¿Qué pesas elegir?

A pesar del tamaño pequeño, las mancuernas te permiten ejercitar todos los grupos musculares y realizar pequeños ejercicios aislados y realizar entrenamientos básicos completos. ¡Todo lo que se requiere de un atleta es elegir las mancuernas correctas!

Los mejores fabricantes de mancuernas

Muchos atletas entrenan pesas caseras con éxito, mientras que no muestran menos resultados que los clientes habituales de los centros de acondicionamiento físico. Sin embargo, para convertir una casa en un tipo de gimnasio, debes elegir mancuernas de empresas conocidas:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Antes de dar su elección a favor del fabricante y un modelo en particular, debe examinar cuidadosamente sus características funcionales, así como familiarizarse con las revisiones de atletas profesionales en foros temáticos y redes sociales en Internet.

¿Qué son las mancuernas? Tipos mas comunes

Dependiendo del diseño, todas las pesas modernas se pueden dividir en dos tipos principales.

Mancuernas desmontadas

Representan discos de ciertas escalas fijas en el cuello, hechos, como regla, de metal recubierto con una composición de polímero. Diferencia en el precio bajo y perfectamente son adecuados para los principiantes. De los inconvenientes: la incapacidad de ajustar el peso y la necesidad de mantener en stock varios pares de mancuernas de diferentes pesos para un entrenamiento productivo;

Virtudes

• Diseño confiable;

• Variedad de escalas;

• Adecuado para principiantes;

• Barato

Desventajas

• No es adecuado para atletas experimentados que están aumentando de peso constantemente;

• Para un entrenamiento productivo requieren pesas de diferentes pesos.

Mancuernas plegables

Son un conjunto que incluye un cuello de mancuerna compacto con un asa, un conjunto de pares de discos de diferentes pesos, así como un par de bloqueos diseñados para fijar discos en el cuello. Teniendo a su disposición un conjunto similar, el atleta tiene la oportunidad de recoger las pesas del peso que necesita y trabajar cuidadosamente todos los grupos musculares sin excepción, proporcionándoles una carga progresiva;

Virtudes

• No ocupes mucho espacio;

• Adecuado para deportistas experimentados;

• El diseño plegable permite recoger pesas de peso necesario;

Desventajas

• Queridos

• El montaje y el desmontaje llevan mucho tiempo;

Los principales criterios para elegir una mancuerna.

Material y ejecución del cuello.

Las mejores son las mancuernas, cuyo cuello está hecho de una aleación de metal, y el mango tiene un cómodo tope de goma. El diámetro del cuello es de unos 20-25 milímetros para el agarre más cómodo durante el ejercicio. Se trata tanto de mancuernas plegables como sólidas.

Construcción de cerradura

Para fijar firmemente los panqueques en la mancuerna, debe usar candados especiales. Los modelos utilizados para fijar los discos en la barra no son adecuados aquí, para las mancuernas, los tornillos que sujetan los panqueques con la ayuda de una rosca se consideran la mejor opción. Este último se encuentra en las partes finales del cuello y permite que los discos se puedan fijar cómodamente durante el ejercicio. Por supuesto, para una mancuerna no separable, esta pregunta no se debe a las características de diseño.

¿Qué peso de mancuernas elegir?

Para que los músculos crezcan, los pesos de trabajo deben progresar constantemente. En el caso de las mancuernas, el paso de cambio de peso es preferible al mínimo, ya que a veces un aumento en el peso total de hasta 1-2 kilogramos hace que sea imposible realizar el ejercicio. Es por esta razón que el peso de los panqueques debe comenzar con 1 kilogramo y terminar en 5 kilogramos, cada peso debe tener dos discos, y el más común, 2.5 y 5 kilogramos - 4.

Elegir una mancuerna para mujer

Si no hablas de culturismo femenino profesional, para ejercicios y ejercicios aeróbicos, una mujer es un conjunto bastante compacto de pesas sólidas, que consiste en modelos de 1.25, 2.5.5 y 10 kilogramos. Se debe dar preferencia a los modelos compactos, hechos de metal y recubiertos con una cubierta de polímero de diferentes colores, dependiendo del peso de la mancuerna de concreto. Tal conjunto es más que suficiente para mantener el cuerpo en buena forma y hacer que el cuerpo se vuelva delicioso.

Elegir mancuernas para hombres.

Elegir una mancuerna para hombre es muy diferente. Con una nutrición adecuada y el cumplimiento del régimen de entrenamiento, el cuerpo masculino progresa bastante rápido, y con el progreso habrá un aumento significativo en los pesos de trabajo de la mancuerna. Es por esta razón que se debe dar preferencia a los modelos plegables, centrándose en los panqueques que pesan de 5 a 10 kilogramos, de los cuales debe haber al menos 4 pares.

Elegir mancuernas para principiantes.

Los atletas novatos también deberían preferir las pesas colapsables, pero es poco probable que se necesite un gran conjunto de panqueques aquí. En su lugar, debe centrarse en la técnica de hacer los ejercicios, pero el conjunto de discos debe incluir una distribución de peso de hasta 5 kg. Esto es suficiente para acostumbrar los músculos a la carga. Como resultado, la masa muscular y la fuerza aumentan, las mancuernas plegables siempre pueden ser manejadas con discos de mayor peso.

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Atencion Este material es la opinión subjetiva de los autores del proyecto y no es una guía de compra.