10 mejores creatinas
La creatina es un combustible para la contracción muscular. Da fuerza e incansable, por lo que es popular entre los atletas y culturistas. No es fácil elegir un suplemento de calidad entre la gama en el mercado, porque muchos de ellos son falsos y pueden ser perjudiciales para el cuerpo.
¿Cómo elegir la creatina?
Hay muchos tipos de creatina. El más efectivo es el monohidrato. No hay diferencias especiales entre los suplementos para principiantes y atletas. Al comprar, debe prestar atención a la vida útil del medicamento y los siguientes puntos:
- la queratina es inodora;
- es casi sin sabor;
- El monohidrato es poco soluble en agua;
- El envasado en polvo debe estar intacto.
Se recomienda comprar productos de marcas conocidas y probadas que produzcan aditivos eficaces y seguros. Los más populares de ellos están representados en el ranking de las mejores creatinas.
¿Qué es mejor la creatina, la proteína o el ganador?
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Tipo de aditivo |
Virtudes |
Desventajas |
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La creatina |
desarrollo de resistencia; crecimiento muscular Mejora el alivio muscular. |
retención de líquidos; Riesgo de efectos secundarios en forma de trastornos digestivos. |
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Proteína |
buena digestibilidad; fortalecimiento de la inmunidad; saturación del cuerpo con aminoácidos; normalización de los niveles de nitrógeno gusto agradable |
sobrecarga renal debido a un mayor contenido de proteínas; riesgo de desarrollar efectos secundarios; precio alto |
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Ganador |
recuperación de glucógeno; aumentar el nivel de rendimiento; regeneración del tejido muscular; Aumentar la intensidad y duración del entrenamiento. |
alto contenido calórico conjunto de grasa en el entrenamiento de baja intensidad |
Grado superior de creatina
| Nominación | el lugar | nombre del producto | el precio |
| Grado superior de creatina | 1 | Olimp Creatine Xplode Powder | 1 917 ₽ |
| 2 | Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | 870 ₽ | |
| 3 | Polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition | 780 ₽ | |
| 4 | Polvo de creatina de nutrición óptima | 2 620 ₽ | |
| 5 | BioTech 100% creatina monohidrato | 1 150 ₽ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835 ₽ | |
| 7 | BPI Sports BUILD-HD | 2 820 ₽ | |
| 8 | Weider CREATINE capsulas 720 | 1 173 ₽ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 ₽ | |
| 10 | MusclePharm Creatine | 1 080 ₽ |
Olimp Creatine Xplode Powder
Puntuación: 4.9
Los alimentos en polvo de la compañía "Olymp" demuestran una calidad estable, lo que se confirma por los grandes volúmenes de ventas. Durante su producción se tiene en cuenta la experiencia de muchos años, se utilizan materias primas seguras y tecnologías innovadoras. Los productos se prueban en el laboratorio y tienen una gran demanda entre los atletas y los culturistas.
El suplemento incluye taurina y seis tipos de creatina. En su composición no hay grasas, carbohidratos y compuestos de terceros. La sustancia compensa completamente la necesidad de aminoácidos y proporciona un mejor rendimiento deportivo, contribuyendo al crecimiento del volumen muscular. Tome Creatine Xplode Powder cinco gramos al levantarse, y también al final de cada entrenamiento. Una libra de polvo está diseñada para cien recepciones. Por quinientos gramos tienes que pagar unos 1.840 rublos.
Virtudes
- Resultado máximo debido a la combinación de creatina;
- aceleración de la recuperación después del entrenamiento intensivo;
- ralentizando la sensación de cansancio;
- buena digestibilidad.
Desventajas
- Inseguridad GI;
- Retención de agua.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Puntuación: 4.8
El siguiente participante en la clasificación es la creatina con una estructura de polvo, que permite que la sustancia se absorba mejor desde el tracto gastrointestinal y se transporte al tejido muscular. La porción de cinco gramos contiene monohidrato, que proporciona una carga adicional de energía dentro de los quince minutos posteriores a la administración.
A juzgar por los comentarios de los clientes, el producto mejora significativamente el rendimiento. Se toma cuatro veces al día durante una semana y luego se reduce a dos dosis. La creatina está disponible en paquetes de varios tamaños. El precio de 300 g llega a 450 rublos, 1000 g cuesta 870 rublos.
Virtudes
- promueve la curación microtrauma;
- elección del embalaje en función del volumen;
- acelera la síntesis de proteínas;
- acumula glucógeno;
- costo asequible
Desventajas
- no detectado
Polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition
Puntuación: 4.8
Uno de los suplementos nutricionales más vendidos es el polvo de creatina micronizada. Este monohidrato de creatina se produce para aumentar los factores de poder. Este es un producto natural que se vende como un polvo blanco y se toma en una porción diaria. Consumir treinta minutos después de los entrenamientos o por la mañana.
Según los comentarios de los clientes, el cuerpo absorbe bien el aditivo y no causa problemas en el tracto gastrointestinal. Muchos atletas usan el producto junto con la proteína y el ganador. El precio del producto es consistente con las características del aditivo.
Virtudes
- composición natural;
- facilidad de uso;
- Efecto visible en poco tiempo;
- buena digestibilidad.
Desventajas
- no
Polvo de creatina de nutrición óptima
Puntuación: 4.7
El siguiente participante en la calificación es conocido por la mejor relación calidad-precio-eficiencia. El monohidrato en polvo le permite obtener un cambio positivo en poco tiempo. Tomará varios días de admisión para ver el comienzo de los cambios externos. Gracias a él, la actividad física aumenta significativamente y la concentración de trifosfato de adenosina en los tejidos aumenta.
En sus respuestas, los compradores notan un aumento en la fuerza y la resistencia. Aconsejan no tomar polvo con el estómago vacío, para no aumentar el riesgo de indigestión. Para un resultado más efectivo, se recomienda mezclar una cucharadita completa del medicamento en un vaso de agua o mezclar con batidos de proteínas. 300 g del producto costará 760 rublos. Este volumen es suficiente para 1.5-2 meses.
Virtudes
- alta eficiencia
- precio óptimo;
- Composición inofensiva.
Desventajas
- no
BioTech 100% creatina monohidrato
Puntuación: 4.6
La creatina BioTech aumenta la hidratación de los tejidos en los músculos y conduce a un aumento en los músculos. Suficiente dosis pequeña para aumentar significativamente la fuerza y el rendimiento. La composición del fármaco - monohidrato puro.
El aditivo se vende en paquetes de varias capacidades. Esta es una opción bastante rentable que se puede comprar fácilmente en el mercado de nutrición deportiva. Está permitido usarlo con batidos de proteínas, bebidas energéticas, productos para ganar. Tome los cursos de polvo durante 4-8 semanas, luego haga el mismo descanso. El costo de quinientos gramos es de 600 rublos.
Virtudes
- precio razonable;
- renovación de los tejidos dañados;
- crecimiento muscular acelerado;
- buena salud después del entrenamiento intensivo;
- Mejora del metabolismo energético.
Desventajas
- puede desencadenar el acné.
MuscleTech NaNO Vapor
Puntuación: 4.5
NaNO Vapor es la verdadera carta de triunfo de MuscleTech que te ayuda a concentrarte en obtener una carga y proporciona un efecto poderoso. El complejo contiene calcio, sodio, un mínimo de carbohidratos. Estos efectos incluyen el crecimiento muscular, la quema de grasa y una potente liberación de testosterona. El aditivo aumenta la conductividad de las terminaciones nerviosas, acelera la velocidad de los procesos metabólicos, sintetiza los óxidos de nitrógeno.
Para lograr el resultado, se agregan 25 gramos de polvo a 300 ml de agua. Tome la composición con el estómago vacío veinte minutos antes del comienzo de las clases.
Virtudes
- aumentar la energía y la fuerza;
- un conjunto de masa muscular;
- composición única.
Desventajas
- efectos secundarios en sobredosis;
- la recepción sólo con el estómago vacío;
- precio alto
BPI Sports BUILD-HD
Puntuación: 4.5
Además de la creatina, BPI Sports Powder contiene ácido aspártico D, ácido sulfúrico y sustancias antioxidantes. La composición penetra en las células, lo que hace que se expandan y aumenten de tamaño. Estimula la producción de hormonas masculinas, protege los tejidos de la oxidación, prolonga la incansable. El resultado se puede ver en unas pocas aplicaciones.
Suplemento recomendado en todo tipo de deportes de potencia. El polvo en sí es agradable al gusto y es bastante caro. Después de completar el curso, los músculos pueden disminuir ligeramente.
Virtudes
- supresión de radicales libres;
- desarrollo activo del sistema muscular;
- aumentar las habilidades de poder.
Desventajas
- alto costo
- uso derrochador;
- Reducción del efecto después de la interrupción.
Weider CREATINE capsulas 720
Puntuación: 4.5
La base de las cápsulas de CREATINE 720 contiene monohidrato, pequeñas dosis de proteínas, carbohidratos y grasas. Las sustancias le permiten reponer la energía gastada, aumentar la resistencia y contribuir a la recuperación rápida.
Los compradores notan que después de tomar el suplemento comenzaron a entrenar de manera más eficiente y en poco tiempo lograron el éxito deportivo que soñaban. La creatina de Weider no debe tomarse durante una dieta sin proteínas y durante el período de secado. El precio del producto es consistente con la calidad, aunque algunos pueden parecer demasiado caros.
Virtudes
- mejorar el rendimiento en los deportes;
- aumentar el rendimiento;
- aumento del volumen muscular;
- Recuperación acelerada después de clase.
Desventajas
- retención de agua en las células;
- No es adecuado para perder peso.
OstroVit Creatine Matrix
Puntuación: 4.4
La composición del complejo anabólico de la marca "Ostrovit" contiene cuatro tipos de creatina de la más alta calidad. Entre ellos se encuentran los monohidratos y los alfa-cetoglutorados. La combinación equilibrada es adecuada para recibir atletas de varias direcciones.
El fármaco estimula perfectamente el crecimiento muscular y aumenta el potencial de energía al aumentar la concentración de fosfato de creatina. Tome un aditivo de tres gramos por 200 ml de agua antes del entrenamiento, después de él y por la mañana. Comprar 300 g de polvo puede ser de 600 rublos.
Virtudes
- efectos secundarios mínimos;
- muchos pueden permitirse;
- ganancia máxima de peso;
- Un marcado aumento en el rendimiento en los deportes.
Desventajas
- no detectado
MusclePharm Creatine
Puntuación: 4.4
No podemos decir sobre un complejo anabólico que contiene cinco formas de creatina. Tienen una tasa de absorción diferente. Esto proporciona el máximo efecto. El mecanismo de acción del polvo está orientado a optimizar los intercambios de energía.
Se recomienda a los compradores que beban el polvo diluido de inmediato y agreguen una cucharada de azúcar para una mejor absorción de las sustancias. Notan una gran oleada de energía y la ausencia de la fatiga habitual después del ejercicio. Al final del ejercicio intenso los músculos no duelen, como antes. Para un paquete de 300 g tendrá que pagar unos 1.150 rublos.
Virtudes
- mejorar el bienestar general;
- normalización del estómago;
- Crecimiento de los indicadores de potencia.
Desventajas
- La necesidad de aumentar la ingesta de líquidos.
Atencion Esta calificación es subjetiva, no es publicitaria y no sirve como guía para la compra. Antes de comprar, debes consultar con un especialista.
