7 labākie B grupas vitamīni

B grupas vitamīni - viens no slavenākajiem līdzekļiem nervu sistēmas veselības saglabāšanai. Viņus visbiežāk nosaka neirologi muguras sāpēm, "lumbago", diabēta un alkohola polineuropātijai. Bet B grupas zāles var būt noderīgas arī praktiski veseliem cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt savu veselību.

Šajā pārskatā mēs esam sagatavojuši jums labāko B vitamīnu preparātu rangu.

Kas ir B vitamīni un kādēļ tie ir nepieciešami?

Vitamīni ir ļoti aktīvo savienojumu grupa, kas regulē visas ķermeņa bioķīmiskās reakcijas. Visi šūnu procesi notiek īpašu proteīnu - fermentu ietekmē. Lai viņi varētu sākt strādāt, mums ir vajadzīgi koenzīmi, tas ir, vielas, kas savienojas ar pašu enzīmu molekulu, padara to aktīvāku. Šī loma organismā veic vitamīnus. Tāpēc ar savām nepilnībām rodas nopietnas slimības.

B grupā ietilpst 7 vitamīni un 4 vitamīnam līdzīgas vielas. Vitamīniem ir jābūt no ārpuses, jo tie nav sintezēti organismā. Vitamīnam līdzīgas vielas ražo ķermenis, bet nelielos daudzumos.

B grupas vitamīni:

1. B1 - tiamīns. Regulē impulsu pārnešanu nervu sistēmā, sirds muskulatūras tonizēšanu un kuņģa-zarnu trakta gludajiem muskuļiem, iesaistās ģenētiskā materiāla pārnesei šūnu dalīšanās laikā un gandrīz visos metabolisma procesos organismā.
2. B2 - riboflavīns. Piedalās dzelzs absorbcijā, sarkano asins šūnu veidošanā, nervu šūnu darbā, virsnieru hormonu sintēze.
3. B3 - niacīns. Pazīstams arī kā vitamīns PP vai nikotīnskābe. Samazina asinsspiedienu, uzlabo mikrocirkulāciju, piedalās centrālās nervu sistēmas darbā, regulē sarkano asins šūnu veidošanos.
4. B5 - Pantotēnskābe. Iekļauts koenzīma A (CoA) - vissvarīgākā ķermeņa viela, kas ir iesaistīta visās reakcijās, kas rada enerģiju. Stimulē glikokortikoīdu sintēzi virsnieru dziedzeros, kurus var uzskatīt par pretiekaisuma līdzekļiem. Piedalās imūnreakcijās un neirotransmiteru ražošanā.
5. B6 - piridoksīns. Regulē proteīnu uzsūkšanos, imunitāti, nervu sistēmas funkciju. Piedalās hemoglobīna un sarkano asins šūnu sintēzes procesā.
6. B9 - folijskābe. Regulē asins veidošanos un nervu sistēmas attīstību. Īpaši svarīgi tas ir grūtniecības plānošanas periodā, tāpat kā tā trūkums smadzenēs un muguras smadzenēs auglim. No otras puses, ar tās pārpalikumu, imūnslepkavotāju šūnu aktivitāte samazinās.
7. B12 - Kobalamīns (Kasla ārējais faktors). Tas ir nepieciešams normālai asins veidošanai un nervu sistēmas darbībai.

Vitamīnam līdzīgas vielas:

1. B4 - holīns. Iekļauts nervu šķiedru mielīna apvalkā. Centrālās nervu sistēmas galvenā mediatora sintēzes avots - acetilholīns. Piedalās insulīna aktivitātes regulēšanā, ir hepatoprotektīvs un lipotropisks (aizsargā aknas no tauku atdzimšanas).
2. B7 - biotīns. Pazīstams arī kā H vitamīns vai koenzīms R. Regulē proteīnu un tauku līdzsvaru. Sēra avots olbaltumvielu, kas nepieciešamas ādai, matiem, nagiem, kaulu audiem, sintēzei.
3. B8 - inozīts. Veicina svara zudumu, ir iesaistīts holesterīna metabolisma regulēšanā. palēnina aterosklerozes attīstību.
4. B10 - para-aminobenzoskābe (bakteriālais vitamīns H1).Spēcīgs antioksidants ir iesaistīts vairogdziedzera un asins veidošanās darbā.

Kā redzams, lielākā daļa B vitamīnu ir kaut kā iesaistīti nervu sistēmas, asins veidošanās un imūnreakciju normālas darbības uzturēšanā. Tāpēc galvenās to izmantošanas jomas ir neiroloģija.

Dažāda veida neirīta, neiralģijas, astēnas sindroma (vispārējs vājums) ārstēšana - galvenās indikācijas B grupas zāļu parakstīšanai. Tās ir ieteicamas arī miega traucējumiem (bezmiegs un dienas miegainība), nestabila psihoemocionāla stāvoklis (tomēr aizkaitināmība un asums var būt izpausmes) astēniskais sindroms). Profilaktiskiem nolūkiem tie tiek izmantoti, lai uzturētu augstu fizisko un garīgo aktivitāti, kā arī lai kompensētu nesabalansētu uzturu.

Daudz vai maz?

Ikviens, kurš kādreiz ir nopircis vitamīnus ārzemju tīmekļa vietnēs, ir pievērsis uzmanību neticami lielām devām - reizēm tās ir simts reizes augstākas par to pašu ieteikumā norādīto dienas devu. Tajā pašā laikā visi dzirdēja par hipervitaminozes briesmām. Protams, jūs varat pieņemt, ka ražotāji nolēma masveidā saindēt savus klientus. Bet, ja mēs atstājam malas no sazvērestības teorijām, situācija izrādās ļoti interesanta.

Tabulās parasti norādītie patēriņa rādītāji tiek saukti par ieteicamā uztura bagātinātāja normām (RDA vai ieteicamo diētisko pabalstu). Tie tika izstrādāti pagājušā gadsimta vidū, un kopš tā laika tie ir pārvietoti no rokasgrāmatas uz manuāli, gandrīz nemainot. Šīs normas nosaka vitamīnu daudzumu pārtikā, kas palīdz novērst slimības, ko izraisa tās trūkums.

Mēs pievēršam lasītāju uzmanību - RDA normas, kas minētas visās medicīniskajās rokasgrāmatās, ieskaitot vietējās, ir paredzētas, lai saglabātu optimālu veselību, bet novērstu slimības. Tās pašas slimības, piemēram, scurvy vai beriberi, par kurām mūsdienu cilvēks mācās no vidusskolas bioloģijas mācību grāmatām, nevis no realitātes.

Bet, ja to neuzskata par normu vienkārši par slimības neesamību (un, pēc PVO ekspertu domām, veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis), tad noteiktie vitamīnu daudzumi acīmredzami nav pietiekami, lai saglabātu optimālu veselības stāvokli. Jā, un aptaujas, kad izlases veidā tika pētīts vitamīnu saturs organismā, liecina, ka vismaz 60% iedzīvotāju to trūkst, un aptuveni trešdaļai ir sarežģīti vitamīnu trūkumi. Izrādās, ka slimību, ko izraisa vitamīnu trūkums, un veselības aizsardzības optimāla norma ir atšķirīga.

Turklāt pēdējo pusgadsimtu laikā cilvēku uzturs ir mainījies. Diēta lielākā daļa pilsoņu sāka dominēt apstrādāti, rafinēti produkti, ērtības pārtikas produkti, ātrās ēdināšanas. Runājot par vitamīnu saturu šādā pārtikā, nav nozīmes - tas nozīmē, ka tie ir jāpapildina no citiem avotiem daudz lielākos daudzumos nekā ar sabalansētu uzturu.

Tāpēc ONA koncepcija (optimāls barības vielu daudzums) - optimāls uzturvielu patēriņš. Tās ir ieteicamās vitamīnu dienas devas, kas izvēlētas, lai sasniegtu optimālu veselību. Tajos ņemti vērā mūsdienu pārtikas stereotipi. Lielākā daļa uztura bagātinātāju ražotāju ir orientēti uz viņiem. Bet ierosinātā deva ir daudzas reizes lielāka nekā parastie ieteikumi.

B grupas vitamīnu vajadzību tabula

Vitamīns	Standarta normas	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (pazīstams arī kā PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Balstoties uz kādiem standartiem, lai izvēlētos B grupas kompleksu, katrs lasītājs var brīvi izlemt. Ūdenī šķīstošu vitamīnu pārdozēšana, kurai šī grupa pieder, ir maz ticama - ķermenis spēj regulēt to uzsūkšanos zarnās un līdz ar to neuzņems "lieko".

Bet tiem, kas nolemj izvēlēties narkotikas ar lielākām devām, būs jāvēršas pie ārvalstu interneta veikalu pakalpojumiem. Krievijā nav iespējams reģistrēt uztura bagātinātājus ar aktīvo vielu saturu, kas ir lielāks par īpašajos normatīvajos dokumentos noteikto augstāko pieļaujamo patēriņa līmeni. Un šis līmenis ir vairākas reizes mazāks nekā ieteicams kā optimālā deva, nemaz nerunājot par PVO apstiprinātajām robeždevām. Piemēram, attiecībā uz B1 vitamīnu augstākais pieļaujamais patēriņa līmenis saskaņā ar Krievijas standartiem ir 5 mg, un saskaņā ar PVO, nav augšējās robežas, jo tas ir ļoti strauji izdalās caur nierēm, kuru dēļ tam nav toksiskas ietekmes.

Šis ierobežojums neietekmē zāles, jo vitamīnu terapeitiskās devas var būt augstākas nekā profilaktiskas, bet faktiski nav tik daudz narkotiku, kas ir tuvināti vitamīnu saturam ONA standartos brīvai pārdošanai.

Tāpēc, apkopojot labāko B vitamīnu reitingu, mēs to sadalījām divās daļās: tie, kas pieejami bezsaistes aptiekās un internetā pieejamiem.

Starp citu, paradoksāli, bezsaistes sporta uztura veikalos var atrast vitamīnu kompleksus ar aktīvās vielas saturu, kas koncentrējas uz ONA normām.

Labāko B vitamīnu vērtējums

Nominācija	vietu	produkta nosaukums	cena
Labākie B vitamīni ir pieejami regulārajās aptiekās	1	Multi-In komplekss Vitamir nervu sistēmai, matiem un nagiem	159 ₽
	2	Pentovits	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus B vitamīna komplekss	1 440 ₽
Top B vitamīni pieejami tiešsaistē	1	Tagad Pārtika, B-50	890 ₽
	2	Ārsta labākais, pilnībā aktīvais B komplekss ar Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-komplekss ar C vitamīna stresa formulu, 250 tabletes	3 221 ₽

Labākie B vitamīni ir pieejami regulārajās aptiekās

Šajā vērtējuma sadaļā mēs paņēmām līdzekļus, ko var iegādāties parastās bezsaistes aptiekās. To priekšrocības ir pieejamība, salīdzinoši zema cena un bezrecepšu atvaļinājums. Starp trūkumiem jāatzīmē - mēs atradām tikai vienu kompleksu, kas satur visu B vitamīnu grupu.

Multi-In komplekss Vitamir nervu sistēmai, matiem un nagiem

Reitings: 4.9

Šis uztura bagātinātājs ir izvietots kā komplekss, kas satur 11 B vitamīnus, bet faktiski satur 7 B vitamīnus un 4 vitamīnam līdzīgas vielas: holīnu (B4), biotīnu (B7), inozītu (B8), para-aminobenzoskābi (B8). Tomēr, ja mēs runājam par B grupu kā kompleksu, tad ražotājs gandrīz nav atstājis patiesību.

30 tablešu iepakojumā, kas ir pietiekams mēnesim ar ieteicamo devu 1 tablete dienā. Un, ņemot vērā to, ka zāles tiek ražotas vietējā tirgū, izmaksas par zāļu lietošanu izrādās ļoti humānas.

Tā kā rīks ir reģistrēts kā uztura bagātinātājs, vienīgā indikācija tās lietošanai ir kā papildu vitamīnu avots pārtikā. Kontrindikācijas ietver grūtniecību, zīdīšanu un individuālo neiecietību.

Pentovits

Vērtējums: 4.8

Satur B1, B3, B6, B9, B12. Pieejams iepakojumā pa 50 tabletēm. Tas ir ieteicams astēniskiem stāvokļiem (nogurums, atveseļošanās vājums pēc smagas slimības utt.), Neiralģija.

Starp trūkumiem ir nepieciešams atzīmēt salīdzinoši ilgu kontrindikāciju sarakstu (vitamīniem). Ražotājs neiesaka narkotiku grūtniecēm. Patiešām, pārāk lielām nikotinamīda devām ir embriotoksiska iedarbība. Tabletes pentovita tās 20 mg, tas ir, summa nepārsniedz dienas likmi visdrošākajiem ieteikumiem - ja tā ir tikai viena tablete. Taču lietošanas instrukcija ir 2 līdz 3 tabletes 3 reizes dienā, kas grūtniecības laikā patiešām var būt pārāk daudz.

Pentenīts nav indicēts bērniem līdz 18 gadu vecumam, cilvēkiem ar hronisku pankreatītu un akmeņiem žultspūšļa.

Combilipen

Reitings: 4.7

Šīs zāles satur tikai trīs vitamīnus - B1, B6 un B12. Bet tas ir pilnīgs Milgammas analogs, labi zināms un ļoti mīļots neirologu līdzeklis.Fakts ir tāds, ka šādai vitamīnu kombinācijai ir analgētiskas īpašības, kas ļauj samazināt pretiekaisuma devu un samazināt to kaitīgo ietekmi uz ķermeni. Turklāt tie veicina nervu audu un aizsargājošu mielīna šķiedru atjaunošanu.

Combilipēna īpatnība ir īpaša B1-benfotiamīna tauku šķīstošā forma. Tas vairākas reizes uzlabo tā biopieejamību. Visu vitamīnu devas ir diezgan augstas - 100 mg benfotiamīna un piridoksīna, bet tikai 2 mg cianokobalamīna. Ņemiet vajadzīgās zāles uz 1 - 3 tabletēm dienā, atkarībā no veselības stāvokļa.

Kontrindicēts bērniem un smagiem kardiovaskulāriem traucējumiem.

Salus B vitamīna komplekss

Reitings: 4.6

Satur B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotīnu. Tas nozīmē, ka gandrīz visi B vitamīni, izņemot folskābi, un viens vitamīnam līdzīga viela.

60 kapsulu iepakojumā, kas ir pietiekams 2 mēnešu lietošanai. Vācijas uzņēmuma ražošanas līdzeklis, kas pozicionējas kā naturopātisko zāļu ražotājs, kas iegūts no dabīgām sastāvdaļām, garšaugiem, dārzeņiem un augļiem. Varbūt tas izskaidro šāda kompleksa iepakojuma salīdzinoši augstās izmaksas.

Top B vitamīni pieejami tiešsaistē

Šie līdzekļi būs jāpasūta internetā. Tie ir piemēroti tiem, kas dod priekšroku vitamīnu lielo devu kursiem, balstoties uz optimālu mikroelementu prasību teoriju. Tos var ieteikt sportistiem, jo ​​regulāra fiziska slodze neizbēgami palielina vajadzību pēc vitamīniem (kā, piemēram, citās uzturvielās). Daudzas no šajā sadaļā norādīto B narkotiku ir piemērotas vegāniem. Tas ir svarīgi, jo B12 vitamīnu var iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes produktiem, un cilvēkiem, kuriem ir vegānisks uzturs, ir nepieciešams tieši aizpildīt deficītu.

Tagad Pārtika, B-50

Reitings: 4.9

Satur pilnu šīs grupas B un vitamīniem līdzīgu vielu kompleksu. Tā nosaukts tāpēc, ka lielākai daļai vitamīnu (izņemot B9) ir 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) vai 50 μg (B12).

Lietojiet 1 kapsulu dienā, ēdienreizes laikā.

Pieejams kapsulās, kas piemērotas vegāniem.

Ārsta labākais, pilnībā aktīvais B komplekss ar Quatrefolic

Vērtējums: 4.8

Satur B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 un biotīnu.

Šī instrumenta īpatnība - nestandarta B9 vitamīna forma: Quatrefolic. Šis glikozamīna 5-metiltetrahidrofolskābes sāls, ko raksturo paaugstināta biopieejamība. Cilvēkiem, kuriem ir mutācijas, kas pārkāpj folijskābes normālo metabolismu, ir nepieciešams (analīzi par folātu cikla gēnu mutācijām var veikt lielākajā daļā komerciālo laboratoriju). Visbiežāk šādas mutācijas tiek konstatētas, pārbaudot sievietes ar pastāvīgu aborts: folskābes trūkums organismā, ko izraisa tās samazināta uzsūkšanās, noved pie defektu rašanās nervu caurulē, sirdī, urīnceļos; aborts vai priekšlaicīga placenta pārtraukšana. Turklāt šādas mutācijas palielina sirds un asinsvadu slimību un noteiktu vēža veidu iespējamību.

Cilvēkiem ar šo patoloģiju ir bezjēdzīgi lietot tradicionālos folijskābes preparātus - ir nepieciešamas zāles ar paaugstinātu biopieejamību.

Zāles ir pieejamas celulozes kapsulās, kas piemērotas veģetāriešiem.

Lietojiet 1 kapsulu dienā.

Solgar B komplekss ar C vitamīna stresa formulu, 250 tabletes

Vērtējums: 4.8

Papildus B vitamīnu kompleksam tas satur askorbīnskābi un dabisko augu ekstraktu maisījumu ar antioksidantu un kardioprotektīvām īpašībām. Veicināt nervu un imūnsistēmas normalizāciju.

Ražotājs iesaka lietot 2 tabletes dienā, tāpēc ārstēšanas kurss ir salīdzinoši dārgs.

---

Uzmanību! Šis reitings ir subjektīvs, nav reklāma, un tas nav kā pirkuma ceļvedis. Pirms iegādāties, jākonsultējas ar speciālistu.