Cómo elegir una barra

Un conjunto de masa muscular es imposible sin realizar ejercicios básicos: peso muerto, sentadillas y press de banca, un proyectil en el que la barra se realiza con un conjunto de panqueques de peso apropiado. Para disfrutar del ejercicio y crecer por encima de uno mismo, se debe prestar mucha atención a la selección adecuada de la barra y sus elementos principales.

el contenido

1. Mejores fabricantes de varillas
2. ¿Qué son los bares? Tipos principales
3. Los principales criterios para la selección de la varilla.

Los mejores fabricantes de culturismo y culturismo.

Una barra es un proyectil, el nombre del fabricante y su fama no juegan ningún papel en el proceso de capacitación. Naturalmente, es mucho mejor trabajar con proyectiles de fabricantes mundialmente famosos, pero el nombre no tiene ningún efecto en la efectividad de la capacitación y el progreso. Barras populares son los siguientes fabricantes:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Los matices operacionales y las sutilezas se exploran mejor, basándose en los comentarios de los atletas, así como en todo tipo de discusiones. Puede encontrarlos en Internet en foros temáticos y en sitios de redes sociales dedicados al culturismo.

¿Qué son los bares? Tipos principales

A pesar de que, ante la mención de un proyectil deportivo, la imaginación solo dibuja un cuello olímpico recto, no se limita a una sola cosa. Hay varios tipos básicos de varillas.

Clásico cuello recto

Dispositivo universal para ejercitar todos los grupos musculares. Le permite hacer ejercicios básicos con pesas libres y ejercicios aislados en grupos musculares locales. La longitud de este cuello es de 180 centímetros y un diámetro de -25-30 mm, que es suficiente para una circunferencia cómoda. El peso propio del cuello es de 20 kilogramos, lo que significa que solo uno ya es un proyectil muy bueno para trabajar bíceps, tríceps, hombros y trapecio.

Virtudes

• Universalidad

• La capacidad de realizar ejercicios tanto básicos como aislados;

• Compatibilidad con todo tipo de "panqueques" modernos;

Desventajas

• Un peso muerto de 20 kilogramos puede ser innecesariamente grande para principiantes sin entrenamiento;

• Los modelos "olímpicos" de fabricantes conocidos son caros;

Cuello en forma de W

El cuello compacto tiene 120 centímetros de largo, cuyo diámetro sigue siendo el mismo de 25 a 30 milímetros para un agarre cómodo. La parte media tiene una forma quebrada y es una letra latina W. Se usa ampliamente para realizar ejercicios aislados y estudios locales de pequeños grupos musculares: bíceps, tríceps, cintura escapular. Es una excelente opción para ejercicios matinales y ejercicios en casa.

Virtudes

• Longitud 120 centímetros;

• Adecuado para trabajar en grupos musculares aislados;

• Agarre cómodo;

• Bajo peso - adecuado para principiantes;

Desventajas

• No se pueden realizar ejercicios básicos;

• No es adecuado para press de banca;

Cuello en forma de EZ

Una versión alternativa del cuello en forma de W, que tiene una curva pronunciada en su parte media.Esto lo hace adecuado para ejercicios para bíceps con una variedad de agarre y su anchura, lo que le permite trabajar este músculo. Su longitud también es de 120 centímetros y el diámetro en el área de la empuñadura es de 2,5 a 3 centímetros.

Virtudes

• Longitud 120 centímetros;

• Bajo costo;

• Adecuado para trabajar en grupos musculares aislados;

• Agarre cómodo independientemente de la posición de las manos;

• Bajo peso - adecuado para principiantes;

Desventajas

• No se pueden realizar ejercicios básicos;

• No es adecuado para press de banca;

Los principales criterios para la selección de la varilla.

Longitud de la barra

1. Para aquellos que eligen una barra para realizar ejercicios aislados para bíceps y tríceps, debe elegir una varilla compacta, cuya longitud no exceda los 120 centímetros;

2. Si el entrenamiento de los músculos de la espalda se agrega a los ejercicios, así como en el caso de que se seleccione la barra para un adolescente, debe detener su elección en los modelos cuyo encabezado tenga una longitud de 150 centímetros;

3. En el caso en que se planea trabajar todos los músculos y realizar ejercicios aislados, pero también básicos, no hay alternativa al cuello olímpico con una longitud de 200 cm;

"Panqueques"

Los panqueques son ruedas especiales que permiten ganar el peso necesario en la barra. Al elegir un conjunto de discos, se deben tener en cuenta los propios indicadores de energía, los "panqueques" con un peso de 2,5 a 25 kilogramos casi siempre actúan como el conjunto óptimo, y cada peso debe estar emparejado.

Cierres - Cerraduras

Estos son dispositivos especiales diseñados para reparar los discos en el diapasón y evitar que se caigan y se muevan a lo largo del ejercicio durante el ejercicio. El diseño de las cerraduras puede ser de muelle o mecánico. En la primera forma, los panqueques se fijan con una abrazadera de resorte especial, en la segunda, se aprietan mediante un bloqueo mecánico de la estructura giratoria.

La presencia de "moleteado".

Bajo este nombre, deportistas significan inserciones estriadas especiales en los puntos de contacto del cuello con las manos. Con su ayuda, se asegura el máximo agarre durante el ejercicio y se evita el deslizamiento de la barra. La desventaja es la formación de callos durante el ejercicio, pero esto puede evitarse usando guantes de entrenamiento especiales.

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