أفضل 12 كتابًا عن التغذية
لتشكيل عادات الأكل الصحية وترتيب جسمك ، تحتاج إلى إعداد قائمتك الأسبوعية بكفاءة. ساعد في هذا الكتاب الذي أصبح أكثر الكتب مبيعًا بين الأدب في مجال التغذية السليمة. قمنا بتجميع تصنيف لأفضل أعمال المؤلفين المشهورين ، ولتقسيمه للراحة ، قمنا بتقسيمه إلى ترشيحين.
أفضل أفضل كتب التغذية
| معين | المكان | الكتاب | السعر |
| أفضل الكتب عن التغذية السليمة للمؤلفين الأجانب | 1 | كيف لا لزيادة الوزن في المكتب | 377 ₽ |
| 2 | المناطق الزرقاء في الممارسة العملية. كيف تصبح كبد طويل | 770 ₽ | |
| 3 | أسرار التغذية المختبرية. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 خطوات لنمط حياة صحي | 604 ₽ | |
| 5 | دراسة صينية: وصفات بسيطة وسريعة | 1 542 ₽ | |
| 6 | طعام رائع كل يوم | 2 277 ₽ | |
| 7 | النظام الغذائي العشبية. قل نعم لصحتك | 810 ₽ | |
| أفضل الكتب عن التغذية السليمة للمؤلفين الروس | 1 | كيف تتوقف عن أكل الأوهام على معدة فارغة | 487 ₽ |
| 2 | التغذية البديهية: كيف تتوقف عن القلق بشأن الطعام وفقدان الوزن | 531 ₽ | |
| 3 | أكل ، ركض ، عيش! | 550 ₽ | |
| 4 | وصفات صحية الدكتور ايون | 1 370 ₽ | |
| 5 | الغذاء عارية. وصفات لذيذة للصحة والجمال والأنوثة | 280 ₽ |
أفضل الكتب عن التغذية السليمة للمؤلفين الأجانب
النظام الغذائي العالمي للجميع غير موجود. ينصحونك بقراءة الكتب من قبل مؤلفين مختلفين واختيار النظام الأنسب لك. لنبدأ بالكتاب الأجانب.
كيف لا لزيادة الوزن في المكتب. كين وستايسي لورا لويد.
التقييم: 4.9
من المؤكد أن العديد من العاملين في المكتب على دراية بالموقف عندما يتعامل الزملاء بانتظام مع الحلويات والقوائم والبطاطا ، وعادة ما يأكلون مرة واحدة فقط في وقت الغداء. وبهذه الطريقة ، يحدث زيادة في الوزن ، ويظهر تورم وتعب وسنتيمترات غير ضرورية في الوركين والبطن. من كتاب "العمل بدون سعرات حرارية إضافية" ، يمكنك تعلم كيفية استبعاد المنتجات الضارة من القائمة. سيخبرك المؤلفون بما يجب فعله إذا كان الجوع في مكان العمل غالبًا ما يشعر به.
هذا المنشور مناسب لأولئك الذين يعملون في الولاية أو في المنزل ، ويصل إلى المكتب لفترة طويلة. بفضل مساعدتها ، سيكون من الممكن تطوير العادات الغذائية وتشجيع نفسك بسبب الفكاهة الجيدة إلى جانب التوصيات العملية.
المناطق الزرقاء في الممارسة العملية. كيف تصبح كبد طويل د. بتنر
التقييم: 4.8
للشعور بالرضا في أي عمر ، يُنصح بشراء Dan Buttner الأكثر مبيعًا. ووصف أسلوب حياة الكثير من الناس على وجه الأرض ، ومقارنة عاداتهم الغذائية ، وأشار إلى كبد طويل من أوكيناوا وإيكاريا ولوما ليندا.
هذه الطبعة مخصصة لأولئك الذين يريدون معرفة ما يأكله الرجال والنساء من "المناطق الزرقاء" ، وكيفية إتقان الوصفات اللذيذة. يتحدث القراء بشكل إيجابي عن المنشور ، وقد أعجبوا بشكل خاص بالقصص الحقيقية للكبد الطويل. من الممتع إلى حد ما قراءة المقابلات ، إنه لأمر مدهش كيف تعطي الجدات في سن مائة عام الفتيات الصغيرات. يمكن العثور على الكتاب بسهولة في النسخة الإلكترونية.
أسرار التغذية المختبرية. ت. مان.
التقييم: 4.7
التالي في الترتيب هو كتاب يعتقد مؤلفه أن فقدان الوزن من أجل نوع مفروض يشكل خطراً على الصحة. تدرس تريسي مان علم نفس التغذية لأكثر من 20 عامًا وتستخلص النتائج بناءً على ملاحظاتها الشخصية.بعض المشجعين من الوجبات الغذائية عملها يسبب احتجاجا. سوف يروق الكتاب لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن لفترة طويلة ولا يمكنهم ذلك. هناك أربعة أجزاء في الكتاب. كل فصل لغة واضحة. حتى في بعض الأحيان مضحك.
"أسرار مختبر الغذاء" ينصح القراءة. سوف يساعد المنشور في إلقاء نظرة جديدة على طعامك ، لفهم نفسك ، لتأخذ جسدك. بعد دراسة الكتاب ، يقرر كل شخص لنفسه ما إذا كان يجب أن يفقد الوزن أم لا.
52 خطوات لنمط حياة صحي ، ب. بلومنتال
التقييم: 4.6
عمل مؤلف الكتاب في صناعة العافية لأكثر من 15 عامًا. أساس عمله ، وضع مبادئ تطوير العادات الصحيحة. يقدم المؤلف لقرائه العمل على أنفسهم لمدة عام واحد ، كل سبعة أيام يمشي نحو الحلم.
سيخبرك Blumenthal عن كيفية تشغيل التدريب النشط واستقرار الحالة النفسية والعاطفية وتغيير نظامك الغذائي. هناك معلومات هنا حول العناصر الغذائية اللازمة أجزاء من الطعام. وفقًا للمراجعات ، ساعد الكتاب العديد من الأشخاص على تحسين حياتهم في جميع المجالات. أنه يحفز بشكل جيد ، يقرأ بسهولة وبسرعة.
دراسة صينية: وصفات بسيطة وسريعة. شروف ، كامبل.
التقييم: 4.5
ينتمي السطر التالي من التصنيف إلى عمل Del Schrouf ، الذي قام مع Leann Campbell بإعداد قائمة تضم 100 وصفة. النظام الغذائي المقترح مناسب لأولئك الذين لديهم جدول مزدحم للغاية ، وليس هناك إمكانية للطهي لفترة طويلة. وصفات مفيدة وبأسعار معقولة مناسبة للنباتيين.
سيساعد الكتاب في توفير الوقت في الطهي ويعلمك كيفية تناول الطعام خلال الأسبوع بأكمله. تجدر الإشارة إلى أن منتجات الكتاب لا يمكن دائمًا شراؤها في روسيا ، ولكن يجوز استبدالها بأخرى. القراء مسرورون بوصفات بسيطة ومتنوعة ، ذات جودة عالية وتصميم جميل للكتاب.
طعام رائع لكل يوم. ج. أوليفر.
التقييم: 4.5
يتكون كتاب جيمي أوليفر من وصفات مفيدة لكل يوم. تقريبا جميع المنتجات للأطباق موجودة في السوق الروسية. لكل خيار ، يتم إعطاء البيانات بواسطة KBDU. بالنسبة للكثير من الفتيات ، أصبح الكتاب سطح مكتب. هو مكتوب بشكل واضح ومصور بشكل جيد.
مطلوب كتاب لشراء جماهير المؤلف. بشكل عام ، المراجعات حول هذا الموضوع متناقضة. بعض السيدات يسعدن الطهي وفقًا للوصفات الأصلية والحلويات الخفيفة ومجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة. الفتيات الأخريات لا يشعرن بالإثارة من الأطباق الحارة التي تحتوي على طبعات فلفل حار ومبالغ فيها.
النظام الغذائي العشبية. قل نعم لصحتك. ل. نيكسون.
التقييم: 4.5
يتم إكمال الترشيح الأول للتصنيف من خلال كتاب يحتوي على إجابات للعديد من الأسئلة ذات الاهتمام. سوف تتحدث عن الجمع بين نظام غذائي للخضروات وجدول مكتب مزدحم ، وتغيير المكونات وفقدان الوزن. هذا هبة من السماء لأولئك الذين يرغبون في تغيير طعامهم وتعلم كيفية الطهي بسرعة ولذيذة دون المساس بالصحة ، ما تضر منتجات الألبان ، بدلا من استبدال الجبن والمايونيز.
من العيوب ملاحظة عدد قليل من الوصفات. أولئك الذين هم على دراية بالفعل بالتغذية النباتية ، لأنفسهم لا يتعلمون الكثير من الأشياء الجديدة. الكتاب مناسب أكثر للمبتدئين الذين يرغبون في الانتقال بسهولة من النظام الغذائي الحالي إلى اليمين.
أفضل الكتب عن التغذية السليمة للمؤلفين الروس
يتضمن الترشيح الثاني كتبًا متنوعة حتى يتمكن كل قارئ من العثور على شيء مناسب له. لا يمكن قراءة منشورات المؤلفين الروس وإلقاءها في هذه الزاوية. القاعدة الرئيسية هي الممارسة.
كيف تتوقف عن أكل الأوهام على معدة فارغة. Y. Pliskin. Mifoedy.
التقييم: 4.9
يفتح الكتاب ، والذي يحتوي على الأساطير الأكثر شهرة حول المنتجات الشهيرة. سيتعلم القارئ كيفية عدم الوقوع في حيل البائعين واختيار الشراء المناسب في المتجر. تشارك الكاتبة أفضل وصفاتها وتكشف أسرار الطهي. منذ أكثر من 25 عامًا ، ساعدت Pliska نفسها النساء في العثور على شخصية رفيعة. وهي خبيرة في التغذية الصحية ومؤلفة مدونة "القائمة الصحية".
هذا الكتاب موجه لجميع الذين يعتقدون أن الخبز بدون الخميرة مفيد ، والسكر والملح موت أبيض. اتضح أن جبن الكوخ ليس أفضل مصدر للكالسيوم ، وأن القهوة الطبيعية لها تأثير إيجابي على عمل الأوعية. القراء سعداء بالتصميم الأصلي والأنيق.
التغذية البديهية: كيف تتوقف عن القلق بشأن الطعام وفقدان الوزن. إس. برونيكوف.
التقييم: 4.8
كل امرأة تريد أن تتخلى عن النظام الغذائي ، اسمح لنفسك بكل ما تريد ، ولكن لا تزيد في الحجم. هذا ما يتحدث عنه كتاب سفيتلانا برونيكوفا. يقدم المؤلف مهام خطوة بخطوة ، وتنفيذ خطط محددة دون استنفاد عقلي وجسدي.
القراء بلا شك مثل عدم وجود حظر ووجود العديد من الرقائق. يتم اختيار المنشور لنظام تغذية فعال ، وتمارين فعالة وكمية كبيرة من المعلومات المفيدة. العمل Bronnikova يضع وسيلة إيجابية ومناسبة للدراسة الذاتية.
تأكل ، ركض ، عش! "، جوليا فيسوتسكايا
التقييم: 4.7
القادم في الترتيب هو الأكثر مبيعا من جوليا فيسوتسكي. يوضح المؤلف بمثاله كيفية الالتزام بعمر صحي ، دون أن تحرم نفسك من أي شيء. هذه الطبعة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في العيش في وئام مع بعضهم البعض. في الفصل المتعلق بالفلسفة الغذائية ، توجد معلومات حول فوائد ومضار المنتجات المختلفة. هناك أقسام مع وصفات سهلة ولذيذة وقوائم لمدة شهر ، وصفا للتمارين البدنية.
الآراء حول الكتاب توافق فقط. القراء سعداء بالمعلومات ، متفائل ، المسؤول عن عمل المؤلف ، وأسلوب عرض مثير للاهتمام ومفهومة.
وصفات صحية الدكتور ايون. لام ايونوفا
التقييم: 4.6
يواصل كتاب ليديا أيونوفا تقييمها ، حيث يساعد الناس على تحقيق الوزن المثالي دون استنفاد الوجبات الغذائية. يُنصح بقراءة أي شخص يريد أن يكون نشطًا وصحيًا وجمالًا ونشطًا. سوف تكون الوصفات المقترحة هي الدافع للانتقال إلى التغذية السليمة.
استنادا إلى المراجعات ، يتم إصدار المنشور بجودة جيدة ، إنه ممتع لتصفحه. الكتاب رائع في شكل هدية. أحب البنات أطباق لذيذة وغير ضارة ، وصفات مثيرة للاهتمام وتعليقات مفيدة. يلاحظون أن المؤلف يحفز القراء على التحول إلى نظام غذائي صحي. لا توجد تقريبًا أي تعليقات سلبية حول نظام الطاقة Ion.
الغذاء عارية. وصفات لذيذة للصحة والجمال والأنوثة. زوبكوفا ولوبنيفسكايا.
التقييم: 4.5
في نهاية الترتيب ، يتم نشر المنشور ، مما يشير إلى طريقة فريدة لاستعادة الوزن وفقدان الوزن. اتضح أن تبدو جيدة وجميلة ، وليس بالضرورة للجلوس على الوجبات الغذائية الصلبة. يمكنك الاستمتاع بالطعام وفقدان الوزن الزائد في الوقت نفسه. هذا كتاب ممتاز لأنصار الأكل الصحي.
تشمل مزايا المنشور وصفات مفيدة ومبتكرة لإزالة السموم ، ومجموعة متنوعة من الخيارات للأطباق. المؤلفون منفصلون قليلاً عن حقائق السوق الروسية الحديثة. من غير المرجح أن تكون المرأة المتوسطة في بلدنا قادرة على تحمل كوكتيل حليب اللوز مع جوز الهند والمانجو والسبيرولينا العضوي.
تحذير! هذا التقييم شخصي ، لا يتم الإعلان ولا يستخدم كدليل للشراء. قبل الشراء ، يجب عليك استشارة أخصائي.
