Com triar un podòmetre

En triar un podòmetre, primer haureu d’avaluar l’ús previst: si es tracta d’un dispositiu mèdic per al seguiment d’activitats d’alta precisió o només un dispositiu d’aptitud per motivar esports.

Com triar un podòmetre: els criteris principals

En triar un podòmetre, heu de prestar atenció als paràmetres del dispositiu següents:

1. Visualització: electromecànica o electrònica;

2. Col·locació (podòmetre al braç, al cinturó, podòmetre, sabatilles);

3. La presència d'un monitor de ritme cardíac;

4. La connexió amb el telèfon intel·ligent i la funcionalitat de l’aplicació mòbil;

5. Integració en la monitorització de l'ecosistema de l'activitat física;

6. Funcions addicionals.

7. El fabricant també és important.

Tipus de podòmetres

Els podòmetres són electromecànics i electrònics. Aquests dos tipus difereixen en el principi de funcionament i precisió de la mesura.

1. Pedòmetres electromecànics: dispositius senzills i pressupostaris. No obstant això, sovint s’utilitzen en medicina per controlar l’activitat física d’un usuari. El principi de funcionament d'aquests podòmetres és bastant senzill: després d'engegar-los, es col·loquen a la cinturó o a la cuixa i es compta, de fet, amb el nombre de canvis de peu.

2. Gairebé tots els podòmetres electromecànics estan molt especialitzats. No hi ha comunicació amb el telèfon intel·ligent, ni comptar les calories cremades ni altres funcions útils per a un usuari "ordinari" (inclosa la memorització del nombre de passos fets durant els exercicis anteriors). Però els podòmetres electromecànics, a causa de la seva col·locació directa en un cinturó o cuixa, calculen els passos amb la major precisió possible i no tenen en compte els moviments "ferralla", com ara agitar la mà.

3. Els podòmetres electrònics estan equipats amb un gran nombre de sensors biomètrics i sensors de posició a l'espai, incloent giroscopis i acceleròmetres, i calculen el nombre de passos fets amb un algorisme de programari especial. Per tant, la seva precisió pot no ser massa elevada (fins a la "pèrdua" del 10% dels moviments o la "atribució" d’activitat inexistent), però això es compensa amb la funcionalitat.

4. Segons el model, els podòmetres electrònics poden calcular la distància recorreguda, les calories cremades, controlar l'activitat durant un període, mesurar la freqüència cardíaca, reconèixer tipus d'exercicis, construir pistes d'execució, etc.

5. Però el principal avantatge dels podòmetres electrònics és la motivació dels usuaris. En ser un "dispositiu complementari", el propietari porta sempre aquests dispositius i us pot recordar que es mouen una mica. La electromecànica és només un comptador de passos.

Quin podòmetre triar?

Si necessiteu un recompte detallat dels passos fets durant un exercici, passeig o qualsevol altra activitat física, es recomana comprar un podòmetre electromecànic amb un cinturó o un subjecte de maluc.

Si només necessiteu un "seguiment general" de l’activitat o la motivació per caminar més, heu de prestar atenció als podòmetres electrònics.

La principal diferència entre els podòmetres electromecànics i electrònics és que els primers mostren resultats precisos només quan es col·loquen sobre un cinturó o la cuixa. Aquests últims mostren mesuraments igualment inexactes, independentment de la seva ubicació. Al mateix temps, la "errònia" dels podòmetres electrònics és extremadament petita a causa de la millora constant de l’algorisme de programari per analitzar l’activitat física.

Gairebé tots els pedòmetres electrònics moderns (a finals de 2017) tenen un error que no excedeix el percentatge de l’activitat real.

Opcions de selecció

Allotjament

Els podòmetres es poden col·locar a les mans (canells) o al cinturó o als malucs. També el 2016, diversos models de sabatilles d'esport amb un tracker de fitness integrat van arribar a la producció en sèrie.

En aquest cas, els podòmetres de tipus electromecànic impliquen la col·locació únicament a les cames o al cinturó. Estant en una butxaca o en un canell, compten el nombre de passos que caminava incorrectament. Però els podòmetres de tipus electrònic es col loquen on és convenient per a l'usuari.

Al mateix temps, es col·loquen als podòmetres (braçalets de fitness) amb una funcionalitat rica al braç. Això pot fer que els càlculs siguin una mica inexactes a causa del seguiment de l’activitat "brossa". Per exemple, algunes polseres de fitness fins i tot escrivint en un teclat d’ordinador es compten com a passos. Però gràcies a la col·locació de canells en els podòmetres, s’implementen funcions útils addicionals, com ara:

1. Mostra l'hora i algunes notificacions des del telèfon intel·ligent;

2. La presència d'un monitor de ritme cardíac;

3. Disponibilitat de GPS, sensor de resposta a la pell galvànica, temperatura, etc.

4. Estoig impermeable.

Pedòmetres electrònics, fixats al cinturó, es realitzen en un disseny simplificat i estan pensats únicament per controlar l’activitat física. És a dir No hi ha notificacions, ni polsadors. Però difereixen significativament la durada de la bateria, fins a diversos mesos.

Sabatilles amb podòmetre integrat també tenen una funcionalitat limitada. Seguiment de l’activitat física. Tot i la col·locació del podòmetre en el lloc, sembla que es completen directament els passos, la precisió de l’anàlisi no és molt superior a la del canell.

El principal fabricant de sabatilles esportives amb podòmetre integrat és Xiaomi. Però els podòmetres, incrustats a les sabatilles d'esport, també produeixen Nike.

Per tant, quan es tracta de comprar un podòmetre electrònic, heu de triar un dispositiu basat en les vostres preferències.

La presència d’un monitor de ritme cardíac

El mesurador de pols es troba principalment en polseres de fitness - dispositius universals que combinen un podòmetre i diversos altres accessoris esportius, segons la configuració. Per calcular el ritme cardíac, utilitza una tecnologia especial de pletismografia: la pell s'il·lumina amb un LED especial i el receptor fotosensible analitza la quantitat de llum reflectida i absorbida per la sang i, a partir d’aquestes dades, construeix un gràfic de pols. La precisió de les mesures depèn de la condició de la pell, el grau de transpiració, la estanquitat del sensor i altres factors.

En polseres de fitness modernes (de fet, després de 2015-2016), el monitor de freqüència cardíaca és molt sensible i té una alta precisió en la mesura de la freqüència cardíaca, que difereix de la real per uns pocs per cent o de 5-8 cops per minut.

Cal comprar polseres de fitness amb un monitor de ritme cardíac per a esportistes principiants que tinguin problemes amb el cor o el sistema cardiovascular. El sensor de freqüència cardíaca advertirà quan el pols serà alt i recomanarà un descans a la marató.

Funcionalitat de la comunicació per telèfon i aplicació mòbil

Els podòmetres electromecànics són un "dispositiu en si mateix" - totalment independent i en conjunt amb un telèfon intel·ligent que no necessita. L'electrònica pot requerir connexions en funció de la funcionalitat.Alguns models, com el Fitbit Charge, fins i tot poden funcionar fora de línia durant setmanes, però el Xiaomi Mi Band 2 requereix una connexió permanent amb el telèfon intel·ligent.

La funcionalitat d’una aplicació mòbil determina en gran mesura la funcionalitat d’una polsera de fitness amb un podòmetre en el seu conjunt. Per tant, si té un mode de comptatge de calories cremades, el dispositiu comptarà. Si té memòria per a entrenaments anteriors, es poden visualitzar. Si té una funció que us recordi l’activitat física, el dispositiu vibrarà. I així successivament.

Per tant, si s'adquireix el podòmetre per motivar-lo, haureu de prestar atenció al model amb una aplicació de companya mòbil desenvolupada.

Integració en la monitorització de l'ecosistema de l'activitat física

Hi ha molts ecosistemes de monitorització de l’activitat física que emmagatzemen dades sobre formació, nutrició, benestar, salut, etc. Els més grans són Runtastic, Endomondo, Google Fit i Apple Health.

Si utilitzeu un d’ells, assegureu-vos que les dades del podòmetre adquirit es poden carregar allí. Això farà que el seguiment de l’activitat sigui més convenient i coherent.

Funcions addicionals

Entre les funcions addicionals més pràctiques hi ha:

1. Estoig impermeable. Per córrer sota la pluja o simplement per sudoració excessiva;

2. Mòdul GPS. Per a rutes de seguiment precises;

3. Seguiment del son. Determina la fase del son, la seva qualitat i, en alguns casos, funciona com un despertador intel·ligent;

4. Entrenador virtual. Motiva i dóna consells sobre l’activitat física.

5. A més, les polseres de fitness avançades, a més del podòmetre, poden incloure sensors de temperatura, alçada, resposta galvànica de la pell, nivell d'oxigen a la sang i una varietat d'indicadors biomètrics.

Els millors fabricants

En general, el 2017 és una tasca molt difícil trobar un podòmetre. Aquests dispositius estan sent forçats a sortir del mercat per mitjà de polseres de fitness i rellotges intel·ligents, que tenen la mateixa funcionalitat, però alhora proporcionen un seguiment exhaustiu de l’activitat física de l’usuari.

No obstant això, diverses empreses segueixen produint podòmetres electrònics i electromecànics. Això, per exemple:

1. Omron (fabricant d'equips mèdics per a ús domèstic);

2. Podòmetre (fabricant de podòmetres ultra pressupostaris);

3. Silva, Tanita (fabricants de podòmetres del segment de preus mitjans).

4. Entre els fabricants de polseres de fitness hi ha Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin i Samsung.

En els següents articles, diuen els nostres experts com triar les sabates de running i el millorModels de sabatilles Nike.

---

Atenció! Aquest material és l’opinió subjectiva dels autors del projecte i no és una guia per comprar.