těžkém onemocnění apod.), Neuralgie.

Mezi nedostatky je třeba uvést relativně dlouhou (pro vitamíny) seznam kontraindikací. Výrobce nedoporučuje lék těhotným ženám. Nadměrně vysoké dávky nikotinamidu mají embryotoxický účinek. V tabletě pentovita 20 mg, to znamená, že množství nepřekračuje denní dávku pro nejkonzervativnější doporučení - pokud je omezena na jednu tabletu. Režim doporučený instrukcí je však 2 až 3 tablety 3x denně, což může být v průběhu těhotenství skutečně příliš mnoho.

Pentenitida není určena pro děti do 18 let, osoby s chronickou pankreatitidou a kameny v žlučníku.

Combilipen

Hodnocení: 4.7

Tento přípravek obsahuje pouze tři vitamíny - B1, B6 a B12. Jedná se však o kompletní analogii Milgammy, známé a velmi oblíbené prostředky neurologů.Faktem je, že taková kombinace vitaminů sama o sobě má analgetické vlastnosti, což umožňuje snížit dávkování protizánětlivých látek a snížit jejich škodlivé účinky na tělo. Kromě toho přispívají k obnově nervové tkáně a ochranných myelinových vláken.

Zvláštností kombinované směsi je speciální, v tucích rozpustná forma B1 - benfotiaminu. To několikrát zlepšuje jeho biologickou dostupnost. Dávky všech vitamínů jsou poměrně vysoké - 100 mg benfotiaminu a pyridoxinu, ale pouze 2 mg kyanokobalaminu. V závislosti na zdravotním stavu užijte přípravek, který potřebujete na 1 - 3 tablety denně.

Kontraindikován u dětí a při závažném kardiovaskulárním selhání.

Vitamín B komplex Salus

Hodnocení: 4.6

Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. To znamená téměř všechny vitamíny B, s výjimkou kyseliny listové a jedné látky podobné vitamínu.

V balení 60 tobolek, které je dostačující pro 2 měsíce použití. Výrobní prostředky německé firmy, která se umísťuje jako výrobce naturopatických léčiv - odvozených z přírodních surovin, bylin, zeleniny a ovoce. Možná to vysvětluje poměrně vysoké náklady na balení takového komplexu.

Top B Vitamíny k dispozici online

Tyto prostředky budou muset být objednány na internetu. Jsou vhodné pro ty, kteří dávají přednost kurzům vysokých dávek vitamínů, na základě teorie optimálních požadavků na mikroživiny. Mohou být doporučeny pro sportovce, protože pravidelná fyzická námaha nevyhnutelně vede ke zvýšené potřebě vitamínů (stejně jako u jiných živin). Mnohé léky B uvedené v této sekci jsou vhodné pro vegany. To je důležité, protože vitamín B12 lze získat pouze ze živočišných produktů a lidé na veganské výživě musí svůj deficit přesně zaplnit.

Nyní Foods, B-50

Hodnocení: 4.9

Obsahuje úplný komplex B a látek podobných vitaminu této skupiny. Pojmenováno tak, protože většina vitamínů (kromě B9) má dávku 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) nebo 50 μg (B12).

Užívejte 1 tobolku denně s jídlem.

K dispozici v kapslích, vhodné pro vegany.

Doktor je nejlepší, plně aktivní B komplex s Quatrefolic

Hodnocení: 4.8

Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 a biotin.

Zvláštnost tohoto nástroje - nestandardní forma vitaminu B9: Quatrefolic. Tato 5-methyltetrahydrofolová sůl glukosaminu, vyznačující se zvýšenou biologickou dostupností. Je nezbytné, aby lidé, kteří mají mutace porušující normální metabolismus kyseliny listové (analýza mutací v genech folátového cyklu může být provedena ve většině komerčních laboratořích). Tyto mutace se nejčastěji vyskytují při vyšetření žen s obvyklým potratem: nedostatek kyseliny listové v těle způsobený sníženou absorpcí vede k rozvoji defektů v nervové trubici, srdci, močovém traktu; zmeškaného potratu nebo předčasného přerušení placenty. Tyto mutace navíc zvyšují pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny.

Je zbytečné, aby lidé s touto patologií užívali běžné přípravky kyseliny listové - jsou to léky se zvýšenou biologickou dostupností.

Léčivo je dostupné v kapslích na bázi celulózy vhodných pro vegetariány.

Užívejte 1 tobolku denně.

Solgar B-komplex s vitaminem C Stress Formula, 250 tablet

Hodnocení: 4.8

Kromě komplexu vitamínů B obsahuje kyselinu askorbovou a směs přírodních rostlinných extraktů s antioxidačními a kardioprotektivními vlastnostmi. Přispět k normalizaci nervového a imunitního systému.

Výrobce doporučuje užívat 2 tablety denně, takže léčba je poměrně nákladná.

---

Pozor! Toto hodnocení je subjektivní, není reklama a neslouží jako vodítko pro nákup. Před nákupem se poraďte s odborníkem.