Kā izvēlēties nūjošanas nūjas

Nūjošana kājām kā neatkarīgs mācību veids ieradās mūsu valstī salīdzinoši nesen. Savā vēsturiskajā dzimtenē - Somijā šis sporta veids ir kļuvis populārs gandrīz simts gadus. Viņi izgudroja šo sistēmu kā mācību vingrojumu kopumu Somijas militārajiem slēpotājiem, un tas bija paredzēts tā, lai tas nezaudētu savas prasmes un varētu trenēties bez sniega seguma. Nūjošana ļoti ļoti pozitīvi ietekmē visas ķermeņa muskuļu grupas, palīdz stiprināt centrālo nervu sistēmu, pazemina asinsspiedienu, kā arī tonizē visus ķermeņa muskuļus un ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Protams, tā pozitīvi ietekmē tikai tad, ja galvenie atribūti - nūjas - ir pareizi izvēlēti.

saturu

1. Labākie nūjošanas nūjiņu ražotāji - kurš uzņēmums izvēlas
   
2. Ziemeļu pastaigu stabu darbības princips un būvniecība
3. Ziemeļu pastaigu nūju veidi
4. Galvenie kritēriji nūjošanas nūju izvēlei
5. Kādas nordic pastaigas izvēlēties?
6. Cik maksā Nordic walking sticks
7. Izvēle nūjiņām nūjošanai

Labākie nūjošanas nūjiņu ražotāji - kurš uzņēmums izvēlas

Lielākā daļa no Ziemeļvalstu kājāmgājēju spieķiem ir somu izcelsmes, bet ir arī modeļi Zviedrijā, Norvēģijā un Dānijā. Pēc nejaušības, vietējie ražotāji vēl nav apguvuši šī produkta ražošanu, un tāpēc, izvēloties, vislabāk ir dot priekšroku pārbaudītiem modeļiem:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Comdedell;

Pirms dodat priekšroku ražotāja produktiem, ir nepieciešams izpētīt katalogos attēlotos modeļus, kā arī iepazīties ar internetā sniegtajiem klientu pārskatiem. Ir jāņem vērā gan pozitīvā, gan negatīvā atgriezeniskā saite.

Ziemeļu pastaigu stabu darbības princips un būvniecība

Ziemas pastaigu stabi ir lielisks līdzeklis, lai saglabātu jūsu ķermeņa muskuļus. Vingrošanas laikā ir iesaistīta ne tikai ķermeņa apakšējā daļa, bet arī augšējā daļa - prese, rokas, plecu josta. Skriešana uz ziemeļiem balstās uz pretēju roku un kāju sinhrono noņemšanu uz priekšu un atpakaļ, kā rezultātā praktiski viss ķermenis ir iesaistīts darbā. Ziemeļu pastaigu stabu dizains ietver trīs galvenos elementus:

1. Īpaši rokturi ar mīkstu šleikami, ērti guļ rokās un neslīd, pat ar intensīvu staigāšanu;

2. Kāpņu vārpsta ir galvenais elements visā konstrukcijā. Tām jābūt pēc iespējas vieglākām, stingrākām un ērtākām, pirmkārt, lai kalpotu par uzticamu pamatu un nodrošinātu pienācīgu amortizāciju intensīvas slodzes laikā;

3. Padomi ir konstrukcijas elements, kas saskaras ar virsmu. Tiem nevajadzētu iestrēgt zemē, tāpēc, atkarībā no virsmas veida, jāizmanto dažādas sprauslas.Visprogresīvākie ražotāji savās nūjiņu konstrukcijās nodrošina iespēju ātri nomainīt padomus tieši „uz ceļa”.

Ziemeļu pastaigu nūju veidi

Atkarībā no īpašajiem lietošanas apstākļiem visas ziemeļu pastaigu stacijas var iedalīt divās nosacītās kategorijās:

Fiksētie nūjas

Šobrīd populārākie modeļi, kas ļauj nodrošināt maksimālu funkcionalitāti jebkuros apstākļos. Līdzīgu ierīču vadošo ražotāju sortimentā praktiski katrs šīs klases modelis ir pieejams dažādos izmēros, kas nozīmē, ka katrs cilvēks var izvēlēties sticks to augstumam. To dizains ir uzticams un nepretenciozs, un izmaksas ir ļoti demokrātiskas.

Virtues

• Vienkāršs un uzticams dizains;

• Minimāls traumu risks treniņa laikā;

• Iespēja darboties gandrīz visos apstākļos;

• Minimālais svars;

Trūkumi

• Standarta, bez dinamikas, slodzes;

• Neiespējamību izmantot betona spieķi, ko veic persona, kuras augstums ir augstāks vai zemāks;

• Nav augstuma regulēšanas;

Teleskopiskie nūjas

Skandināvu pastaigas teleskopisko stabu materiāli, raksturs un galvenie strukturālie elementi praktiski neatšķiras no iepriekš aprakstītajiem, un galvenā atšķirība ir dizaina iezīmēs - īpašo mehānismu klātbūtnes dēļ sportists var mainīt stabu garumu diezgan reālā vērtību diapazonā.

Virtues

• Dizaina daudzpusība un vienkāršība;

• Ērta uzglabāšanai un transportēšanai;

• Ļaujiet jums viegli mainīt ķermeņa slodzes intensitāti;

• Uzticami bloķēšanas mehānismi;

• Spēja pielāgot augstumu jebkurai personai;

Trūkumi

• Augstas izmaksas;

• Vibrācijas, spraugas un grabulas intensīvas lietošanas laikā;

• Teleskopiskie savienojošie mezgli teorētiski ir vājš punkts, kas ir pakļauti bojājumiem;

Galvenie kritēriji nūjošanas nūju izvēlei

Izvēlieties stieņu garumu

Galvenais parametrs, kas jāpievērš, izvēloties nūjošanas nūjas, ir to garums. Pretēji izplatītajam uzskatam, princips „jo vairāk, jo labāk šeit nedarbojas”, un konkrētu nūju izvēle ir jāievēro, ievērojot šādus noteikumus:

1. Ja jūs esat cilvēks ar īsu augumu, no 150 līdz 175 centimetriem, jums vajadzētu izvēlēties no 115 līdz 120 centimetriem garus sticks;

2. Cilvēkiem no 175 līdz 180 līdz 195-200 metriem būs nepieciešami ilgāki nūjiņi, aptuveni 130-140 centimetri.

3. Galvenais noteikums šeit ir šāds: vingrinājuma laikā pie elkoņa izliektās rokas jābūt 90 grādu leņķim. Nepareizi izvēlētu, garāku vai īsu stick nevar sasniegt līdzīgā proporcijā.

Svara svars

Šeit nav iespējams izdalīt konkrētus numurus: katrs cilvēks ir individualitāte, tāpēc spieķu svars un izmēri tiek izvēlēti, ņemot vērā tā īpašības. Ideālā gadījumā sportistam būtu jābūt viegluma un bezsvara sajūtai, it kā viņa rokās nekas nebūtu.

Materiāls, no kura izgatavota vārpsta

1. Stikla šķiedra ir atrodama visbiežāk budžeta modeļos. Šis materiāls ir diezgan elastīgs un grūts, bet tā svars neļauj mums runāt par maksimālu veiktspēju. Tomēr šis trūkums ir vairāk nekā segts ar cenu - šādi modeļi parasti ir lēti;

2. Alumīnijs. Metāla nūjas skandināvu kājām nevar saukt par parastām, jo ​​alumīnija īpašības ir daudz sliktākas nekā oglekļa un stikla šķiedras īpašības, tomēr dažos gadījumos alumīnija nūjas joprojām ir pieprasītas - piemēram, tās veiksmīgi izmanto ziemas apmācībā;

3. Oglekļa šķiedra. Dabīgā oglekļa šķiedra - materiāls ir viegls, izturīgs un izturīgs.To veiksmīgi izmanto dažādu sporta aprīkojuma ražošanā. Oglekļa stieņiem praktiski nav trūkumu, bet to izmaksas neļauj mums runāt par pieejamību un budžetu

Rīkojieties ar materiālu

1. Gumijas rokturi - budžets, bet vienlaikus arī kvalitatīvs risinājums, kas nodrošina pienācīgu uzticamību jebkurā situācijā. Gumija lieliski absorbē kustību, nodrošina ērtu rokturi pat ar mitrām rokām un ir ļoti izturīga. No mīnusiem jāatzīmē fakts, ka gumija "dubeet" aukstumā;

2. Dabiskais korķis ir vismodernākā versija, kas tiek izmantota nūjošanas spieķu top modeļos. Mehāniskās īpašības, kas ir līdzīgas gumijai, korķis joprojām ir atšķirīgs - tas ir daudz „siltāks” un lieliski padara darbību negatīvās temperatūrās. Trūkums ir trauslums un vidēja izturība pret mehānisko stresu;

3. Plastmasas pildspalvas ir vispiemērotākā iespēja. Tie ir diezgan grūts un slidens, ļoti vidēji aukstā sezonā. Šie rokturi ir aprīkoti ar ziemeļu pastaigu spieķiem no budžeta līmeņa;

Kādas nordic pastaigas izvēlēties?

1. Izvēloties nūjas ziemeļu pastaigām, neaizmirstiet pievērst galveno uzmanību to garumam. Jo augstāks ir jūsu augstums, jo ilgāk tam jābūt;

2. Izvēloties materiālu, no kura tiek izgatavots nūjiņas, dod priekšroku oglekļa šķiedras modeļiem. Tās atšķiras ar minimālu svaru, lielisku stingrību, izturību un elastību, un to svars ir minimāls;

3. Teleskopiskie spieķi jāiegādājas tikai ārkārtējos gadījumos. Tie nav ļoti ticami, un izmaksu ietaupījumi var izraisīt traumas vingrinājuma laikā;

Cik maksā Nordic walking sticks

1. Vislētākie ir stikla šķiedras stieņi, kuriem nav maināmu padeves. To izmaksas svārstās aptuveni 2 tūkstoši rubļu;

2. Budžeta oglekļa nūjas, kuras var uzskatīt par iegādēm, maksā apmēram 3-4 tūkstošus rubļu;

3. Profesionālos modeļus, kas aprīkoti ar maināmiem uzgaļiem, kuru vārpsta ir izgatavota no oglekļa šķiedras, un rokturiem no dabiskā korķa, izceļas ar diezgan augstu cenu - apmēram 6-8 tūkstošus rubļu;

Turpmākajos pantos mūsu eksperti saka kā izvēlēties sirdsdarbības monitoru un noslēpumi Fitnesa aproces izvēle.

Izvēle nūjiņām nūjošanai

---

Uzmanību! Šis materiāls ir projekta autoru subjektīvais viedoklis un nav ceļvedis iegādāties.