Kādas aminoskābes izvēlēties

Aminoskābēm ir būtiska loma organisma dzīvē. Tā ir sava veida "celtniecības materiāls" šūnām, tās nodrošina augšanu un atveseļošanos vingrošanas laikā. Aminoskābes, kas tiek pārdotas sporta uztura veikalos, ir koncentrētas piedevas, kas paredzētas tiem, kuri vēlas spēcīgu treniņu un kuri izvēlas veselīgu dzīvesveidu.

Labākie aminoskābju un sporta uztura ražotāji

Sporta uztura tirgū ir daudz zemas kvalitātes produktu un pat tiešu viltojumu. Izvēloties aminoskābes, priekšroka jādod augstas kvalitātes, pierādītiem pasaules mēroga produktiem, cieši sadarbojoties ar profesionāliem kultūristiem:

1. Optimāla uzturs

2. Weider

3. Universāls

4. Cuttler uzturs

5. Dymatize

Produktu pārskatus par katru no zīmoliem var atrast internetā specializētās kultūrvēsturiskajās vietnēs, kā arī grupās ar tādu pašu nosaukumu sociālajos tīklos.

Kas ir aminoskābes un kādi ir to veidi?

Aminoskābes ir visvienkāršākās olbaltumvielu sastāvdaļas, ko pēdējais sintēzes rezultātā sadala. Tie ir ātrākie un vieglāk sagremot mūsu ķermenim, un tāpēc koncentrētas aminoskābes ir būtisks papildinājums tiem, kas vēlas veidot muskuļu masu.

Mūsdienu aminoskābju kompleksi tiek uzskatīti par obligātiem, tos iesaka pieredzējuši treneri visiem tiem, kuri nolēmuši mērķtiecīgi iesaistīties dzelzs sportā.

Virtues

• Muskuļu augšana;

• Katabolisma novēršana, kas iznīcina muskuļu šķiedras vingrošanas laikā;

• Ātra un efektīva atveseļošanās pēc treniņiem;

• Intensīva zemādas tauku dedzināšana;

• Metabolisma normalizācija;

• Palielināt izturību;

• Jaudas rādītāju pieaugums;

Trūkumi

• Nepieciešama rūpīga izvēle;

• Nepieciešams, lai ievērotu uztveršanas un dozēšanas regularitāti;

• Augstas izmaksas;

Aminoskābju veidi

1. Tā sauktā BCAA, trīs aminoskābes - leicīns, izoleicīns, valīns, kas ir svarīgs ķermenim un tieši ietekmē tās dzīvi. To neveido ķermenis pats, tas nāk ar saņemto ēdienu no ārpuses. Nekavējoties uzsūcas organismā un piegādā muskuļus ar celtniecības materiālu, nomācot katabolismu;

2. Kreatīns ir viela, kas tieši ietekmē spēku un muskuļu izturību. "Piepūš" muskuļu šķiedras un saglabā mitrumu, kā rezultātā palielinās muskuļu tilpums un palielinās spēka rādītāji;

3. Glutamīns ir paredzēts ātrai atveseļošanai pēc intensīvas fiziskās sagatavotības;

4. L-karnitīns ir īpaša piedeva, kas paātrina vielmaiņu un palielina ķermeņa temperatūru, kā rezultātā tauku dedzināšanas process ir ievērojami paātrināts;

5. Arginīns palīdz palielināt asinsvadu efektīvu laukumu, tādējādi palielinot skābekļa daudzumu asinīs un normālu asinsspiedienu. Turklāt arginīns novērš audzēju veidošanos un auglīgi ietekmē ķermeņa imūnsistēmu;

Aminoskābju atlases parametri

Minētās aminoskābes atrodas gandrīz jebkurā sporta uzturs, tās ir īpaši bagātas ar sūkalu proteīnu un kazeīnu. Tikai viena vai cita elementa proporcijas to sastāvā ir atšķirīgas. Tomēr, ņemot vērā nelielu nozīmi, tām nevajadzētu būt pietiekamām, lai nodrošinātu auglīgu darbu ārkārtējas slodzes un atgūšanas režīmā. Šā iemesla dēļ pieredzējušiem sportistiem tiek ieteikts atsevišķi iegādāties aminoskābes un ņemt tos kā papildinājumu pamata un sporta uzturs.

Kādas aminoskābes dod priekšroku?

1. Pirmkārt, BCAA ir obligāti, tie tiek pieņemti no rīta un apmācības laikā. To galvenais mērķis ir novērst katabolisma rašanos.

2. Kreatīns būs noderīgs arī pateicoties tam, ka tiek nodrošināts ievērojams jaudas rādītāju pieaugums.

3. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, L-karnitīns, viens no efektīvākajiem tauku degļiem, kļūs par būtisku papildinājumu.

4. Ja atveseļošanās process pēc treniņa tiek piešķirts sportistam, glutamīns būs glābts.

5. Meitenes, kas darbojas fitnesa bikini disciplīnā, apgalvo, ka aminoskābju uzņemšana ir ļoti pozitīva ietekme uz ķermeņa atjaunošanos kopumā un uz nagiem, īpaši ādas, matu stāvokļa. Ja jūsu mērķis ir izskatīties jauni un svaigi, jums jāpievērš uzmanība tādām aminoskābēm kā arginīns, l-karnitīns un tirozīns.

Turpmākajos pantos mūsu eksperti saka kā izvēlēties pastiprinātājunoslēpumus proteīnu izvēleieteikumi hanteles picker sportam un funkcijām izvēloties bāru mājās.