Kad ir labāk palaist - no rīta vai vakarā?
Kad esat ceļā uz veselīgu dzīvesveidu, galvenais ir pašpārvalde. Mūsdienu pasaulē ir nepieciešams laiks, lai piešķirtu laiku fiziskās nodarbības! Un tas ir pilnīgi nesaprotami, kad jāiekļauj apmācība grafikā - un ko upurēt kardiovaskulārās sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas uzlabota stāvokļa vārdā, kā arī kilogramus, kas pazūd mūsu acu priekšā.
Un viens no svarīgākajiem jautājumiem, kas ir iesācēja sportista ceļā: "Kad ir labāk braukt - no rīta vai vakarā?". Kādā diennakts laikā šie treniņi ir visefektīvākie? Un vai pastāv būtiska atšķirība?
Saprast šo jautājumu, nevis atlikt to līdz pirmdienai.
Rīta skrējiens
No rīta brauciena galvenā priekšrocība - tā piepilda enerģiju visā darba dienā. Turklāt tas palīdz organismam "pamosties", uzlabo elpošanas aparātu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Tas galvenokārt ir saistīts ar ķermeņa bioritmiem. Nakts laikā ķermenis tiek atsvaidzināts, atjaunināts, un jaunām šūnām jābūt "aktivizētām". Šajā gadījumā noteikti jāpalīdz darboties, jo šim sportam ir pozitīva ietekme uz visām ķermeņa sistēmām. Pat gremošanas.
Turklāt rīta skrējienam ir viena svarīga priekšrocība - tīra, nekrāsota pilsēta. Šajā laikā cilvēki vienkārši pamosties, ielās vēl nav pūļu vai satiksmes. Parki ir tīri, nav dzērājušu uzņēmumu, tikai tīrītāji ir mierīgi slaucījuši atkritumus. Kopumā neviens rīta skrējienā netraucēs.
Un visbeidzot, profesionālie sportistu skrējēji izvēlas treniņu rīta laiku.
Tomēr ir vērts atzīmēt, ka labākais darbības laiks ir no 8 līdz 11 no rīta. Agrāk treniņi noteikti nav ieteicami, jo tie ir saspringti ķermenim. Ir nepieciešams, lai organismam būtu laiks atpūsties nakts laikā.
Virtues
-
Palīdz pamosties;
-
Iekasē enerģiju visai dienai;
-
Pilsētā un parkos praktiski nav cilvēku.
Trūkumi
- Jums būs nepieciešams pamosties agrāk vai kaut kādā veidā pielāgot savu darba grafiku.
Vakara brauciens
Vakara skriešana apvieno sporta treniņu priekšrocības, patiesībā, meditāciju un pašnovērtējumu. Ritmiskās kustības un koncentrēšanās uz skrējiena, nevis dažas trešās puses problēmas, palīdzēs atbrīvoties no nervozitātes un noguruma, kas gūta darba dienā. Tas ir salīdzināms ar meditācijas un pašnodarbinātības procedūrām.
Turklāt vakara brauciens palīdz uzlabot miega kvalitāti. Pēc intensīvas fiziskās nodarbības cilvēks aizmigst ātrāk un mazāk bieži pamostas naktī. Vakara skriešana ir ļoti noderīga svara zaudēšanai un cilvēkiem, kuri vienkārši kontrolē diētu un kaloriju patēriņu un BZHU.
Apmācība palīdzēs "sadedzināt" tās kalorijas, kuras nevarēja novērst ikdienas aktivitātēs. Uzkodas ārpus plānas picas pusdienām? Jūs varat pagarināt vakaru 10-15 minūtes, lai šis itāļu virtuves ēdiens netiktu pārvietots uz gurniem.
Tomēr vakara brauciena galvenais trūkums ir pārpildītība. Pēc saulrieta pilsēta atdzīvojas. Smieklīgi, reizēm piedzēries uzņēmumi parādās parkos, minūšu cilvēki katru minūti skriejas mājās, steidzas mājās, uz ielām - sastrēgumi un ārprātīga satiksme. Mums kaut kādā veidā būs jāpielāgojas vai jāiet uz treniņiem kaut kur ārpus pilsētas.
Virtues
-
Palīdz atpūsties un atpūsties pēc smagas darba dienas;
-
Palīdz kontrolēt kaloriju patēriņu un patēriņu;
-
Vienkārši ievadiet darba grafiku.
Trūkumi
-
Pārpildīts;
-
Gaiss var būt pārāk netīrs.
Vai pastāv būtiska atšķirība starp braukšanu no rīta un vakarā?
Jebkura darbība ir noderīga. Šis sporta veids palīdz uzlabot kustību, muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, elpošanas un nervu sistēmas stāvokli. Darbojoties, kalorijas tiek aktīvi patērētas, tāpēc tas ir noderīgs arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Bet vai pastāv būtiska atšķirība starp rītu un vakaru? Ir!
|
Darbojas no rīta |
Darbojas vakarā |
|
Aizpilda enerģiju un enerģiju |
Nomierina, palīdz atbrīvoties no stresa. |
|
Klusā, neattīstītā pilsētā |
Aizņemtajā pilsētā var notikt tikšanās ar agresīviem uzņēmumiem |
|
Profesionāli sportisti izvēlas |
Profesionālie sportisti šoreiz nav tik pozitīvi kā rīta. |
|
Ir svarīgi apsvērt dienas laikā patērētās kalorijas. |
Palīdz patērēt patērētās kalorijas, it īpaši, ja kāda iemesla dēļ uzturs bija neveiksmīgs |
Tādējādi, ja jūs cenšaties saglabāt veselību un vienkārši uzlabot savu fizisko sagatavotību, labākais laiks, lai palaistu, ir rīts. Bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai strādāt pie intensīva, stresa darba, atbilst vakara palaišanai.
Kāds laiks darboties?
No vienas puses, katru reizi ir savas priekšrocības un trūkumi. No otras puses, sportistiem ir bioritmi.
Un no šiem bioritmiem vispirms jānovērš:
-
Ja esat nakts pūce, labāk izvēlēties vakara skrējienu - tas ir tad, kad ķermenis ir enerģijas virsotnē;
-
Rīta skrējiens ir piemērots “agrīnajiem stāviem” - šī sporta spēles tonizējošais efekts būs vēl augstāks un taustāmāks.
Protams, var atjaunot bioritmus. Bet „ķermeņa laušana”, sportu spīdzināšana, noteikti nav tā vērts. Tāpēc vingrinājumu laiks ir jāizvēlas, pamatojoties uz savām jūtām, vēlmēm un grafikiem. Braukšana jebkurā gadījumā būs noderīga.
