12 mejores libros sobre nutrición
Para formar hábitos alimenticios saludables y poner su cuerpo en orden, debe hacer su menú semanal de manera competente. Ayuda en este libro, que se convirtió en un éxito de ventas entre la literatura en el campo de la nutrición adecuada. Recopilamos una calificación de las mejores obras de autores famosos y, por conveniencia, la dividimos en dos nominaciones.
Los mejores libros de nutrición
| Nominación | el lugar | el libro | el precio |
| Los mejores libros sobre nutrición adecuada de autores extranjeros. | 1 | Cómo no subir de peso en la oficina. | 377 ₽ |
| 2 | Zonas azules en la práctica. Cómo convertirse en un hígado largo | 770 ₽ | |
| 3 | Secretos de la nutrición de laboratorio. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 pasos para un estilo de vida saludable | 604 ₽ | |
| 5 | Estudio chino: recetas sencillas y rápidas. | 1 542 ₽ | |
| 6 | Buena comida todos los días | 2 277 ₽ | |
| 7 | Dieta a base de hierbas. Di sí a tu salud | 810 ₽ | |
| Los mejores libros sobre nutrición adecuada de autores rusos. | 1 | Cómo dejar de comer delirios con el estómago vacío. | 487 ₽ |
| 2 | Nutrición intuitiva: cómo dejar de preocuparse por los alimentos y perder peso | 531 ₽ | |
| 3 | ¡Come, corre, vive! | 550 ₽ | |
| 4 | Recetas saludables Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | ALIMENTOS DESNUDOS. Deliciosas recetas para la salud, belleza y feminidad. | 280 ₽ |
Los mejores libros sobre nutrición adecuada de autores extranjeros.
La dieta universal para todos no existe. Le aconsejan leer libros de diferentes autores y elegir el sistema más adecuado para usted. Vamos a empezar con los escritores extranjeros.
Cómo no subir de peso en la oficina. Ken y Stacy Laura Lloyd.
Puntuación: 4.9
Seguramente, muchos trabajadores de oficina están familiarizados con la situación en la que los colegas tratan regularmente dulces, rollos y papas fritas, y normalmente comen solo una vez a la hora del almuerzo. De esta manera, se produce aumento de peso, aparecen hinchazón, fatiga y centímetros innecesarios en las caderas y el abdomen. Del libro "Trabaja sin calorías adicionales", puedes aprender cómo excluir productos dañinos del menú. Los autores le dirán qué hacer si el hambre en el lugar de trabajo a menudo se hace sentir.
Esta publicación es adecuada para quienes trabajan en el estado o en el hogar y llegan a la oficina durante mucho tiempo. Con su ayuda, será posible desarrollar hábitos alimentarios y animarse debido al buen humor en combinación con recomendaciones prácticas.
Zonas azules en la práctica. Cómo convertirse en un hígado largo. D. Buttner.
Puntuación: 4.8
Para sentirse bien a cualquier edad, se recomienda comprar el best seller Dan Buttner. Describió el estilo de vida de muchas personas en la Tierra, comparó sus hábitos alimenticios y destacó los hígados largos de Okinawa, Ikaria y Loma Linda.
Esta edición es para aquellos que quieren saber qué comen los hombres y las mujeres de las "zonas azules", cómo dominar deliciosas recetas. Los lectores hablan positivamente sobre la publicación, les gustaron especialmente las historias reales de hígados largos. Es bastante interesante leer entrevistas, es sorprendente cómo las abuelas a la edad de 100 años le dan probabilidades a las niñas. El libro se puede encontrar fácilmente en la versión electrónica.
Secretos de la nutrición de laboratorio. T. Mann.
Puntuación: 4.7
El siguiente en el ranking es un libro cuyo autor cree que perder peso por un tipo impuesto es un peligro para la salud. Tracy Mann ha estado estudiando psicología de la nutrición durante más de 20 años y extrae conclusiones basadas en sus observaciones personales.Algunos aficionados a las dietas su trabajo provoca una protesta. El libro atraerá a aquellos que han estado tratando de perder peso durante mucho tiempo y no pueden. Hay cuatro partes en el libro. Cada capítulo es un lenguaje claro. A veces incluso gracioso.
"Secretos de la comida de laboratorio" aconseja leer. La publicación le ayudará con una nueva mirada a su propia comida, a entenderse a sí mismo, a tomar su cuerpo. Después de estudiar el libro, cada uno decide por sí mismo si debe perder peso o no.
52 pasos para un estilo de vida saludable, B. Blumenthal
Puntuación: 4.6
El creador del libro ha trabajado en la industria del bienestar durante más de 15 años. La base de su trabajo, sentó los principios del desarrollo de los hábitos correctos. El autor ofrece a sus lectores que trabajen en ellos mismos durante un año, cada siete días caminando hacia el sueño.
Blumenthal te dirá cómo activar el entrenamiento activo, estabilizar el estado psicoemocional y cambiar tu dieta. Aquí hay información sobre los nutrientes que necesitan las porciones de los alimentos. Según las reseñas, el libro ha ayudado a muchas personas a mejorar sus vidas en todas las áreas. Motiva bien, lee con facilidad y rapidez.
Estudio chino: recetas sencillas y rápidas. Schruf, Campbell.
Puntuación: 4.5
La siguiente línea de la calificación pertenece al trabajo de Del Schruff, quien, junto con Leann Campbell, compiló un menú de cien recetas. La dieta propuesta es adecuada para aquellos que tienen un horario muy ocupado, y no hay posibilidad de cocinar durante mucho tiempo. Recetas útiles y asequibles aptas para vegetarianos.
El libro lo ayudará a ahorrar tiempo en la cocina y le enseñará a comer durante toda la semana. Cabe señalar que los productos del libro no siempre pueden comprarse en Rusia, pero está permitido reemplazarlos por otros. Los lectores están encantados con recetas sencillas y diversas, con un diseño hermoso y de alta calidad del libro.
Buena comida para todos los días. J. Oliver.
Puntuación: 4.5
El libro de Jamie Oliver consiste en recetas útiles para todos los días. Casi todos los productos para platos están presentes en el mercado ruso. Para cada opción, los datos son dados por KBDU. Para muchas chicas, el libro se ha convertido en un escritorio. Está escrito de forma inteligible y bien ilustrado.
El libro es necesario para comprar los fans del autor. En general, las críticas al respecto son contradictorias. Algunas damas están felices de cocinar según recetas originales, admirar postres ligeros y una variedad de bocadillos. A otras chicas no les encantan los platos picantes que contienen chile y las ediciones demasiado caras.
Dieta a base de hierbas. Di sí a tu salud. L. Nixon.
Puntuación: 4.5
La primera nominación de la calificación se completa con un libro que contiene respuestas a muchas preguntas de interés. Hablará acerca de combinar una dieta de vegetales con un horario de oficina ocupado, cambiar componentes y perder peso. Esta es una bendición para aquellos que desean cambiar su comida y aprender a cocinar de forma rápida y sabrosa sin comprometer la salud, a qué productos lácteos hacen daño, que reemplazar el queso y la mayonesa.
De las desventajas cabe destacar un pequeño número de recetas. Aquellos que ya están familiarizados con la nutrición vegetal, por sí mismos no aprenden muchas cosas nuevas. El libro es más adecuado para los principiantes que quieren ir fácilmente en la transición de la dieta actual a la derecha.
Los mejores libros sobre nutrición adecuada de autores rusos.
La segunda nominación incluye diversos libros para que cada lector pueda encontrar algo adecuado para sí mismo. Las publicaciones de autores rusos no pueden leerse y echarse en este rincón. La regla principal es practicar.
Cómo dejar de comer delirios con el estómago vacío. Y. Pliskin. Comedores de mitos
Puntuación: 4.9
Se abre el libro, que contiene los mitos más famosos sobre productos famosos. El lector aprenderá cómo no caer en los trucos de los vendedores y elegir la compra correcta en la tienda. La escritora comparte sus mejores recetas y revela secretos culinarios. Durante más de 25 años, Pliska ha estado ayudando a las mujeres a encontrar una figura delgada. Es experta en nutrición saludable y autora del blog "Menú saludable".
Este libro está dirigido a todos aquellos que creen que el pan sin levadura es útil, y que el azúcar y la sal son una muerte blanca. Resulta que el requesón no es la mejor fuente de calcio, y el café natural tiene un efecto positivo en el trabajo de los recipientes. Los lectores están encantados con el diseño original y elegante.
Nutrición intuitiva: cómo dejar de preocuparse por los alimentos y perder peso. S. Bronnikov.
Puntuación: 4.8
Toda mujer quiere abandonar la dieta, permítase todo lo que quiera, pero no aumente de volumen. De esto es de lo que hablará el libro de Svetlana Bronnikova. El autor ofrece tareas paso a paso, la implementación de planes específicos sin agotamiento mental y físico.
A los lectores, sin duda, les gusta la ausencia de prohibiciones y la presencia de muchos chips. La publicación se elige para un sistema de nutrición efectivo, ejercicios efectivos y una gran cantidad de información útil. Trabajo Bronnikova establece una manera positiva y es adecuado para el autoestudio.
¡Come, corre, vive! ", Julia Vysotskaya
Puntuación: 4.7
El siguiente en el ranking es el best seller de Julia Vysotsky. El autor por su ejemplo muestra cómo adherirse a una vida sana, sin negarse nada. Esta edición es adecuada para aquellos que quieren vivir en armonía unos con otros. En el capítulo sobre filosofía nutricional hay información sobre los beneficios y daños de varios productos. Hay secciones con recetas fáciles y deliciosas, menús para un mes, una descripción de los ejercicios físicos.
Solo se aprueban opiniones sobre el libro. Los lectores están encantados con el informativo, optimista, encargado del trabajo del autor, un estilo de presentación interesante y comprensible.
Recetas saludables Dr. Ion. L. Ionova.
Puntuación: 4.6
El libro de Lydia Ionova continúa su calificación, ayudando a las personas a alcanzar el peso ideal sin agotar las dietas. Se le recomienda leerle a cualquier persona que quiera ser vigorosa, saludable, bella y activa. Las recetas propuestas serán el impulso para la transición a una nutrición adecuada.
A juzgar por las reseñas, la publicación está hecha de buena calidad, es agradable hojearla. El libro es genial en forma de regalo. A las chicas les gustaron los platos sabrosos e inofensivos, recetas interesantes y comentarios útiles. Señalan que el autor motiva a los lectores a cambiar a una dieta saludable. Casi no hay comentarios negativos sobre el sistema de poder de Ion.
ALIMENTOS DESNUDOS. Deliciosas recetas para la salud, la belleza y la feminidad. Zubkova y Lubnevskaya.
Puntuación: 4.5
Al final del ranking se encuentra la publicación, que sugiere un método único de recuperación y pérdida de peso. Resulta que se ve bien arreglado y hermoso, no necesariamente para seguir dietas duras. Puedes disfrutar de la comida y al mismo tiempo perder kilos de más. Este es un excelente libro para los partidarios de una alimentación saludable.
Las ventajas de la publicación incluyen recetas de desintoxicación útiles y originales, una variedad de opciones para platos. Los autores están un poco divorciados de las realidades del mercado ruso moderno. Es poco probable que una mujer promedio en nuestro país pueda pagar un cóctel de leche de almendra con coco, mango y espirulina orgánica.
Atencion Esta calificación es subjetiva, no es publicitaria y no sirve como guía para la compra. Antes de comprar, debes consultar con un especialista.
