Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca

Al elegir un monitor de ritmo cardíaco, debe prestar atención principalmente al uso planificado (deportes para los cuales planea monitorear el ritmo cardíaco).

Cómo elegir un monitor de ritmo cardíaco: los criterios principales

Las características más importantes a la hora de elegir un monitor de frecuencia cardíaca son:

1. Tipo (colocación) del monitor de frecuencia cardíaca;

2. Sensibilidad de un sensor fotométrico;

3. Duración de la batería y método de carga;

4. La presencia de "paquetes" con el teléfono;

5. Funcionalidad adicional.

6. El fabricante también es importante.

Tipos de monitores de frecuencia cardiaca

Por tipo de ubicación y diseño, los monitores deportivos de ritmo cardíaco se dividen en tres tipos:

1. Almohadillas con módulo inalámbrico;

2. Coraza con reloj;

3. Reloj de pulsera (reloj).

Monitor de frecuencia cardíaca de mama con módulo inalámbrico

Dichos dispositivos constan de dos elementos funcionales: una correa elástica y un sensor de frecuencia cardíaca (HR). Como su nombre lo indica, se colocan directamente sobre el cofre. Además, el sensor de frecuencia cardíaca se instala de tal forma que se analice directamente la frecuencia de las contracciones cardíacas. Esto asegura la máxima precisión de medición.

Los datos de frecuencia cardíaca se transmiten a través de una red inalámbrica Bluetooth directamente a un teléfono inteligente. Gracias a esto, una aplicación móvil especial registra el historial de mediciones y advierte de un aumento en el pulso con una señal audible o vibración. La desventaja es la necesidad de llevar constantemente un teléfono inteligente, por ejemplo, colocarlo en un cinturón en el hombro, la muñeca o el cinturón.

Antes de comprar un monitor de frecuencia cardíaca de este tipo, debe asegurarse de que el teléfono inteligente que está utilizando sea compatible con él. Casi todos los dispositivos deportivos requieren un "dispositivo complementario" para funcionar en Android 4.0, iOS 9.0 o una versión más reciente del sistema operativo, y también son compatibles con al menos Bluetooth 4.0. Sin embargo, todos los teléfonos inteligentes lanzados después de 2012 cumplen con estos requisitos.

Correas de pecho con reloj.

En términos de diseño, este tipo de monitor de ritmo cardíaco no difiere del anterior: el sensor de ritmo cardíaco se coloca en una correa elástica y debe usarlo en el pecho. Sin embargo, la información sobre la frecuencia del pulso no se envía al teléfono inteligente conectado, sino a una pantalla remota especial realizada en forma de reloj de pulsera. Sobre la frecuencia cardíaca extremadamente alta, el dispositivo advierte a través de la vibración.

Los pulsómetros de este tipo tienen dos ventajas sobre el anterior. En primer lugar, para ver el pulso actual, basta con mirar la muñeca. En segundo lugar, la autonomía del funcionamiento de estos monitores de ritmo cardíaco es muy alta, hasta varias semanas desde una única batería (normalmente se usan baterías CR).

La desventaja de este tipo de monitor de frecuencia cardíaca es la falta de historial de medición. O lo es, pero por un período corto - unos pocos días. Todos los datos sobre la frecuencia cardíaca medida se almacenan en la memoria de la pantalla remota y, por lo general, son muy pequeños.

Pulsómetros en formato reloj.

Los relojes de pulso utilizan un método fotométrico para calcular la frecuencia cardíaca. Un módulo especial ilumina constantemente la piel y analiza el pulso por las características de la luz reflejada.Dicha tecnología se encuentra no solo en los monitores deportivos de frecuencia cardíaca de la muñeca, sino también en algunas pulseras para ejercicios, relojes inteligentes y dispositivos complementarios similares.

La principal ventaja de los monitores de ritmo cardíaco, hecha en este factor de forma, es la facilidad de uso. No restringen el movimiento en absoluto, a diferencia de los peto, y no se sienten en la muñeca debido a su baja masa.

Pero la precisión de las mediciones puede no ser demasiado alta. La calidad del análisis fotométrico de la frecuencia cardíaca varía según el tono de la piel, el estado de la epidermis, el grado de sudoración e incluso la ubicación del dispositivo. Por lo tanto, los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca en el formato de reloj son adecuados solo para los atletas principiantes que evitan el esfuerzo físico grave "en el límite de la resistencia".

¿Cuál elegir?

La elección del factor de forma del dispositivo está determinada por la actividad física planificada:

1. Para ejercicios físicos, por la mañana y por la noche, entrenamientos simples regulares (por ejemplo, partidos deportivos), monitor de frecuencia cardíaca adecuado para la muñeca. No restringe el movimiento, y la posible imprecisión en la determinación del pulso es compensada por un bajo nivel de carga;

2. Para carreras de maratón, deportes activos o tipos extremos de recreación: un monitor de ritmo cardíaco para el pecho con un reloj de visualización remota;

3. Para cross-fit, deportes intensivos, carreras agotadoras y ejercicios físicos similares con un alto nivel de entrenamiento del atleta: medidor de pulso para el pecho con un módulo inalámbrico.

4. El monitor de frecuencia cardíaca para el pecho con un reloj de visualización remota, debido a su precisión y alta velocidad de transferencia de datos, es adecuado para los atletas aficionados que recientemente han comenzado a realizar una actividad física vigorosa. Los modelos con un módulo inalámbrico son los más adecuados para atletas que ya perduran y que no necesitan un monitoreo constante del ritmo cardíaco y la advertencia de que se debe exceder el parámetro seguro.

Elegir un monitor de ritmo cardíaco para correr

Para correr, se recomiendan monitores ópticos de ritmo cardíaco de muñeca con una correa apretada. Las corazas pueden amarrar el pecho, lo que lleva a la falta de aliento.

Los principales criterios para elegir un monitor de frecuencia cardíaca.

Sensibilidad del sensor fotométrico y precisión de medición

Este es el parámetro más importante para los monitores ópticos de frecuencia cardíaca: aquellos que se colocan en la muñeca y usan tecnología de pletismografía. Desafortunadamente, los fabricantes rara vez indican las características del sensor y la precisión de la medición. Por lo tanto, tenemos que confiar en las revisiones de los usuarios satisfechos o insatisfechos.

En general, para ser justos, la medición pletismográfica de la frecuencia cardíaca es lo suficientemente alta para la mayoría de los usuarios. Los indicadores pueden variar dentro de más o menos 5 latidos por minuto, lo cual no es particularmente crítico. Los fabricantes de monitores de frecuencia cardíaca deportivos utilizan sensores de calidad que están ajustados a la piel y sensibles a los cambios ópticos.

Desafortunadamente, no se puede decir lo mismo de la mayoría de las pulseras de fitness en el segmento de precios de ultrabudget. Por lo tanto, si se requiere una alta precisión en la medición de la frecuencia cardíaca, se recomienda prestar atención a los monitores deportivos de frecuencia cardíaca, y no a los análogos.

Si se requiere una mayor sensibilidad (hasta una precisión absoluta), se recomienda elegir un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho de cualquier tipo.

Duración de la batería y método de carga

Monitores de frecuencia cardíaca ópticos de muñeca y correa de pecho con un módulo inalámbrico en la mayoría de los casos equipados con una batería incorporada. Su capacidad determina directamente la duración de la batería del dispositivo. En consecuencia, cuanto más alto es, mejor. Pero esta es una característica comparativa (es decir, debe prestarle atención solo al elegir entre dos monitores de ritmo cardíaco).

Los monitores de ritmo cardíaco con una batería incorporada se cargan a través de la fuente de alimentación completa correspondiente, que se puede conectar al dispositivo con un cable micro USB o con algún cable propietario. La primera opción es preferible, ya que existen muchos de estos cargos en el mercado.

Los pulsadores de pecho con una pantalla externa en un factor de forma de reloj por lo general funcionan con baterías tipo CR, también conocidas como baterías planas. Su capacidad es suficiente para varias semanas de uso regular del dispositivo. Entonces, por supuesto, las baterías tendrán que ser reemplazadas.

La presencia de "paquetes" con el teléfono.

Conectarse al teléfono a través de Bluetooth es una característica bastante útil. Gracias a ello, puede recopilar estadísticas de la dinámica de la frecuencia cardíaca durante un largo período y realizar un seguimiento de los cambios en el pulso con la misma carga.

Pulsómetros que admiten la conexión con el teléfono, adecuados para personas que padecen cualquier enfermedad cardíaca (para cambiar la carga física, reducirla o aumentarla), así como para los fanáticos de las estadísticas.

Características adicionales

Entre las características adicionales más útiles están:

1. Funda impermeable. Es importante para los fanáticos de los deportes extremos, así como para aquellos que no tienen miedo de entrenar con mal tiempo;

2. La presencia de un módulo GPS. Es importante para un seguimiento preciso de trote, maratones y otras actividades físicas, que impliquen movimientos en largas distancias;

3. Reconocimiento de la cardiozona. Se encuentra solo en medidores de pulso de pecho. Es importante para las personas con angina de pecho, taquicardia y enfermedades cardíacas similares, en las que la frecuencia cardíaca cambia debido a problemas en un área particular del corazón;

4. Reconocimiento de tipos de actividad. Dichos monitores de ritmo cardíaco analizan de forma independiente el comportamiento del usuario y distinguen, por ejemplo, el funcionamiento del ciclo. La función es útil para las personas que recopilan toda la información sobre la actividad física.

5. Entre las funciones útiles "altamente especializadas" se encuentran la medición de la temperatura corporal, los sensores de respuesta galvánica de la piel, el análisis del nivel de sudoración, la integración con los ecosistemas de Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health, etc.

Los mejores fabricantes

Entre los fabricantes de monitores de frecuencia cardíaca se pueden identificar:

1. Runtastic. Conocido por su fabricante de ecosistemas deportivos;

2. Polar Produce accesorios deportivos;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Monitores de frecuencia cardíaca de alta calidad, pero económicos;

4. Mio, Fitbit. Los mejores monitores de frecuencia cardíaca en el factor de forma de reloj.

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Atencion Este material es la opinión subjetiva de los autores del proyecto y no es una guía de compra.