12 labākās grāmatas par uzturu
Lai veidotu veselīgus ēšanas paradumus un liktu ķermenim kārtībā, jums ir nepieciešams kompetenti veikt iknedēļas ēdienkarti. Palīdzība šajā grāmatā, kas kļuva par visizdevīgāko literatūru pareizas uztura jomā. Mēs apkopojām slaveno autoru labāko darbu vērtējumu un, ērtāk, sadalījām to divās nominācijās.
Vislabākās labākās uzturvērtības grāmatas
| Nominācija | vietu | grāmatu | cena |
| Labākās grāmatas par ārvalstu autoru pareizu uzturu | 1 | Kā nepalielināt svaru birojā | 377 ₽ |
| 2 | Zilās zonas praksē. Kā kļūt par ilgu aknu | 770 ₽ | |
| 3 | Laboratorijas uztura noslēpumi. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 soļi veselīgam dzīvesveidam | 604 ₽ | |
| 5 | Ķīnas pētījums: vienkāršas un ātras receptes | 1 542 ₽ | |
| 6 | Lieliski ēdieni katru dienu | 2 277 ₽ | |
| 7 | Zāļu diēta. Sakiet, ka ir veselība | 810 ₽ | |
| Labākās grāmatas par pareizu krievu autoru uzturu | 1 | Kā pārtraukt ēdienu maldināšanu tukšā dūšā | 487 ₽ |
| 2 | Intuitīva uzturs: kā pārtraukt uztraukties par pārtiku un zaudēt svaru | 531 ₽ | |
| 3 | Ēst, palaist, dzīvot! | 550 ₽ | |
| 4 | Veselīgas receptes Dr Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude FOOD. Garšīgas receptes veselībai, skaistumam un sievišķībai | 280 ₽ |
Labākās grāmatas par ārvalstu autoru pareizu uzturu
Universāls uzturs visiem nav. Viņi iesaka jums lasīt dažādu autoru grāmatas un izvēlēties sev piemērotāko sistēmu. Sāksim ar ārzemju rakstniekiem.
Kā nepalielināt svaru birojā. Ken un Stacy Laura Lloyd.
Reitings: 4.9
Protams, daudzi biroja darbinieki ir iepazinušies ar situāciju, kad kolēģi regulāri apstrādā saldumus, ruļļus un čipsi, un parasti pusdienlaikā ēd tikai vienu reizi. Tādā veidā rodas svara pieaugums, pietūkums, nogurums un nevajadzīgi centimetri gurnos un vēderā. No grāmatas "Darbs bez papildu kalorijām" varat uzzināt, kā no izvēlnes izslēgt kaitīgos produktus. Autori jums pateiks, ko darīt, ja bads darba vietā bieži vien jūt.
Šī publikācija ir piemērota tiem, kas strādā valstī vai mājās, ilgu laiku nokļūst birojā. Ar tās palīdzību būs iespējams attīstīt pārtikas ieradumus un uzmundrināt sevi labas humora dēļ, kā arī praktiskus ieteikumus.
Zilās zonas praksē. Kā kļūt par ilgu aknu. D. Buttner.
Vērtējums: 4.8
Lai justos labi jebkurā vecumā, ieteicams iegādāties bestselleru Dan Buttner. Viņš aprakstīja daudzu cilvēku dzīvesveidu uz Zemes, salīdzinot to ēšanas paradumus, izdalot garas aknas no Okinavas, Ikārijas un Loma Lindas.
Šis izdevums ir paredzēts tiem, kas vēlas zināt, ko vīrieši un sievietes ēd no „zilajām zonām”, kā apgūt gardas receptes. Lasītāji runā pozitīvi par publikāciju, jo īpaši viņiem patika īstie senatnes stāsti. Interesanti lasīt intervijas ir diezgan interesanti, ir pārsteidzoši, kā vecmāmiņas 100 gadu vecumā dod priekšroku jaunām meitenēm. Grāmatu var viegli atrast elektroniskajā versijā.
Laboratorijas uztura noslēpumi. T. Mann.
Reitings: 4.7
Tālāk rangā ir grāmata, kuras autors uzskata, ka svara zaudēšana uzlikta tipa labā apdraud veselību. Tracy Mann vairāk nekā 20 gadus studē uztura psiholoģiju un secina, pamatojoties uz viņas personiskajiem novērojumiem.Daži uztura cienītāji viņas darbs rada protestu. Grāmata būs pievilcīga tiem, kas jau sen mēģina zaudēt svaru un nevar. Grāmatā ir četras daļas. Katra nodaļa ir skaidra valoda. Dažreiz pat smieklīgi.
"Laboratorijas pārtikas noslēpumi", kurus ieteicams lasīt. Izdevums palīdzēs ar jaunu izskatu jūsu pašu pārtikai, lai saprastu sevi, paņemtu savu ķermeni. Pēc grāmatas izpētes visi izlemj, vai viņam vajadzētu zaudēt svaru vai nē.
52 soļi veselīgam dzīvesveidam, B. Blumenthal
Reitings: 4.6
Grāmatas radītājs ir strādājis Wellness industrijā vairāk nekā 15 gadus. Pamatojoties uz viņa darbu, viņš noteica pareizo ieradumu veidošanas principus. Autors saviem lasītājiem piedāvā strādāt par sevi vienu gadu, ik pēc septiņām dienām, ejot uz sapni.
Blumenthal jums pateiks, kā ieslēgt aktīvu apmācību, stabilizēt psihoemocionālo stāvokli, mainīt diētu. Šeit ir informācija par barības vielām, kas nepieciešamas ēdienam. Saskaņā ar atsauksmēm grāmata ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem uzlabot savu dzīvi visās jomās. Tas labi motivē, viegli un ātri lasa.
Ķīnas pētījums: vienkāršas un ātras receptes. Schruf, Campbell.
Vērtējums: 4.5
Nākamā reitinga rinda pieder Del Schruff darbam, kurš kopā ar Leann Campbell apkopoja simts receptes. Piedāvātais uzturs ir piemērots tiem, kam ir ļoti aizņemts grafiks, un nav iespējams gatavot ilgu laiku. Lietderīgas un pieņemamas receptes, kas piemērotas veģetāriešiem.
Grāmata palīdzēs ietaupīt laiku, gatavojot ēdienu, un iemācīs, kā ēst visu nedēļu. Jāatzīmē, ka grāmatas grāmatas ne vienmēr var iegādāties Krievijā, bet ir atļauts tās aizstāt ar citiem. Lasītāji ir gandarīti par vienkāršām un daudzveidīgām receptēm, augstas kvalitātes un skaistu dizainu.
Lielisks ēdiens katru dienu. J. Oliver.
Vērtējums: 4.5
Jamie Oliver grāmata sastāv no noderīgām receptēm katru dienu. Gandrīz visi ēdienu produkti ir pieejami Krievijas tirgū. Katrai opcijai datus sniedz KBDU. Daudzām meitenēm grāmata ir kļuvusi par darbvirsmu. Tas ir rakstīts saprotami un labi ilustrēts.
Grāmatu nepieciešams iegādāties autora faniem. Kopumā pārskati par to ir pretrunīgi. Dažas dāmas labprāt gatavo pēc oriģinālām receptēm, apbrīno gaišus desertus un dažādas uzkodas. Citas meitenes nav saviļņotas ar pikantiem ēdieniem, kas satur čili, un pārspīlēti izdevumi.
Zāļu diēta. Sakiet, ka ir veselība. L. Niksons.
Vērtējums: 4.5
Pirmo reitinga nomināciju papildina grāmata, kurā ir atbildes uz daudziem interesējošiem jautājumiem. Viņa runās par dārzeņu diētas apvienošanu ar aizņemtu biroja grafiku, mainot komponentus un zaudējot svaru. Tas ir godsend tiem, kas vēlas mainīt savu pārtiku un iemācīties gatavot ātri un garšīgi, neapdraudot veselību, ko piena produkti kaitē, nevis aizstāt sieru un majonēzi.
No trūkumiem atzīmējiet nelielu skaitu receptes. Tie, kas jau ir iepazinušies ar dārzeņu uzturu, paši par sevi nemācās daudz jaunu lietu. Grāmata ir vairāk piemērota iesācējiem, kuri vēlas viegli pāriet no pašreizējās diētas uz labo pusi.
Labākās grāmatas par pareizu krievu autoru uzturu
Otrā nominācija ietver dažādas grāmatas, lai katrs lasītājs varētu atrast sev piemērotu. Krievu autoru publikācijas šajā stūrī nevar lasīt un nodot. Galvenais noteikums ir prakse.
Kā pārtraukt ēdienu maldināšanu tukšā dūšā. Y. Pliskin. Mītu ēdēji
Reitings: 4.9
Tiek atvērta grāmata, kurā ir slavenākie mīti par slaveniem produktiem. Lasītājs uzzinās, kā nesamazināties par pārdevēju trikiem un izvēlēties pareizo pirkumu veikalā. Rakstnieks dalās ar savām labākajām receptēm un atklāj kulinārijas noslēpumus. Jau vairāk nekā 25 gadus Pliska pati ir palīdzējusi sievietēm atrast slimību. Viņa ir veselīgas uztura eksperts un bloga autors "Veselīga ēdienkarte".
Šī grāmata ir adresēta visiem tiem, kas uzskata, ka maize bez rauga ir noderīga, un cukurs un sāls ir balta nāve. Izrādās, ka biezpiens nav labākais kalcija avots, un dabiskajai kafijai ir pozitīva ietekme uz kuģu darbu. Lasītāji ir priecīgi par oriģinālo un stilīgo dizainu.
Intuitīva uzturs: kā pārtraukt uztraukties par pārtiku un zaudēt svaru. S. Bronnikovs.
Vērtējums: 4.8
Katra sieviete vēlas atmest diētu, ļaut sev visu, ko vēlaties, bet ne palielināt apjomu. Tieši par to runās Svetlana Bronnikova grāmata. Autors piedāvā soli pa solim uzdevumus, konkrētu plānu īstenošanu bez garīgas un fiziskas izsmelšanas.
Lasītāji neapšaubāmi patīk aizliegumu aizliegums un daudzu mikroshēmu klātbūtne. Izdevums ir izvēlēts efektīvai uztura sistēmai, efektīviem vingrinājumiem un daudz noderīgas informācijas. Darbs Bronnikova izveido pozitīvu ceļu un ir piemērots pašmācībai.
Ēd, vada, dzīvo! ”, Julia Vysotskaya
Reitings: 4.7
Tālāk rangā ir bestselers no Julia Vysotsky. Autors ar savu piemēru parāda, kā ievērot veselīgu dzīvesveidu, nenoliedzot sev neko. Šis izdevums ir piemērots tiem, kas vēlas dzīvot harmonijā savā starpā. Nodaļā par uztura filozofiju ir informācija par dažādu produktu priekšrocībām un kaitējumu. Ir sadaļas ar vieglām un garšīgām receptēm, ēdienkartēm mēnesī, fizisko vingrinājumu aprakstam.
Atzinumi par grāmatu ir tikai apstiprinoši. Lasītāji ir priecīgi par informatīvo, optimistisko, apsūdzēto autora darbu, interesantu un saprotamu prezentācijas stilu.
Veselīgas receptes Dr Ion. L. Ionova.
Reitings: 4.6
Lydia Ionova grāmata turpina savu vērtējumu, palīdzot cilvēkiem sasniegt ideālu svaru, neizmantojot uzturu. Viņai ieteicams lasīt ikvienam, kurš vēlas būt enerģisks, veselīgs, skaists un aktīvs. Ierosinātās receptes būs stimuls pārejai uz pareizu uzturu.
Spriežot pēc atsauksmēm, izdevums ir izgatavots labā kvalitātē, tas ir patīkami lapot caur to. Grāmata ir lieliska dāvana veidā. Meitenēm patika garšīgi un nekaitīgi ēdieni, interesantas receptes un noderīgi komentāri. Viņi atzīmē, ka autors motivē lasītājus pāriet uz veselīgu uzturu. Ir gandrīz nekādas negatīvas atsauksmes par jonu enerģijas sistēmu.
Nude FOOD. Garšīgas receptes veselībai, skaistumam un sievišķībai. Zubkova un Lubnevskaja.
Vērtējums: 4.5
Rangu beigās ir publikācija, kas liecina par unikālu atgūšanas un svara zuduma metodi. Izrādās, ka izskatās labi kopts un skaists, ne obligāti sēžot uz cietā diēta. Jūs varat baudīt ēdienu un tajā pašā laikā zaudēt papildu mārciņas. Tā ir lieliska grāmata veselīgas ēšanas atbalstītājiem.
Izdevuma priekšrocības ietver noderīgas un oriģinālas detox receptes, dažādas ēdienu izvēles iespējas. Autori ir nedaudz atdalīti no mūsdienu Krievijas tirgus realitātes. Maz ticams, ka vidējā sieviete mūsu valstī var atļauties mandeļu piena kokteili ar kokosriekstu, mango un organisko spirulīnu.
Uzmanību! Šis reitings ir subjektīvs, nav reklāma, un tas nav kā pirkuma ceļvedis. Pirms iegādāties, jākonsultējas ar speciālistu.
