كيفية اختيار نصائح خبير مفرغه

الجري هو وسيلة رائعة للحفاظ على لون جسمك ، وتناسب عضلاتك ، وكمية الدهون في الحد الأدنى. لهذا السبب ، في أمسيات الصيف الحارة ، تمتلئ الملاعب والمناطق المفتوحة حرفيًا بالمتدربين - أزياء أسلوب الحياة الصحي تجعلها تشعر. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا إجراء تدريب كامل - المطر والرياح والثلوج والصقيع الشديد - لا تسمح هذه والعديد من الحالات الشاذة الأخرى بعدم الجري ، ولكن حتى مغادرة المنزل دون التبلل للجلد وليس التجميد. تصبح المطحنة حلاً مثاليًا لهذه المشكلة - بمساعدة هذه المحاكاة المدمجة ، يمكن الركض بأي سرعة وفي أي وقت من اليوم ، بغض النظر عن الطقس والأمطار!

التي مطحنة للاختيار: الميكانيكية أو الكهربائية

المطحنة الميكانيكية

إنها آلية بسيطة ، وهي قماش ، مثبتة بين بكرتين دوارة. لا يلزم وجود مصدر للطاقة في هذه الحالة - تدور الأسطوانات وتتحرك شبكة الإنترنت بقدميك. هذا يجعل الركض على مسار ميكانيكي أقرب ما يكون إلى الواقع: أثناء الجري - المسار يدور ، إذا توقفت - توقف اللوحة عن الحركة.

كرامة

• أبعاد المدمجة

• غير مكلفة نسبيا.

• يحاكي بوضوح تشغيل منتظم في الملعب.

• لا يتطلب مصدر طاقة ؛

• بناء بسيط

القصور

• لا يمكن الحفاظ على سرعة تشغيل معينة وضبط شدة التمرين ؛

• ضغط إضافي على مفاصل الركبة أثناء الركض ؛

المطحنة الكهربائية

الإصدار الحديث من المطحنة ، حيث يتم استخدام المحرك الكهربائي كقوة دافعة رئيسية. هو الذي يحدد اللوحة القماشية ، وكل ما تبقى للرياضي هو التكيف مع سرعة حركته واختيار كثافة التدريب المناسبة. يتم تنظيم هذا الأخير من خلال لوحة تحكم خاصة ، حيث يمكنك ضبط شدة الحمل ، وكذلك محاكاة جميع أنواع النزول والصعود ، وكذلك أداء التدريب الفاصل.

كرامة

• وظيفية ومريحة الجهاز.

• إنها تسمح لك بالتحكم في الرفاهية وقياس معدل ضربات القلب وضغط الدم ؛

• إمكانيات هائلة في ضبط الحمل وكثافة التمرين ؛

• وظائف واسعة ؛

• سهل الإدارة

القصور

• تكلفة عالية

• أبعاد كبيرة ووزن ؛

• يتطلب امدادات الطاقة ثابتة.

بعد تقييم جميع إيجابيات وسلبيات ، وكذلك قراءة مراجعات من مدربين اللياقة البدنية من ذوي الخبرة على شبكة الإنترنت ، يجب إعطاء الأفضلية إلى المطحنة الكهربائية الكلاسيكية.على الرغم من التكلفة العالية ، فإن هذا الخيار يوفر فرصًا غير محدودة حقًا للمتدرب ويسمح لك بضبط كثافة التمرينات ووتيرتها بحساسية. وليس من الضروري على الإطلاق أن تشتري على الفور أغلى طراز من الفئة العليا ، فإن نموذج النطاق السعري المتوسط ​​يكفي تمامًا ، ولا تتجاوز تكلفته 30 ألف روبل. يجب شراء المطحنة الميكانيكية فقط مع وجود نقص كبير في النقود المجانية.

ما الذي يجب أن يكون محرك كهربائي في المطحنة الكهربائية؟

لذلك ، كان المشتري مقتنعا بأن المطحنة الكهربائية - ما تحتاجه للتدريبات المنتجة. ما يجب الانتباه إليه؟ بادئ ذي بدء ، على المحرك الكهربائي المثبت "تحت الغطاء" ، وعلى خصائصه الرئيسية على وجه الخصوص:

1. تميز القوة المقدرة للمحرك الكهربائي تمامًا القدرة على تدوير القماش بسرعة معينة لفترة طويلة. إنها القوة المقدرة التي تحدد أداء المسار تحت الحمل ، وكذلك الحد الأقصى لوزن العداء. أقوى نماذج المطاحن قادرة على العمل مع رياضي يزن 130-140 كيلوجرام ؛

2. تعرض القوة القصوى للمحرك الكهربائي أقصى قدر ممكن من القيم التي يستطيع المحرك الكهربائي تطويرها في فترة زمنية قصيرة. يجب إيلاء الاهتمام لهذه المعلمة ، أولاً وقبل كل شيء ، لأولئك الذين يحبون التدريب الفاصل عالي الكثافة ؛

تحديد حجم حزام التشغيل

الميزة الثانية المهمة هي الأبعاد الكلية لحزام الجري - نفس المسار الذي سيتم إجراء السباق عليه. في الوقت الحالي ، يمكنك بيع مجموعة متنوعة من النماذج ، عرض اللوحة القماشية التي يمكن أن تتراوح من 30 إلى 60 سم. هنا يتم اختيار كل شيء على أساس الوزن والمعلمات الأبعاد للعداء - فكلما زاد حجم الشخص ، ازدادت المطحنة التي سيحتاجها. معيار الاختيار بسيط للغاية هنا - حتى في المتجر الذي تحتاج إليه للحصول على المسار الصحيح ومحاولة محاكاة التشغيل - يجب أن يكون العرض كافيًا للحركات الطبيعية ، ويجب ألا تتداخل الدرابزين.

ومع ذلك ، لا يمكن اعتبار شراء مفرغه مع قماش ذو أقصى عرض ، والذي يمارسه الرياضيون المبتدئون ، خطوة منطقية. يجب أن نتذكر أنه كلما كانت اللوحة أكبر - كلما زاد الجهد المبذول لتدويرها. سيؤدي هذا بدوره إلى الحاجة إلى تثبيت محرك كهربائي بقوة أكبر ، مما سيؤثر بالتأكيد على السعر الإجمالي للمطحنة.

لوحة التحكم

لوحة التحكم هي نوع من التحكم المركزي لأي مطحنة. بل إنها مجهزة بنماذج منخفضة المستوى وأجهزة من الدرجة الاقتصادية ، ولكن لا يمكن استدعاء وظائفها على أنها شاملة. وتيرة الجري والوقت والسعرات الحرارية المحروقة - هذه هي المعلمات الرئيسية الثلاثة التي تعكس لوحة التحكم في حلقة مفرغة غير مكلفة.

1. كلما كان الجهاز أكثر تكلفة ، كان أكثر وظيفية ، وبالتالي تظهر مؤشرات معدل ضربات القلب على لوحة القيادة ، خوارزميات ذكية تقيس النسبة المئوية للأنسجة الدهنية في الجسم ، وضغط الدم وتعديل برنامج التمارين اعتمادًا على القيم التي تم الحصول عليها.

2. من أجل قياس حالة جسمك - النبض ومعدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في الدم وغيرها من المعالم ، مع استكمال المسارات الأكثر تقدما هي أجهزة استشعار خاصة. وهي تقع على الدرابزين أو على شكل مقاطع خاصة تعلق على شحمة الأذن أو المعصم. يتم عرض المعلومات التي تم الحصول عليها من خلال مساعدتهم على الشاشة وبالاعتماد عليها بالفعل ، يحصل الرياضي على فرصة لضبط برنامج التدريب الخاص به.

3. عقدة أخرى مثيرة للاهتمام للغاية هي ما يسمى مفتاح الأمان ، وتستخدم لمنع الإصابة أثناء ممارسة الرياضة. يتم إدخالها في مكانة خاصة ويتم تثبيتها على المعصم. في حالة السقوط ، يتم سحب المفتاح تلقائيًا من القفل ، ويتوقف المسار فورًا ، وبالتالي تجنب الإصابة.

5. تجدر الإشارة إلى ، وسائط التدريب المختلفة ، والتي يتم دمجها بشكل افتراضي في ذاكرة المسارات الأكثر تقدما. التدريب الكلاسيكي على الجري والفاصل الزمني ، الصعود والنسب ، بالإضافة إلى العديد من المعلمات التي يمكن ضبطها يدويًا وتخصيص المسار لنفسك - هذه ليست قائمة كاملة بالوظائف التي تمتلكها المطاحن المتقدمة. هناك حقا شيء للاختيار من بينها!

في المقالات التالية ، يقول خبرائنا كيفية اختيار دراجة التمرينأسرار اختيار مدرب بيضاوي والتوصيات ل منتقي الدمبل لممارسة في المنزل.