Cómo elegir un expansor

El expansor es un simulador compacto que implementa una carga aislada en grupos musculares individuales. Difiere en los tamaños mínimos y es perfectamente adecuado para la formación en condiciones de casa. Elegir el expansor correcto es fácil: todo lo que necesita es conocer las características a las que debe prestar más atención.

el contenido

1. Los mejores fabricantes de expansores.
   
2. Tipos de expansores. ¿Cuál preferir?
3. Opciones de selección de expansor
4. Elegir un expansor de cinta
5. Elegir un extensor de cepillo

Los mejores fabricantes de expansores.

Al elegir un dispositivo de este tipo, es mejor seleccionar productos exclusivamente de fabricantes probados de equipos deportivos:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Capitanes de la guía de crush

La información sobre las ventajas y desventajas de un modelo en particular es más fácil de encontrar en foros temáticos en Internet.

Tipos de expansores. ¿Cuál preferir?

Expansores de mano

Dispositivos compactos diseñados para trabajar los músculos del antebrazo y fortalecer el agarre. Fabricados en goma o tienen una estructura metálica. No requiere habilidades especiales, compacta y no ocupa mucho espacio.

Virtudes

• Tamaño compacto;

• Barato

• Bajo peso;

• Adecuado para trabajar el antebrazo;

Desventajas

• Funcionalidad mínima;

• Pequeña rigidez, limitada a 25-30 kilogramos;

Expansores de hombro

Excelente opción para ejercitar los músculos deltoides, los músculos más anchos de la espalda, el pecho y los hombros. Representa dos manijas convenientes fijadas en la bisagra de goma o metal. El ejercicio se realiza estirando los resortes o las inserciones de goma, y ​​la carga se ajusta agregando o reduciendo el número de elementos de resorte.

Virtudes

• Universal

• Narguzka ajustable;

• Barato

• Permita que muchos grupos musculares trabajen a través;

Desventajas

• Adecuado solo para principiantes, un gimnasio de pleno derecho no puede reemplazarlo;

Expansor- "mariposa"

Simulador universal que te permite bombear los músculos de todo el cuerpo y, sobre todo, los cuadriceps y la parte interna del muslo. Es un elemento de resorte especial, entre los cuales hay dos asas de neopreno. Está sobre ellos y se ve afectado al hacer el ejercicio.

Virtudes

• Ideal para trabajar los músculos de las piernas;

• Barato

• No requiere habilidades especiales de manejo;

• Inseguridad

Desventajas

• Rango de carga limitada;

• No es capaz de reemplazar simuladores profesionales;

Expansores multifuncionales

Son complejos que son adecuados para un entrenamiento completo en casa. Gracias a ellos, todos los grupos musculares del cuerpo pueden mantenerse en tono. Son populares entre los culturistas profesionales como una herramienta para realizar la carga.

Virtudes

• Alta funcionalidad;

• Lesiones de seguridad;

• Mano de obra de alta calidad;

• Permitir trabajar todos los grupos musculares, incluidos los grandes;

Desventajas

• Alto costo;

• No reemplace un gimnasio de pleno derecho;

Opciones de selección de expansor

La marca

Elija los mejores productos de fabricantes probados, que son recomendados por los usuarios. Su rendimiento será el indicado, lo que tendrá un efecto positivo en el efecto del entrenamiento realizado.

Rango de carga

O rigidez, como los fabricantes lo llaman de otra manera. Representa la fuerza que debe aplicarse para realizar el ejercicio. El valor varía de 5 a 90-100 kilogramos. También hay modelos con rigidez variable que permiten un punto para dosificar la carga junto con el crecimiento de la masa muscular y los indicadores de fuerza del atleta.

Mano de obra y seguridad

1. Los expansores de resorte están vestidos con una funda protectora, que excluye el contacto de las partes metálicas con la piel. Todas las conexiones deben tener un diseño robusto que pueda soportar la carga indicada;

2. Los elementos de goma están hechos de goma "fresca" y no tienen grietas y microtraumas visibles en un estado estirado. Este último puede hablar de la baja calidad de los materiales utilizados o del hecho de que el caucho es "viejo".

La forma de las asas del expansor.

Es mejor elegir modelos cuyos mangos tienen forma anatómica y proporcionan un agarre cómodo. La textura del material también juega un papel importante: el mango recubierto de goma o rugoso tiene características de agarre incluso cuando se realiza el ejercicio con las manos mojadas.

Elegir un expansor de cinta

El expansor de cinta de alta calidad tiene las siguientes características:

1. Construcción de seguridad;

2. Agarre de goma cómodo;

3. Tasas de goma o metal que distribuyen uniformemente la carga;

4. La presencia de elementos intercambiables: inserciones que le permiten cambiar el valor de la fuerza aplicada en el rango de 20-25 a 65-70 kilogramos;

Elegir un extensor de cepillo

A pesar del hecho de que el extensor de cepillo tiene una estructura menos compleja, sus características deben recibir una atención especial:

1. Goma de alta calidad o elemento metálico de muelle;

2. La carga máxima a nivel de 25-30 kilogramos;

3. Asas de goma, proporcionando un agarre cómodo;

4. Tamaño compacto y peso mínimo;

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Atencion Este material es la opinión subjetiva de los autores del proyecto y no es una guía de compra.