Cómo elegir un entrenador elíptico

El entrenador elíptico es un medio para mantener el cuerpo en buena forma. Durante el entrenamiento, todos los grupos musculares se incluyen en el trabajo, pero no hay carga de impacto en las articulaciones, como durante una carrera. Sin embargo, el efecto será solo en el caso de que los entrenamientos se combinen con una dieta, y el propio simulador se seleccione correctamente, teniendo en cuenta los matices y las características técnicas de esta clase de dispositivos.

El contenido

1. Los mejores fabricantes de entrenadores elípticos.
2. Tipos de entrenadores elípticos
3. Los principales criterios para elegir un entrenador elíptico.

Los mejores fabricantes de entrenadores elípticos.

La elección a favor de los productos del fabricante eminente es la mejor garantía de rendimiento y cumplimiento con las características técnicas establecidas, y por lo tanto, considerando la compra de uno u otro entrenador elíptico, se deben preferir los siguientes modelos.marcas:

1. Proxima

2. Escultor corporal;

3. Espíritu

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Para tomar la decisión correcta, es necesario estudiar los parámetros de los dispositivos más adecuados, así como familiarizarse con los comentarios de los usuarios de un modelo en particular. Puedes encontrarlos en foros especializados, así como en grupos en redes sociales.

Tipos de entrenadores elípticos

Realizar ejercicios en un elipsoide es similar a caminar sobre esquís. De pie sobre soportes especiales para las piernas y sujetando los pasamanos, el atleta realiza movimientos alternos con sus brazos y piernas, que incluyen no solo los músculos de las piernas, sino también la cintura escapular, el bíceps, el tríceps e incluso los músculos abdominales. De hecho, un elipsoide correctamente seleccionado reemplaza el paso a paso, la bicicleta estática y la cinta de correr.

De acuerdo con las características funcionales, los entrenadores elípticos se dividen en los siguientes grupos.

Simuladores mecanicos

Los dispositivos más sencillos y económicos. El volante aquí está conectado a la polea por medio de una correa dura. Como regla general, el número de modos de funcionamiento para tales dispositivos está significativamente limitado, y se minimizan las opciones adicionales.

Virtudes

• Barato

• El ajuste del grado de carga se realiza mecánicamente;

• Permitir trabajar todos los grupos musculares;

• Suficientemente compacta;

Desventajas

• No hay un ajuste suave del curso durante el ejercicio;

• Alto ruido

Simuladores magneticos

Dispositivos más avanzados basados ​​en la interacción de un imán y un volante de un metal ferromagnético. El ajuste de la carga se realiza acercando o moviendo el imán al volante, de modo que la intensidad del ejercicio se pueda ajustar suavemente, justo durante el ejercicio. El peso máximo de un atleta que trabaja en este simulador puede alcanzar 120-130 kilogramos. Además, la mayoría de los dispositivos están equipados con un microordenador que le permite ajustar hasta 15-20 grados de carga y hacer sus propios programas de ajuste.

Virtudes

• Dispositivos compactos;

• Creando tus propios programas de entrenamiento;

• Hasta 20 niveles de carga diferentes;

• El atleta de peso puede alcanzar hasta 130 libras;

• Ajuste sensible del grado de carga directamente en el curso del ejercicio;

Desventajas

• Trabajo ruidoso;

• Costo suficientemente alto;

Simuladores electromagneticos

Los dispositivos más funcionales, avanzados y, en consecuencia, más caros. Los imanes también se utilizan aquí como un mecanismo de ajuste, pero son controlados por un microcontrolador que actúa sobre ellos y les permite cambiar la intensidad de la carga en tiempo real, sin distraer al atleta del proceso de ejercicio. La mayoría de estos modelos son profesionales y pueden soportar el peso de un atleta hasta 180 kilogramos.

Virtudes

• Alta funcionalidad;

• La presencia de varios sensores para controlar el estado del cuerpo;

• Regulación dinámica de la carga;

• Un microordenador que le permite ajustar la intensidad de la carga durante el ejercicio;

• Mantener un peso de hasta 180 kilogramos;

Desventajas

• Alto costo;

• Grandes dimensiones y peso;

Simuladores aeromagnéticos

En muchos sentidos, estos dispositivos son similares a los electromagnéticos, pero en algunos aspectos son aún más funcionales. En primer lugar, se refiere al mecanismo de trabajo: funcionan tanto desde la red como desde el generador incorporado, a partir de la energía recibida durante el ejercicio. Los imanes calentados se enfrían con la ayuda de ventiladores especiales, de los cuales, de hecho, el nombre de este dispositivo. Un gran número de modos de cambiar la carga, la presencia de varios programas de entrenamiento con la posibilidad de cambiarlos en modo manual, varios sensores, estas y muchas otras funciones están presentes aquí de forma predeterminada.

Virtudes

• Alta funcionalidad;

• La presencia de varios sensores para controlar el estado del cuerpo;

• Regulación dinámica de la carga;

• Un microordenador que le permite ajustar la intensidad de la carga durante el ejercicio;

• La capacidad de trabajar tanto desde la red como desde el generador incorporado;

• Mantenga el peso hasta 160-180 libras;

Desventajas

• Costo extremadamente alto: los modelos con un precio de 1500-2000 dólares son comunes;

Los principales criterios para elegir un entrenador elíptico.

Dimensiones generales y peso del dispositivo.

Un parámetro extremadamente importante, especialmente para aquellos que planean instalar el simulador en un apartamento pequeño. Cuanto más funcional es el simulador, mayores son las dimensiones y el peso que caracteriza. Es por esta razón que la mayoría de las personas eligen modelos mecánicos compactos para usarlos en un apartamento común de la ciudad.

Peso máximo de trabajo

El parámetro que determina el peso del atleta que puede realizar ejercicios en el simulador. Al elegir, debe guiarse por el miembro "más pesado" de su familia y agregar 20-25 kg a la cifra declarada por el fabricante para mayor certeza. De lo contrario, la falla de los nodos ejecutivos del simulador o del marco es muy probable.

Ubicación del volante

Los simuladores, en los cuales el volante está ubicado en la parte delantera, proporcionan una posición corporal recta durante el ejercicio, debido a lo cual el ejercicio en este dispositivo asegura la máxima quema de calorías y, en consecuencia, conduce a una pérdida de peso bastante rápida

Los dispositivos con volante trasero, por el contrario, son los más adecuados para bombear todos los grupos musculares debido a la posición natural del cuerpo en el simulador;

Longitud del paso del deportista

Depende en gran medida del crecimiento de un atleta, y el grado de su entrenamiento juega un papel importante.

1. Los modelos compactos con una longitud de paso de 35-40 centímetros se adaptarán a un principiante o una persona de baja estatura;

2. Los modelos con una longitud de paso promedio de aproximadamente 45-50 centímetros son una excelente opción para personas de estatura media, así como para usuarios ordinarios ordinarios;

3. Los modelos con una longitud de zancada de más de 50 centímetros son una excelente opción para atletas entrenados o personas altas cuya altura excede la marca de 185 centímetros;

Disponibilidad de configuraciones flexibles para niveles de entrenamiento.

Un parámetro importante para aquellos que quieren obtener el máximo efecto. Los mejores simuladores le permiten ajustar hasta 20 modos de intensidad, y su cambio se realiza en línea, justo durante el entrenamiento. En este sentido, los simuladores electromagnéticos que regulan la carga independientemente de la tarea asignada se consideran avanzados: perder peso, ganar masa muscular, fortalecer el sistema cardiovascular u otras tareas.

La presencia de programas especiales desarrollados para ciertas condiciones de capacitación también es importante para una capacitación exitosa. Los modelos populares de simuladores, además de los algoritmos preinstalados, hacen posible personalizar sus propios modos de entrenamiento según el grado de su propio desarrollo físico y el resultado deseado.

Disponibilidad de microcomputadora y sensores especiales.

Gran computadora amplía la funcionalidad del dispositivo. Gracias a él, el atleta recibe información completa sobre el tiempo de ejercicio, la distancia recorrida, las calorías gastadas y la intensidad de la carga generada por el volante. Además, con sensores especiales, es posible controlar el pulso e incluso la presión arterial, lo que le permite controlar de cerca su propio bienestar y ajustar la carga en función de él.

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Atencion Este material es la opinión subjetiva de los autores del proyecto y no es una guía de compra.