7 mejores vitaminas del grupo B

Vitaminas del grupo B: uno de los medios más famosos para mantener la salud del sistema nervioso. Los neurólogos suelen prescribirlos para el dolor de espalda, el "lumbago", la polineuropatía diabética y alcohólica. Pero las drogas del grupo B pueden ser útiles también para personas prácticamente sanas que desean preservar su salud.

En esta revisión, hemos compilado para usted el ranking de las mejores preparaciones de las vitaminas B.

¿Qué son las vitaminas B y por qué son necesarias?

Las vitaminas son un grupo de compuestos altamente activos que regulan todas las reacciones bioquímicas del cuerpo. Todos los procesos en las células ocurren bajo la influencia de proteínas especiales - enzimas. Para que empiecen a trabajar, necesitamos coenzimas, es decir, sustancias que, unidas a la molécula de enzima en sí, la hacen activa. Este papel en el cuerpo realiza las vitaminas. Por eso, con sus defectos, se desarrollan enfermedades graves.

El grupo B incluye 7 vitaminas y 4 sustancias similares. Las vitaminas deben provenir del exterior, ya que no son sintetizadas por el cuerpo. El cuerpo produce sustancias similares a las vitaminas, pero en pequeñas cantidades.

Vitaminas del grupo B:

1. B1 - tiamina. Regula la transmisión de impulsos en el sistema nervioso, el tono del músculo cardíaco y los músculos lisos del tracto gastrointestinal, está involucrado en la transferencia de material genético durante la división celular y en casi todos los procesos metabólicos del cuerpo.
2. B2 - La riboflavina. Participa en la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, el trabajo de las células nerviosas, la síntesis de hormonas suprarrenales.
3. B3 - niacina. También conocida como vitamina PP o ácido nicotínico. Reduce la presión arterial, mejora la microcirculación, participa en el trabajo del sistema nervioso central, regula la formación de glóbulos rojos.
4. B5 - Ácido pantoténico. Incluido en la coenzima A (CoA), la sustancia más importante para el cuerpo, que interviene en todas las reacciones que producen energía. Estimula la síntesis de glucocorticoides por las glándulas suprarrenales, que pueden considerarse como antiinflamatorios. Participa en las respuestas inmunes y en la producción de neurotransmisores.
5. B6 - piridoxina. Regula la absorción de proteínas, la inmunidad, la función del sistema nervioso. Participa en la síntesis de hemoglobina y glóbulos rojos.
6. B9 - ácido fólico. Regula la formación de sangre y el desarrollo del sistema nervioso. Especialmente importante en el período de planificación del embarazo, ya que carece de defectos en el cerebro y la médula espinal en el feto. Por otro lado, con su exceso, se reduce la actividad de las células asesinas inmunes.
7. B12 - Cobalamina (factor externo Kasla). Es necesario para la formación normal de sangre y la actividad del sistema nervioso.

Sustancias similares a las vitaminas:

1. B4 - colina Incluido en la vaina de mielina de las fibras nerviosas. Fuente para la síntesis del mediador principal del sistema nervioso central: la acetilcolina. Participa en la regulación de la actividad de la insulina, tiene propiedades hepatoprotectoras y lipotrópicas (protege al hígado del renacimiento graso).
2. B7 - Biotina. También conocida como vitamina H o coenzima R. Regula el balance de proteínas y grasas. Fuente de azufre para la síntesis de proteínas necesarias para la piel, cabello, uñas, tejido óseo.
3. B8 - Inositol. Promueve la pérdida de peso, participa en la regulación del metabolismo del colesterol. Retrasa el desarrollo de la aterosclerosis.
4. B10 - ácido paraaminobenzoico (vitamina bacteriana H1).Un poderoso antioxidante, está involucrado en el trabajo de la glándula tiroides y la formación de sangre.

Como podemos ver, la mayoría de las vitaminas B están involucradas de alguna manera para mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso, la formación de sangre y las reacciones inmunitarias. Es por eso que el área principal de su aplicación es la neurología.

Tratamiento de varios tipos de neuritis, neuralgia, síndrome asténico (debilidad general): las principales indicaciones para prescribir medicamentos del grupo B. También se recomiendan para los trastornos del sueño (insomnio y somnolencia diurna), un estado psicoemocional inestable (sin embargo, la irritabilidad y el llanto pueden ser manifestaciones síndrome asténico). Para propósitos profilácticos, se toman para mantener un alto nivel de actividad, tanto física como mental, bajo estrés, y para compensar una dieta desequilibrada.

¿Mucho o poco?

Cualquiera que haya comprado vitaminas en sitios web extranjeros ha prestado atención a dosis increíblemente altas; a veces son cien veces más altas que la dosis diaria recomendada indicada en las mismas instrucciones. Al mismo tiempo, todos escucharon sobre los peligros de la hipervitaminosis. Por supuesto, puede suponer que los fabricantes decidieron envenenar a sus clientes en masa. Pero si dejamos de lado las teorías de conspiración, la situación resulta extremadamente interesante.

Las tasas de consumo que generalmente se indican en las tablas se denominan normas del suplemento dietético recomendado (RDA o cantidad diaria recomendada). Se desarrollaron a mediados del siglo pasado y, desde entonces, han pasado de manual a manual casi sin cambios. Estas normas estipulan la cantidad de vitamina en los alimentos, lo que ayuda a prevenir las enfermedades causadas por su deficiencia.

Llamamos la atención de los lectores: las normas de RDA, que se citan en todos los manuales médicos, incluidos los domésticos, están diseñadas no para mantener una salud óptima, sino para prevenir enfermedades. Esas mismas enfermedades, como el escorbuto o el beriberi, sobre las cuales el hombre moderno aprende de los libros de texto de biología de la escuela secundaria, y no de la realidad.

Pero si no se considera la norma simplemente la ausencia de la enfermedad (y, según los expertos de la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social), entonces las cantidades indicadas de vitaminas claramente no son suficientes para mantener un estado óptimo de salud. Sí, y las encuestas, cuando una muestra aleatoria de personas estudió el contenido de vitaminas en el cuerpo, sugieren que al menos el 60% de la población carece de ellas, y alrededor de un tercio tiene deficiencias de vitaminas complejas. Resulta que la norma para la prevención de la enfermedad causada por una deficiencia de vitaminas, y la tasa óptima para la salud es diferente.

Además, durante el último medio siglo, la nutrición de las personas ha cambiado. En la dieta de la mayoría de los ciudadanos comenzaron a dominar los productos procesados, refinados, los alimentos de conveniencia, la comida rápida. Hablar sobre el contenido de vitaminas en estos alimentos no tiene sentido, ya que significa que se deben reponer de otras fuentes en cantidades mucho mayores que con una dieta equilibrada.

Es por eso que el concepto de ONA (asignación óptima de nutrientes) - el consumo óptimo de nutrientes. Estas son las dosis diarias recomendadas de vitaminas, seleccionadas para lograr una salud óptima. Toman en cuenta los estereotipos alimentarios modernos. Es en ellos que la mayoría de los fabricantes de suplementos dietéticos están orientados. Pero la dosis propuesta es muchas veces más alta que las recomendaciones habituales.

Tabla de necesidades de vitaminas del grupo B

La vitamina	Normas estandar	ONA
B1	1.5 mg	10–100 mg
B2	1.8 mg	10–100 mg
B3 (también conocido como PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Según los estándares para seleccionar el complejo del grupo B, cada lector es libre de decidir por sí mismo. Una sobredosis de vitaminas solubles en agua, a la que pertenece este grupo, cuando es improbable tomar pastillas, el cuerpo es capaz de regular su absorción en el intestino y por lo tanto no tomará "exceso".

Pero aquellos que decidan elegir medicamentos con dosis más altas tendrán que recurrir a los servicios de tiendas en línea extranjeras. En Rusia, es imposible registrar suplementos dietéticos con un contenido de sustancias activas mayor que el nivel de consumo máximo permitido especificado en los documentos regulatorios especiales. Y este nivel es varias veces inferior a los recomendados como dosis óptimas, sin mencionar las dosis límite aprobadas por la OMS. Por ejemplo, para la vitamina B1, el nivel de consumo permisible superior según los estándares rusos es de 5 mg, y según la OMS, no existe un límite superior, ya que se excreta extremadamente rápidamente por los riñones, por lo que no tiene ningún efecto tóxico.

Esta restricción no afecta a los medicamentos, ya que las dosis terapéuticas de vitaminas pueden ser más altas que las profilácticas, pero en realidad no hay tantos medicamentos aproximados por el contenido de vitaminas en los estándares de ONA para la venta libre.

Por eso, al compilar la calificación de las mejores vitaminas B, la dividimos en dos secciones: las disponibles en farmacias sin conexión y las disponibles a través de Internet.

Por cierto, paradójicamente, los complejos de vitaminas con el contenido de la sustancia activa, centrados en las normas de ONA, se pueden encontrar en las tiendas de nutrición deportiva fuera de línea.

Calificación de las mejores vitaminas B

Nominación	el lugar	nombre del producto	el precio
Las mejores vitaminas B disponibles en farmacias regulares.	1	Multi-In complex Vitamir para el sistema nervioso, cabello y uñas.	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Complejo Salus Vitamina B	1 440 ₽
Las mejores vitaminas B disponibles en línea	1	Ahora Foods, B-50	890 ₽
	2	Doctor's Best, Complejo B completamente activo con Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-Complex con fórmula de estrés con vitamina C, 250 tabletas	3 221 ₽

Las mejores vitaminas B disponibles en farmacias regulares.

En esta sección de la calificación, recogimos los fondos que se pueden comprar en farmacias sin conexión regulares. Sus ventajas son la asequibilidad, el precio relativamente bajo y la licencia sin receta. Entre las deficiencias cabe destacar: solo encontramos un complejo que contiene todo el grupo de vitaminas B.

Multi-In complex Vitamir para el sistema nervioso, cabello y uñas.

Puntuación: 4.9

Este suplemento dietético se posiciona como un complejo que contiene 11 vitaminas B. De hecho, contiene 7 vitaminas B y 4 sustancias similares a la vitamina: colina (B4), biotina (B7), inositol (B8), ácido paraaminobenzoico (B8). Sin embargo, si hablamos del grupo B como un complejo, entonces el fabricante apenas ha dejado la verdad.

En el paquete de 30 tabletas, que es suficiente para un mes con la ingesta recomendada de 1 tableta por día. Y dado que la droga se produce en el país, el costo de tomarla resulta ser muy humano.

Dado que la herramienta está registrada como un suplemento dietético, la única indicación de su uso es como una fuente adicional de vitaminas en los alimentos. Las contraindicaciones incluyen el embarazo, la lactancia materna y la intolerancia individual.

Pentovit

Puntuación: 4.8

Contiene B1, B3, B6, B9, B12. Disponible en envases de 50 comprimidos. Se recomienda para afecciones asténicas (fatiga, debilidad en la recuperación después de una enfermedad grave, etc.), neuralgia.

Entre las deficiencias, es necesario tener en cuenta una lista relativamente larga (para vitaminas) de contraindicaciones. El fabricante no recomienda el medicamento a mujeres embarazadas. De hecho, las dosis excesivamente altas de nicotinamida tienen un efecto embriotóxico. En una tableta pentovita, su 20 mg, es decir, la cantidad no excede la tarifa diaria para las recomendaciones más conservadoras, si se limita a una tableta. Pero el régimen recomendado por la instrucción es de 2 a 3 tabletas 3 veces al día, lo que puede ser demasiado durante el embarazo.

La pentenitis no está indicada para niños menores de 18 años, personas con pancreatitis crónica y cálculos en la vesícula biliar.

Combilipen

Puntuación: 4.7

Este medicamento contiene solo tres vitaminas: B1, B6 y B12. Pero este es un completo análogo de Milgamma, un medio bien conocido y muy querido por los neurólogos.El hecho es que dicha combinación de vitaminas en sí misma tiene propiedades analgésicas, lo que permite reducir la dosis de antiinflamatorios y reducir sus efectos nocivos en el cuerpo. Además, contribuyen a la restauración del tejido nervioso y de las fibras protectoras de la mielina.

La peculiaridad del combilipeno es una forma especial, soluble en grasa de B1 - benfotiamine. Esto mejora su biodisponibilidad varias veces. Las dosis de todas las vitaminas son bastante altas: 100 mg de benfotiamina y piridoxina, pero solo 2 mg de cianocobalamina. Tome la medicina que necesita en 1 a 3 tabletas por día, dependiendo del estado de salud.

Contraindicado en niños y en insuficiencia cardiovascular grave.

Complejo Salus Vitamina B

Puntuación: 4.6

Contiene B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina. Es decir, casi todas las vitaminas B, con la excepción del ácido fólico y una sustancia similar a la vitamina.

En el paquete de 60 cápsulas, que es suficiente para 2 meses de uso. Los medios de producción de la empresa alemana, que se está posicionando como un fabricante de medicamentos naturópatas, derivados de ingredientes naturales, hierbas, verduras y frutas. Tal vez esto explica el costo relativamente alto de los envases para un complejo de este tipo.

Las mejores vitaminas B disponibles en línea

Estos fondos tendrán que ordenar en línea. Son adecuados para aquellos que prefieren tomar cursos de altas dosis de vitaminas, según la teoría de los requisitos óptimos de micronutrientes. Se pueden recomendar a los atletas, ya que el esfuerzo físico regular conlleva inevitablemente una mayor necesidad de vitaminas (como en otros nutrientes). Muchos de los medicamentos B enumerados en esta sección de calificación son adecuados para veganos. Esto es importante porque la vitamina B12 solo se puede obtener a partir de productos animales y las personas con una dieta vegana necesitan llenar específicamente su déficit.

Ahora Foods, B-50

Puntuación: 4.9

Contiene un complejo completo de B y sustancias similares a las vitaminas de este grupo. Nombrado así porque la mayoría de las vitaminas (excepto B9) tienen una dosis de 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) o 50 μg (B12).

Tomar 1 cápsula al día, con las comidas.

Disponible en cápsulas, aptas para veganos.

Doctor's Best, Complejo B completamente activo con Quatrefolic

Puntuación: 4.8

Contiene B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y biotina.

La peculiaridad de esta herramienta: una forma no estándar de vitamina B9: Quatrefolic. Esta sal del ácido 5-metiltetrahidrofólico de la glucosamina, se caracteriza por una mayor biodisponibilidad. Es necesario para las personas que tienen mutaciones que violan el metabolismo normal del ácido fólico (el análisis de las mutaciones en los genes del ciclo del folato puede realizarse en la mayoría de los laboratorios comerciales). Con mayor frecuencia, tales mutaciones se encuentran en el examen de mujeres con aborto espontáneo: la deficiencia de ácido fólico en el cuerpo, causada por su absorción reducida, conduce al desarrollo de defectos en el tubo neural, el corazón, el tracto urinario; Aborto fallido o desprendimiento placentario prematuro. Además, tales mutaciones aumentan la probabilidad de enfermedad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer.

Es inútil que las personas con esta patología tomen preparaciones convencionales de ácido fólico, son los medicamentos con mayor biodisponibilidad que se necesitan.

El medicamento está disponible en cápsulas a base de celulosa adecuadas para vegetarianos.

Tomar 1 cápsula al día.

Solgar B-Complex con fórmula de estrés con vitamina C, 250 tabletas

Puntuación: 4.8

Además del complejo completo de vitaminas B, contiene ácido ascórbico y una mezcla de extractos de plantas naturales con propiedades antioxidantes y cardioprotectoras. Contribuye a la normalización de los sistemas nervioso e inmunológico.

El fabricante recomienda tomar 2 tabletas por día, por lo que el tratamiento es relativamente caro.

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Atencion Esta calificación es subjetiva, no es publicitaria y no sirve como guía para la compra. Antes de comprar, debes consultar con un especialista.