10 millors creatines
La creatina és un combustible per a la contracció muscular. Dóna força i incansabilitat, per la qual cosa és popular entre esportistes i culturistes. No és fàcil triar un suplement de qualitat entre la gamma del mercat, ja que molts d'ells són falsificacions i poden ser nocius per al cos.
Com triar la creatina
Hi ha molts tipus de creatina. El més eficaç és el monohidrat. No hi ha diferències especials entre suplements per a principiants i esportistes. En comprar, haureu de prestar atenció a la vida útil del medicament i als punts següents:
- la queratina és inodora;
- gairebé sense sabor;
- el monohidrat és poc soluble en aigua;
- l’envàs en pols ha de ser intacte.
Es recomana comprar productes de marques conegudes i provades que produeixin additius efectius i segurs. Els més populars estan representats al rànquing de la millor creatina.
Què és millor la creatina, la proteïna o el guanyador
|
Tipus d'additiu |
Virtuts |
Desavantatges |
|
Creatina |
desenvolupament de la resistència; creixement muscular; millora el relleu muscular. |
retenció de líquids; risc d’efectes secundaris en forma de trastorns digestius. |
|
Proteïnes |
bona digestibilitat; reforç de la immunitat; saturació del cos amb aminoàcids; normalització dels nivells de nitrogen gust agradable; |
sobrecàrrega renal a causa de l’augment del contingut de proteïnes risc de desenvolupar efectes secundaris; preu elevat. |
|
Gainer |
recuperació de glucogen; augmentar el nivell de rendiment; regeneració del teixit muscular; augmentar la intensitat i la durada de l’entrenament. |
alta caloria; conjunt de greixos a entrenament de baixa intensitat |
Top Creatine Rating
| Nominació | el lloc | nom del producte | el preu |
| Top Creatine Rating | 1 | Olimp Creatine Xplode Powder | 1 917 ₽ |
| 2 | Ultimate Nutrition Monohidrat de creatina | 870 ₽ | |
| 3 | Pols creatina micronitzada Optimum Nutrition | 780 ₽ | |
| 4 | Pols creatina Optimum Nutrition | 2 620 ₽ | |
| 5 | BioTech monohidrat de creatina al 100% | 1 150 ₽ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835 ₽ | |
| 7 | BPI Sports BUILD-HD | 2 820 ₽ | |
| 8 | Càpsules de Weider CREATINE 720 | 1 173 ₽ | |
| 9 | Matriu de creatina OstroVit | 980 ₽ | |
| 10 | MusclePharm Creatine | 1 080 ₽ |
Olimp Creatine Xplode Powder
Valoració: 4.9
El menjar en pols de la companyia "Olympus" demostra una qualitat estable, que es confirma amb grans volums de vendes. Durant la seva producció es té en compte l’experiència de molts anys, s’utilitzen matèries primeres segures i tecnologies innovadores. Els productes són provats al laboratori i tenen una gran demanda entre esportistes i culturistes.
El suplement inclou taurina i sis tipus de creatina. En la seva composició no hi ha greixos, hidrats de carboni ni compostos de tercers. La substància compensa totalment la necessitat d’aminoàcids i proporciona un rendiment esportiu millorat, contribuint al creixement del volum muscular. Prengui Creatine Xplode Powder cinc grams en despertar i també al final de cada entrenament. Una lliura de pols està dissenyada per a cent recepcions. Per cinc-cents grams heu de pagar uns 1840 rubles.
Virtuts
- resultat màxim a causa de la combinació de creatina;
- acceleració de la recuperació després de la formació intensiva;
- frenant la sensació de cansament;
- bona digestibilitat.
Desavantatges
- Inseguretat GI;
- retenció d’aigua.
Ultimate Nutrition Monohidrat de creatina
Valoració: 4.8
El següent participant en el rànquing és la creatina amb una estructura en pols, que permet absorbir millor la substància del tracte gastrointestinal i transportar-la al teixit muscular. La porció de cinc grams conté monohidrat, que dóna una càrrega addicional d'energia en quinze minuts després de l'administració.
A jutjar per la retroalimentació dels clients, el producte millora significativament el rendiment. Es pren quatre vegades al dia durant una setmana i després es redueix a dues dosis. La creatina està disponible en paquets de diverses mides. El preu de 300 g arriba als 450 rubles, 1000 g costa 870 rubles.
Virtuts
- promou la curació de microtraumes;
- elecció dels envasos segons el volum;
- accelera la síntesi de proteïnes;
- acumula glicogen;
- cost assequible.
Desavantatges
- no detectat.
Pols creatina micronitzada Optimum Nutrition
Valoració: 4.8
Un dels suplements nutricionals més venuts és Micronized Creatine Powder. Aquest monohidrat de creatina es produeix per augmentar els factors de potència. Es tracta d'un producte natural que es ven com a pols blanca i que es pren en una porció diària. Consumir trenta minuts després dels entrenaments o al matí.
Segons les revisions dels clients, l’additiu s’absorbeix bé per l’organisme i no causa problemes amb el tracte gastrointestinal. Molts atletes utilitzen el producte juntament amb la proteïna i el guanyador. El preu del producte és coherent amb les característiques de l’additiu.
Virtuts
- composició natural;
- facilitat d'ús;
- efecte visible en poc temps;
- bona digestibilitat.
Desavantatges
- no
Pols creatina Optimum Nutrition
Valoració: 4.7
El següent participant en la classificació és conegut per una òptima relació qualitat-preu-rendiment. El monohidrat de pols us permet obtenir un canvi positiu en poc temps. Es necessitaran diversos dies d’admissió per veure l’inici dels canvis externs. Gràcies a ell, l’activitat física augmenta significativament i la concentració d’adenosina trifosfat en els teixits augmenta.
En les seves respostes, els compradors observen un augment de força i resistència. Aconsellen no prendre pols amb l'estómac buit per no augmentar el risc d'indigestió. Per obtenir un resultat més eficaç, es recomana barrejar una culleradeta completa del medicament en un got d'aigua o barrejar-se amb batuts de proteïnes. 300 g del producte costaran 760 rubles. Aquest volum és suficient per a 1,5-2 mesos.
Virtuts
- alta eficiència;
- preu òptim;
- composició inofensiva.
Desavantatges
- no
BioTech monohidrat de creatina al 100%
Valoració: 4.6
BioTech Creatine augmenta la hidratació dels teixits en els músculs i condueix a un augment dels músculs. Suficient dosificació per augmentar significativament la força i el rendiment. La composició del medicament - monohidrat pur.
L’additiu es ven en paquets de diverses capacitats. Aquesta és una opció bastant rendible que es pot adquirir fàcilment al mercat de la nutrició esportiva. Es permet utilitzar-lo amb batuts de proteïnes, begudes energètiques, guanyadors. Preneu els cursos de pols durant 4 a 8 setmanes i feu el mateix descans. El cost de cinc-cents grams és de 600 rubles.
Virtuts
- preu raonable;
- renovació de teixits danyats;
- creixement muscular accelerat;
- bona salut després d’un entrenament intensiu;
- millora del metabolisme energètic.
Desavantatges
- pot provocar acne.
MuscleTech NaNO Vapor
Valoració: 4.5
NaNO Vapor és el veritable triomf de MuscleTech que us ajuda a concentrar-vos en obtenir una càrrega i un efecte poderós. El complex conté calci, sodi, un mínim d'hidrats de carboni. Aquests efectes inclouen el creixement muscular, la crema de greixos i un potent alliberament de testosterona. L'additiu augmenta la conductivitat de les terminacions nervioses, accelera la velocitat dels processos metabòlics, sintetitza els òxids de nitrogen.
Per aconseguir el resultat, s'afegeixen 25 grams de pols a 300 ml d’aigua. Prengui la composició amb l’estómac buit vint minuts abans de l’inici de les classes.
Virtuts
- augment d’energia i força;
- un conjunt de massa muscular;
- composició única.
Desavantatges
- efectes secundaris en sobredosi;
- recepció només amb l'estómac buit;
- preu elevat.
BPI Sports BUILD-HD
Valoració: 4.5
A més de la creatina, BPI Sports Powder conté àcid aspàrtic, àcid sulfúric i antioxidants. La composició penetra les cèl·lules, fet que els fa expandir i créixer de mida. Estimula la producció d'hormones masculines, protegeix els teixits de l'oxidació, prolonga la incansable. El resultat es pot veure en algunes aplicacions.
Suplement recomanable en tot tipus d'esports elèctrics. La pols en si mateixa és agradable al gust i és bastant car. Un cop finalitzat el curs, els músculs poden disminuir lleugerament.
Virtuts
- supressió de radicals lliures;
- desenvolupament actiu del sistema muscular;
- augmentar les capacitats de potència.
Desavantatges
- alt cost;
- ús inútil;
- reducció de l’efecte després de la suspensió.
Càpsules de Weider CREATINE 720
Valoració: 4.5
La base de les càpsules CREATINE 720 conté monohidrat, petites dosis de proteïnes, hidrats de carboni i greixos. Les substàncies us permeten reposar l'energia gastada, augmentar la resistència i contribuir a la ràpida recuperació.
Els compradors assenyalen que després de prendre el suplement van començar a entrenar de manera més eficient i en poc temps van aconseguir l'èxit esportiu que van somiar. La creatina de Weider no s'ha de prendre durant una dieta sense proteïnes i durant el període d'assecat. El preu del producte és coherent amb la qualitat, tot i que alguns poden semblar massa cars.
Virtuts
- millorar el rendiment dels esports;
- augmentar el rendiment;
- augment del volum muscular;
- recuperació accelerada després de classe.
Desavantatges
- retenció d’aigua a les cèl·lules;
- no apte per a la pèrdua de pes.
Matriu de creatina OstroVit
Valoració: 4.4
La composició del complex anabòlic de la marca "Ostrovit" conté quatre tipus de creatina de la més alta qualitat. Entre elles hi ha el monohidrat i l'alfa-cetoglutorat. La combinació equilibrada és adequada per rebre esportistes de diverses direccions.
El fàrmac estimula perfectament el creixement muscular i augmenta el potencial energètic augmentant la concentració de creatina fosfat. Prengui un additiu de tres grams per 200 ml d’aigua abans d’entrenar-se, després d’aquest i al matí. Comprar 300 g de pols pot ser de 600 rubles.
Virtuts
- efectes secundaris mínims;
- molts poden pagar;
- guany de pes màxim;
- un marcat increment del rendiment dels esports.
Desavantatges
- no detectat.
MusclePharm Creatine
Valoració: 4.4
No es pot dir sobre un complex anabòlic que conté cinc formes de creatina. Tenen una taxa d’absorció diferent. Això garanteix un efecte màxim. El mecanisme d'acció de la pols té com a objectiu optimitzar els intercanvis d'energia.
S'aconsella als compradors beure immediatament la pols diluïda i afegir una cullerada de sucre per millorar la seva absorció. Observen un gran augment d’energia i l’absència de la fatiga habitual després de l’exercici. Al final de l'exercici intens, els músculs no fan mal, com abans. Per a un paquet de 300 g hauràs de pagar uns 1.150 rubles.
Virtuts
- millorar el benestar general;
- normalització de l'estómac;
- creixement dels indicadors de potència.
Desavantatges
- la necessitat d'augmentar la ingesta de líquids.
Atenció! Aquesta qualificació és subjectiva, no és publicitat i no serveix de guia per a la compra. Abans de comprar, haureu de consultar amb un especialista.
