¿Qué aminoácidos elegir?

Los aminoácidos juegan un papel clave en la vida del organismo. Al ser una especie de "material de construcción" para las células, proporcionan crecimiento y recuperación durante el ejercicio. Los aminoácidos que se venden en las tiendas de nutrición deportiva son suplementos concentrados diseñados para aquellos que están interesados ​​en el entrenamiento de la fuerza y ​​que prefieren un estilo de vida saludable.

Los mejores fabricantes de aminoácidos y nutrición deportiva.

En el mercado de la nutrición deportiva hay una gran cantidad de productos de baja calidad e incluso falsificaciones. Al elegir los aminoácidos, se debe dar preferencia a productos de alta calidad y probados de interés mundial, que trabajen en estrecha colaboración con los culturistas profesionales:

1. Nutrición óptima

2. Weider

3. Universal

4. Nutrición cuttler

5. Dymatize

Las revisiones de los productos de cada una de las marcas se pueden encontrar en Internet en sitios especializados dedicados al culturismo, así como en grupos del mismo nombre en las redes sociales.

¿Qué son los aminoácidos y qué tipos existen?

Los aminoácidos son los constituyentes más simples de una proteína, algo que esta última se descompone como resultado de la síntesis. Son los más rápidos y fáciles de digerir para nuestro cuerpo y, por lo tanto, los aminoácidos concentrados son un complemento esencial para aquellos que desean desarrollar masa muscular.

Los complejos de aminoácidos modernos se consideran indispensables, son recomendados por entrenadores experimentados a todos aquellos que decidieron participar en deportes de hierro a propósito.

Virtudes

• Crecimiento muscular;

• Prevención del catabolismo que destruye las fibras musculares durante el ejercicio;

• Recuperación rápida y efectiva después de los entrenamientos;

• Quema intensiva de grasa subcutánea;

• Normalización del metabolismo.

• Aumenta la resistencia;

• El crecimiento de los indicadores de potencia;

Desventajas

• Requiere una cuidadosa selección;

• Se requiere observar la regularidad de la recepción y dosificación;

• Alto costo;

Tipos de aminoácidos

1. Los llamados BCAA, los tres aminoácidos - leucina, isoleucina, valina, que es importante para el cuerpo y tienen influencia directa en su vida. No es producido por el cuerpo por sí solo, sino que viene con los alimentos recibidos del exterior. Inmediatamente absorbido por el cuerpo y suministra a los músculos material de construcción, suprimiendo el catabolismo;

2. La creatina es una sustancia que afecta directamente la fuerza y ​​la resistencia muscular. "Infla" las fibras musculares y retiene la humedad, con el resultado de que los músculos aumentan en volumen y los indicadores de fuerza - crecen;

3. La glutamina está destinada a una recuperación rápida después de un entrenamiento físico intensivo;

4. La L-carnitina es un aditivo especial que acelera el metabolismo y aumenta la temperatura corporal, como resultado de lo cual el proceso de quema de grasa se acelera significativamente;

5. La arginina ayuda a aumentar el área efectiva de los vasos sanguíneos, lo que aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre y la presión arterial normal. Además, la arginina previene la formación de tumores y afecta fructíferamente el sistema inmunológico del cuerpo;

Parámetros de selección de aminoácidos

Los aminoácidos anteriores están presentes en casi cualquier nutrición deportiva, son particularmente ricos en proteína de suero y caseína. Solo las proporciones de uno u otro elemento en su composición son diferentes. Sin embargo, en vista de una importancia menor, no deberían ser suficientes para un trabajo fructífero en el modo de cargas extremas y recuperación después de ellas. Por esta razón, se recomienda a los atletas experimentados que compren los aminoácidos por separado y los tomen como un suplemento de la nutrición básica y deportiva.

¿Qué aminoácidos preferir?

1. En primer lugar, los BCAA son obligatorios, se aceptan desde la mañana y durante el entrenamiento. Su principal objetivo es prevenir la aparición del catabolismo.

2. La creatina también será útil, gracias a la cual se garantiza un aumento significativo en los índices de poder.

3. Para aquellos que desean perder peso, la L-carnitina, uno de los quemadores de grasa más efectivos, se convertirá en un complemento esencial.

4. Si el proceso de recuperación después de entrenar a un atleta es muy difícil, la glutamina vendrá al rescate.

5. Las niñas, actuando en la disciplina del bikini de fitness, dicen que la ingesta de aminoácidos tiene un efecto muy positivo en el rejuvenecimiento del cuerpo en general y en la condición de las uñas, la piel y el cabello en particular. Si su objetivo es verse joven y fresco, debe dirigir su atención a los aminoácidos como la arginina, la l-carnitina y la tirosina.

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