Kdy je lepší běžet - ráno nebo večer?

Když se vydáte cestou zdravého životního stylu, hlavní věc je sebeovládání. A v moderním světě to také vyžaduje určitý čas na přidělení času na tělesná cvičení! A je naprosto nepochopitelné, kdy do tréninku zahrnout školení - a co obětovat ve jménu zlepšeného stavu kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu, stejně jako kilogramů mizejících před očima.

A jedna z nejdůležitějších otázek, která stojí v cestě začínajícímu sportovci: "Kdy je lepší běžet - ráno nebo večer?" V jaké denní době jsou tyto tréninky nejúčinnější? A existuje zásadní rozdíl?

Pochopte tento problém a neodkládejte jej do pondělí.

Ranní běh

Hlavní výhodou ranního běhu - naplňuje energii po celý pracovní den. Navíc pomáhá tělu „probudit se“, zlepšuje fungování dýchacího aparátu a kardiovaskulárního systému.

To je dáno především biorytmy těla. Během noci je tělo obnoveno, aktualizováno a nové buňky musí být "aktivovány". Běh běhu určitě pomůže v tomto, protože tento sport má pozitivní vliv na všechny systémy těla. Dokonce i zažívací.

Kromě toho, ranní běh má jednu důležitou výhodu - čisté, uncrowded město. V této době se lidé jen probudí, na ulicích zatím nejsou žádné davy ani provoz. Parky jsou čisté, nejsou opilé společnosti, jen stěrače tiše zametají odpadky. Obecně platí, že nikdo nebude zasahovat do ranního běhu.

A konečně, profesionální sportovci běžci si vybrat ranní čas na školení.

Stojí však za povšimnutí, že nejlepší doba pro běh je od 8 do 11 hodin. Dřívější tréninky se rozhodně nedoporučují, protože jsou pro tělo stresující. Je nutné, aby tělo mělo čas na odpočinek během noci.

Večerní běh

Večerní jogging kombinuje výhody sportovního tréninku s, ve skutečnosti, meditací a vlastní hypnózou. Rytmické pohyby a soustředění na útěku, spíše než některé problémy třetích stran, pomohou zbavit se nervozity a únavy získané během pracovního dne. To je srovnatelné s meditačními a self-hypnózy postupy.

Kromě toho, večerní běh pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Po intenzivním fyzickém tréninku člověk usíná rychleji a méně se v noci probouzí. Večerní jogging je také velmi užitečný pro hubnutí a lidi, kteří jednoduše ovládají dietu a příjem kalorií a BZHU.

Školení pomůže "spálit" ty kalorie, které nemohly být odstraněny během běžných denních činností. Snack off-plan pizza na oběd? Můžete prodloužit večerní běh po dobu 10-15 minut, takže tento pokrm italské kuchyně nepřenese do boků.

Hlavní nevýhodou večerního běhu je však přeplněnost. Po západu slunce ožívá město. Legrační, někdy opilé společnosti se objevují v parcích, každou minutu spěchají davy lidí, spěchají domů, na ulici - dopravní zácpy a šílený provoz. Budeme se muset nějak přizpůsobit nebo jít na cvičení někde mimo město.

Existuje zásadní rozdíl mezi jízdou ráno a večer?

Nějaký běh je užitečný. Tento sport pomáhá zlepšovat pohyblivost, stav pohybového aparátu, kardiovaskulární, respirační a nervový systém. Při běhu, kalorií jsou aktivně spotřebovávány, takže je také užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Existuje však zásadní rozdíl mezi ranním a večerním během? Tam je!

Pokud tedy usilujete o udržení zdraví a jen o zlepšení fyzické zdatnosti, nejlepší čas k běhu je ráno. Ale pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo pracovat na intenzivní, stresující práci, fit večerní běh.

Jaký čas běží?

Na jedné straně má vždy své výhody a nevýhody. Na druhé straně, atleti mají biorytmy.

A z těchto biorytmů je třeba v první řadě odrazit:

1. Pokud jste noční sova, je lepší zvolit si večerní běh - pak je tělo na vrcholu energie;

2. Ranní běh je vhodný pro „ranní stoupačky“ - tonizující účinek hraní tohoto sportu bude ještě vyšší a hmatatelnější.

Samozřejmě je možné přestavět biorytmy. Ale „lámání“ vašeho těla, přeměna sportů na mučení, rozhodně nestojí za to. Proto by měl být čas pro cvičení vybrán na základě vašich vlastních pocitů, preferencí a plánů. Jogging v každém případě bude užitečné.